Melatoniini: hyödyt, käytöt, sivuvaikutukset ja annostus

Tässä artikkelissa käsitellään melatoniinin etuja ja mahdollisia sivuvaikutuksia..

Mikä on melatoniini??

Melatoniini on hormoni, jota aivot käpyrauhas tuottaa. Ensinnäkin hän vastaa kehon vuorokausirytmin säätelemisestä luonnollisen unisyklin hallitsemiseksi. Siksi sitä käytetään usein keinona unettomuuden torjumiseksi..

Unen parantamisen lisäksi melatoniini on mukana myös immuunijärjestelmän, verenpaineen ja kortisolitasojen hallinnassa. Lisäksi se toimii antioksidanttina, ja jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että se voi vaikuttaa merkittävästi terveydentilaan..

Itse asiassa tutkimukset osoittavat, että melatoniini voi parantaa silmien terveyttä, vähentää kausittaisen masennuksen oireita ja jopa helpottaa hapon palautusjäähdytystä..

Voi tukea parempaa unta

Melatoniinia kutsutaan usein unihormoniksi - ja syystä..

Yksi 50 unettomuudesta kärsivän tutkimuksen mukaan melatoniinin ottaminen kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa auttoi ihmisiä nukahtamaan nopeammin ja paransi unen laatua..

Voi vähentää kausittaisen masennuksen oireita

Seasonal Affective Disorder (SAD), jota kutsutaan myös vuodenaikaiseksi masennukseksi, on yleinen sairaus, jonka arvioidaan vaikuttavan jopa 10 prosenttiin maailman väestöstä. Tämän tyyppinen masennus liittyy vuodenaikojen muutoksiin ja esiintyy vuosittain suunnilleen samaan aikaan..

Koska melatoniinilla on merkitystä vuorokausirytmin säätelyssä, pieniä annoksia käytetään usein kausittaisen masennuksen oireiden vähentämiseen..

Yhden 68 ihmistä koskevan tutkimuksen mukaan vuorokausirytmin muutokset vaikuttivat kausittaiseen masennukseen, mutta melatoniinikapselien ottaminen päivittäin auttoi vähentämään oireita..

Voi nostaa ihmisen kasvuhormonitasoja

Ihmisen kasvuhormoni (HGH) on eräänlainen hormoni, joka on elintärkeä solujen uudistumiselle. Tämän hormonin tason nousu liittyy myös voiman ja lihasmassan kasvuun..

Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että melatoniinin ottaminen voi lisätä kasvuhormonitasoja miehillä. Yksi pieni tutkimus, johon osallistui kahdeksan miestä, osoitti, että sekä pienet (0,5 mg) että suuret (5 mg) melatoniiniannokset olivat tehokkaita nostamaan kasvuhormonitasoja.

Voi edistää silmien terveyttä

Melatoniini sisältää monia antioksidantteja, jotka voivat auttaa estämään soluvaurioita ja pitämään silmäsi terveinä. Itse asiassa tutkimukset osoittavat, että melatoniini voi olla hyödyllinen hoidettaessa tiloja, kuten glaukoomaa ja ikään liittyvää makulan rappeutumista (AMD)..

100: ssa AMD-potilaassa tehdyssä tutkimuksessa 3 mg melatoniinin lisääminen 6–24 kuukauden ajan auttoi suojaamaan verkkokalvoa, viivästyttämään ikään liittyviä vaurioita ja ylläpitämään näön selkeyttä.

Voi auttaa GERD: ssä

Gastroösofageaalinen refluksitauti (GERD) on tila, jonka aiheuttaa mahahapon takaisinvirtaus ruokatorveen, johtaen oireisiin, kuten närästys ja pahoinvointi..

Melatoniinin on osoitettu estävän mahahapon eritystä. Se vähentää myös typpioksidin tuotantoa, yhdiste, joka rentouttaa alempaa ruokatorven sulkijalihaksia, jolloin mahanhappo pääsee ruokatorveen..

annostus

Melatoniinia voidaan ottaa annoksina 0,5-10 mg päivässä. Koska kaikki melatoniinilisäykset eivät kuitenkaan ole samoja, on parasta pitää kiinni etiketissä suositelluista annoksista sivuvaikutusten välttämiseksi..

Jos käytät melatoniinia unen laadun parantamiseen, yritä ottaa se mahdollisimman tehokkaasti 30 minuuttia ennen nukkumaanmenoa..

Sillä välin, jos käytät sitä vuorokausirytmin korjaamiseen ja säännöllisemmän uniaikataulun luomiseen, sinun tulee ottaa se noin 2–3 tuntia ennen nukkumaanmenoa..

Turvallisuus ja sivuvaikutukset

Tutkimukset osoittavat, että melatoniini on turvallinen eikä aiheuta riippuvuutta sekä lyhytaikaiseen että pitkäaikaiseen käyttöön..

Lisäksi huolimatta siitä, että melatoniinilisäaineet saattavat vähentää kehosi kykyä tuottaa sitä luonnollisesti, jotkut tutkimukset viittaavat päinvastoin. Koska melatoniinin vaikutuksia koskevat pitkäaikaiset tutkimukset ovat kuitenkin rajoitettu aikuisiin, sitä ei tällä hetkellä suositella lapsille tai nuorille..

Joitakin yleisimpiä melatoniiniin liittyviä sivuvaikutuksia ovat pahoinvointi, päänsärky, huimaus ja uneliaisuus..

Melatoniini voi myös olla vuorovaikutuksessa tiettyjen lääkkeiden kanssa, mukaan lukien masennuslääkkeet, veren ohennusaineet ja verenpainelääkkeet..

Melatoniini: mistä se on, huumeet, käyttö, tehokkuus

Unen puute on yksi tärkeimmistä syistä huonoon palautumiseen harjoituksen jälkeen, voimien menetykseen ja hermoston häiriöihin. American Sleep Studies -akatemian tutkimuksen mukaan yli puolet maailman väestöstä ei saa tarpeeksi unta säännöllisesti.

Tätä taustaa vasten melatoniinin ravintolisiä on tullut suosittuja, niitä mainostetaan aktiivisesti, väittäen, että tämä hormoni auttaa selviytymään unettomasta ja sen seurauksista. Tämä ei kuitenkaan ole totta. Artikkelissa kerromme sinulle, miksi melatoniinia tarvitaan, miten sitä kehitetään kehossa, mitä tuotteita se sisältää, miten se otetaan oikein ja mikä melatoniini on parempi.

Miksi melatoniinia tarvitaan: toiminta ja rooli kehossa

Melatoniini on hormoni, joka säätelee organismien vuorokausirytmejä - aktiviteetin vaihtelut, jotka liittyvät päivän ja yön muutoksiin. Siksi sitä kutsutaan unen tai yön hormoniksi. Melatoniinia tuottaa erityinen rauhanen - käpylisäke, joka sijaitsee aivoissa. Kävelyrauhanen lisäksi sitä tuottavat muut elimet..

Melatoniinin päätehtävänä on varoittaa kaikkia kehosysteemejä yön alkamisesta ja "lepotilan" sisällyttämisestä. Tämän hormonin tuotantoon liittyy valaistus. Kirkkaassa valossa melatoniinin tuotanto hidastuu, pimeyden lähestyessä se lisääntyy. Siksi kirkas keinotekoinen valaistus voi lyödä luonnollisia rytmejä. Esimerkiksi TV ja matkapuhelin ennen nukkumaanmenoa.

Melatoniinin säätelevä rooli on universaali kaikille eläville organismeille - se on kaikilla tunnetuilla eläimillä, alkaen yksisoluisista. Melatoniinia tuotetaan jopa kasveissa..

Melatoniinin vaikutus:

  • Epäsuorasti estää liikalihavuutta ja vähentää stressiä liikunnan jälkeen
  • Vähentää tunne-, henkistä ja fyysistä aktiivisuutta.
  • Säätelee vuodenaikojen jaksoja monissa elävissä organismeissa
  • Parantaa immuniteettia ja vasta-aineiden muodostumista
  • Hidastaa ikääntymisprosesseja antioksidanttisten ominaisuuksien vuoksi
  • Vaikuttaa sopeutumisprosesseihin, kun aikavyöhykkeitä vaihdetaan nopeasti
  • Säätelee ruuansulatuselinten ja aivosolujen toimintaa

Melatoniinin laihdutus

Tutkijoiden mukaan melatoniini vaikuttaa kehon painoon - se stimuloi beigerasvan, joka tunnetaan nimellä terveellinen rasva, ulkonäköä. Beige rasvakudosta, toisin kuin valkoista, kehon käyttää energiana, eikä sitä varastoida varantoihin. Lisäksi melatoniini parantaa aineenvaihduntaa, vaikuttaa kolesteroliin ja rasvahappojen tasapainoon kehossa.

Toisin kuin mainonta, melatoniinia ei tarvitse ottaa suurina annoksina koko päivän ajan - tämä johtaa väsymykseen ja uneliaisuuteen koko päivän ajan, mikä häiritsee kehon luonnollista kiertoa. Hyväksy vain ohjeiden mukaan ja vain tarvittaessa - lue siitä alla.

Melatoniinin puuttumisen oireet

Melatoniinin puutteen oireet voivat viitata muihin terveysongelmiin, joten muista ottaa yhteyttä asiantuntijaan, jos sinulla on näitä oireita:

  • Unettomuus ja muut unihäiriöt
  • Unen ja herätysjaksojen rikkominen
  • Heikentynyt immuunijärjestelmä
  • Verenpaineen vaihtelut
  • Psyykkisen sopeutumisen häiriöt
  • Ahdistuksen masennus

Melatoniinintuotanto kehossa: häiriöiden syyt ja kuinka parantua

Tärkeimmät syyt melatoniinin luonnollisen tuotannon rikkomiseen:

  • Unen ja heräämisen rikkomukset,
  • Säännöllinen alkoholin ja nikotiinin saanti
  • Epätasapainoinen ruokavalio
  • Melatoniinin tuotannon luonnollinen lasku iän myötä
  • Vaihtoehtoinen työmenetelmä, yövuorot
  • Nuku valaistussa huoneessa

Milloin melatoniini tuotetaan??

Aikuisen käpyrauhas tuottaa noin 30 mikrogrammaa melatoniinia päivässä. Tuotannon huippu tapahtuu noin 2 aamulla, sitten uni menee syvään vaiheeseen. Viidellä viidellä melatoniinipitoisuus laskee.

Tärkein tapa normalisoida melatoniinin tuotantoa on unen ja herkkyyden noudattaminen. Lisäksi kehon voimien ja resurssien palauttamiseksi on suositeltavaa noudattaa tasapainoista ruokavaliota ja syödä ruokia, jotka sisältävät runsaasti tryptofaania - se on tärkeätä melatoniinin synteesille kehossa. Tryptofaanissa on runsaasti kaikenlaisia ​​palkokasveja ja jyviä: herneet, soijapavut, pavut, vehnä, kaura jne.; pähkinät ja maitotuotteet: raejuusto, juusto, maito, kefir, käynyt paistettu maito; sienet, päivämäärät, banaanit, liha (erityisesti kalkkunanliha) ja kalat.

Noudata suosituksia lisätäksesi melatoniinin tuotantoa kehossa

  • Noudata päiväohjelmaa ja lepää. Sinun ei tarvitse katsoa kattoa, jos menet sänkyyn ja heräät suunnilleen samaan aikaan joka päivä.
  • Älä täytä vatsasi yöllä. Kovien harjoitteluaikojen aikana juo valkuaisainetta proteiinia tai gaineria ennen nukkumaanmenoa, syö rapeajuustoa tai kefiriä leipää.
  • Nuku pimeässä huoneessa. Suuri määrä valoa vähentää melatoniinin muodostumista ja valon väheneminen päinvastoin lisää. Siksi sammuta tietokone, sulje verhot tiukasti ja poista matkapuhelin.

Melatoniini elintarvikkeissa

TuoteMelatoniinipitoisuus 100 grammassa
Kirsikka ja kirsikkamehu1 300 ng
Saksanpähkinät270 ng
Sinapinsiemenet190 - 220 ng
Maissi ja puuro180-200 ng
Riisi150 - 160 ng
Inkiväärin juuri140 - 160 ng
Maapähkinä110 - 120 ng
tomaatit55 ng
Helmi ohra ja kaurajauho80 - 90 ng
Parsa70 - 80 ng
banaanit35 ng

Kirsikka on johtava melatoniinipitoisuuden suhteen, mutta se ei edes ole lähellä urheilulisäaineiden keskittymistä. Kirsikka sisältää 1300 ng, mikä vastaa 0,0013 mg. Vertailun vuoksi ravintolisän vähimmäisannos sisältää 1 mg melatoniinia.

Pöydän tuotteita ei tule käyttää melatoniinin puutteen korvaamiseen, vaan auttaa kehoa melatoniinin tuotannossa..

Kuinka ottaa melatoniinia: lääkkeet ja annokset

Paras melatoniini on oma melatoniini, jota elimistö tuottaa, mutta se ei välttämättä riitä monista syistä. Sitten voit auttaa vartaloa melatoniinivalmisteella.

Kun voit kokeilla melatoniinivalmisteiden ottamista:

  • Säännölliset nukahtamisvaikeudet
  • Unen laadun heikkeneminen ja usein tapahtuvat heräämiset
  • Aikavyöhykkeiden muutos pitkien lentojen jälkeen
  • Työmenetelmä tai yövuorot

Melatoniinivalmisteet ovat biologisesti aktiivisia lisäaineita, joita on saatavana tabletteina tai kapseleina 1 - 10 mg. Keskimääräinen maahantulon kesto on 1-2 kuukautta. Voit ostaa niitä apteekista ilman lääkärin määräämistä. Tällä hetkellä Melaxen ja Melarithm ovat suosittuja apteekeista.

Urheiluravinnosta saatu melatoniini on paljon kannattavampaa. Aineen pitoisuus urheiluruokassa on suurempi ja hinta on alhaisempi. Melatoniini luotettavilta urheiluravitsemusbrändeiltä:

  • Melatoniinin optimaalinen ravitsemus
  • Melatoniini NYT
  • Melatonin 4Ever Fit
  • Melatoniinibiokemia
  • Melatoniini Halvat Lisäravinteet
  • Melatoniininatroli
  • Ultimate Melatonin Nutrition
  • Melatonin Scitec Nutrition

Kuinka ottaa melatoniinitabletteja?

Aloita 1 tai 2 mg melatoniinilla 1-2 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Jos muutoksia ei ole, annosta voidaan nostaa 5-10 mg: aan. Kurssin keskimääräinen kesto on 1-2 kuukautta.

Säädä unisykliä muutettaessa aikavyöhykkeitä: ota melatoniinia vain, kunnes normaali sykli on palautettu. Saman periaatteen mukaan ota se määräajoin yövuorossa ja vuorotyössä.

Melatoniinin vasta-aiheet ja sivuvaikutukset

  • yliherkkyys
  • krooninen munuaisten vajaatoiminta
  • allergiset sairaudet
  • autoimmuunisairaudet
  • lymphogranulomatosis
  • leukemia
  • lymfooma
  • myelooma
  • epilepsia
  • diabetes
  • raskaus
  • imetys

Haittavaikutukset ovat erittäin harvinaisia: päänsärky, pahoinvointi, oksentelu, ripuli, allergiset reaktiot.

Melatoniinin haitta: onko mahdollista ottaa melatoniinia jatkuvasti?

Melatoniinia ei tarvitse ottaa jatkuvasti, jotta hormonin luonnollinen tuotanto ei häiriintyisi. Se on ehdottoman turvallista terveille ihmisille, vaikka annos ylitettäisiin. Äärimmäisen harvinaisissa tapauksissa lääke voi aiheuttaa allergioita, päänsärkyä tai ripulia. Ensimmäisten 2–3 päivän aikana on seurattava tarkoin terveydentilaa, jos tunnet yhtäkkiä pahoinvointia, pienennä vain annosta tai lopeta lääkkeen juominen.

Ota yhteys lääkäriisi, jos sinulla on krooninen sairaus..

Mistä ostaa melatoniinia

Venäjällä melatoniinia myydään apteekeissa ja urheiluravitsemusliikkeissä, joten voit ostaa melatoniinia ilman ongelmia. Mutta edullisimmat hinnat, kuten yleensä, ulkomaisissa verkkokaupoissa. Olemme tilanneet vitamiineja ja ravintolisiä iHerb-verkkosivustolta jo useita vuosia..

Venäjälle on ilmainen toimitus tilauksesta 3500r. Voit soittaa helposti ilmaiseen kuljetukseen, koska melatoniinin lisäksi voit tilata sieltä:

Mene urheiluun, liikku ja matkusta! Jos löydät virheen tai haluat keskustella artikkelista - kirjoita kommentteihin. Olemme aina iloisia puhumisesta.

Tilaa meille Telegram, Yandex Zen ja Vkontakte.

Melatoniini

Rakenne

Lääkkeen koostumus sisältää vaikuttavan aineen melatoniinin, samoin kuin joukon apuaineosia: mikrokiteinen selluloosa, disubstituoitu vedetön kalsiumfosfaatti, magnesiumstearaatti, kolloidinen piidioksidi, kroskarmelloosinatrium, steariinihappo.

Julkaisumuoto

Melatoniinia on saatavana tabletteina, jotka on päällystetty kalvokalvolla. 12 tablettia on pakattu läpipainopakkaukseen.

farmakologinen vaikutus

Unhormoni melatoniinia tuottaa ihmiskehossa käpyrauhas, joka sijaitsee aivojen juuressa. Tämä aine sisältää eläinruokaa, pienempi määrä tätä hormonia löytyy kasviperäisistä elintarvikkeista. Melatoniinin eritys riippuu myös valaistusasteesta. Huonossa valaistuksessa sen tuotanto kasvaa, hyvässä valaistuksessa se hidastuu..

Ihmiskehossa syntyy yöllä noin 70% tämän hormonin päivittäisestä määrästä. Melatoniinin vaikutuksen alaisena gamma-aminovoihapon ja serotoniinin määrä hypotalamuksessa ja keskiaivoissa kasvaa.

Melatoniini on kiinteä aine, se voi imeä tai liuottaa rasvaa. Se on erittäin vahva luonnollinen antioksidantti. Tämän hormonin synteesiprosessissa keho tarjoaa suojan vapaiden radikaalien vaikutuksilta, jotka provosoivat ikääntymisprosessin kiihtymistä ja pahanlaatuisten sairauksien kehittymistä. Tämä aine voi tunkeutua kehon kaikkiin soluihin ja antaa ytimelle erityisen suojan. Seurauksena vaurioituneet solut palautetaan..

Melatoniinihormonia on myös synteettisessä muodossa, sitä käytetään lisäaineena, joka tarjoaa hypnoottisen vaikutuksen, ja toimii myös antioksidanttina. Tämä hormoni on luonnollinen vuorokausirytmin säätelijä, joka tarjoaa terveellisen unen, nopeaun nukahtamiseen ja heräämiseen..

Jos henkilö altistaa kehoa väliaikaisen sopeutumisen rikkomuksille, hormoni tarjoaa kehon vuorokausirytmien korjaamisen, samoin kuin herättämisen ja nukkumisen syklin säätelyn. Melatoniinitabletit helpottavat nukahtamista epätavallisena ajankohtana tätä varten, vähentävät yöllä herättämistä ja normalisoivat nukkumista yleensä.

Lääkkeellä on sedatiivinen, adaptogeeninen ja hypnoottinen vaikutus, jos sitä otetaan suurina annoksina, havaitaan myös antioksidantti ja immunostimuloiva vaikutus. Lisäksi sen vaikutuksen alaisena päänsärkykohtausten ilmaantuvuus vähenee, stressireaktioiden voimakkuus vähenee ja neuroendokriiniset toiminnot ovat säänneltyjä.

Ennen vastaanoton aloittamista potilaan tulee lukea ohjeet siitä, mitä melatoniinia käytetään, mikä se on ja miten se vaikuttaa kehoon.

Farmakokinetiikka ja farmakodynamiikka

Wikipedia osoittaa, että lääke alkaa toimia 1-2 tunnin kuluttua suun antamisesta. Kun melatoniini on sisällä, maksan läpi kulkeutuessa se muuttuu. Biologinen hyötyosuus on 30-50%. Aine pystyy läpäisemään veri-aivoesteen. Keskimääräinen puoliintumisaika on 45 minuuttia. Se erittyy kehosta munuaisten kautta..

Käyttöaiheet

Melatoniinia käytettäessä on ymmärrettävä, että se on lääke, joka edistää unen alkamista.

Siksi melatoniinilääkkeitä määrätään seuraaviin sairauksiin ja sairauksiin:

  • unettomuus;
  • kehon tilat, joissa unihäiriöt havaitaan;
  • tarve säätää heräämisen ja unen biologista sykliä;
  • tarve altistua antioksidanttina suojaamiseksi vapaiden radikaalien vaikutuksilta;
  • stimuloida immuunijärjestelmää;
  • verenpaineen vakauttamiseksi ja veren kolesterolin säätelemiseksi;
  • kasvainsairauksien ehkäisyyn;
  • psyykkisen sopeutumisen häiriöt;
  • ahdistus ja masennus;
  • normalisoida vanhusten unta.

Vasta

Seuraavat vasta-aiheet määritetään:

Huumeiden ottamisessa on noudatettava varovaisuutta ihmisille, jotka ammatinsa vuoksi tarvitsevat keskittymistä. Sitä määrätään varoen myös hormonaalisten häiriöiden aikana, hormonikorvaushoidon aikana, allergisista sairauksista kärsiville..

Sivuvaikutukset

Ottaessasi on muistettava, että tällainen hoito voi provosoida sivuvaikutusten ilmenemisen. Erityisesti seuraavia sivuvaikutuksia voi esiintyä: vatsan raskaus ja epämukavuus, päänsärky, pään raskaus ja masentunut tila. Jos nämä tai muut sivuvaikutukset ilmenevät hoidon aikana, on välttämätöntä kertoa siitä lääkärillesi.

Käyttöohjeet Melatoniini (menetelmä ja annostus)

Melatoniinia koskevissa ohjeissa määrätään, että tabletit otetaan suun kautta, vaikka niitä ei tarvitse purra. Juo tuotteen tulee olla vettä. Aikuisten potilaiden tulee ottaa 1-2 tablettia ennen nukkumaanmenoa. Jo 12-vuotiaille nuorille määrätään 1 tabletti ennen nukkumaanmenoa. Melatoniinin käyttöohjeissa määrätään, että tabletit otetaan 30–40 minuuttia ennen nukkumaanmenoa. Voit ottaa korkeintaan 6 mg ainetta päivässä.

Kuinka ottaa pillereitä, lääkäri selittää.

Urheiluravinto, mukaan lukien melatoniini, tulisi suorittaa tiukasti asiantuntijoiden valvonnassa..

yliannos

Huumeiden yliannostuksesta ei ole tarpeeksi tietoa. Kun otettiin enemmän kuin 24 mg lääkettä, potilailla oli pitkittynyt uni, muistiongelmat, häiriöt. Hoitoa varten on tarpeen pestä maha ja ottaa enterosorbenttit. Harjoitetaan myös oireenmukaista terapiaa..

vuorovaikutus

Kun otetaan aspiriinia, beeta-salpaajia kehossa, melatoniinipitoisuus voi laskea.

Jos otat samanaikaisesti melatoniinia ja rauhoittavia aineita, sedatiivisia masennuslääkkeitä, melatoniinialtistuksen vaikutus voi heikentyä.

Mahdollinen vaikutus hormonien tehokkuuteen.

Melatoniinin vaikutuksesta bentsodiatsepiinien sitoutumistaso spesifisiin reseptoreihin lisääntyy. Siksi tämä yhdistelmä on mahdollista vain huolellisessa lääkärin valvonnassa..

Samanaikaisella käytöllä tamoksifeenin antituumorinen vaikutus tehostuu.

Samanaikaisella hoidolla metamfetamiinien dopaminergisten ja serotonergisten vaikutusten lisääntyminen on mahdollista.

Melatoniinihoidolla Isoniazidin antibakteerinen vaikutus voimistuu.

Myyntiehdot

Apteekkeissa lääke myydään ilman reseptiä.

Varastointiolosuhteet

Sinun on pidettävä tuotetta huoneenlämmössä, sinun on suojattava tabletit lasten ulottumattomilta. Viimeisen käyttöpäivämäärän jälkeen et voi käyttää lääkettä.

Kestoaika

Voit säilyttää lääkettä 3 vuotta.

erityisohjeet

On pidettävä mielessä, että pillereitä käytettäessä voidaan todeta haittavaikutuksia huomion keskittymiseen, fyysisten ja henkisten reaktioiden nopeuteen. Ei ole suositeltavaa ajaa ajoneuvoja hoitojakson aikana ja suorittaa mahdollisesti vaarallisia toimia, jotka vaativat erityistä huomiota.

Kun tulet melatoniinilla, älä tupakoi tai juo alkoholia..

Naisten, jotka haluavat tulla raskaaksi, tulee olla tietoisia siitä, että melatoniini voi toimia heikkona ehkäisyvälineenä..

Liian paljon valoa tulisi välttää lääkkeen ottamisen aikana..

analogit

Melatoniinilääkkeen analogit - lääkkeet Melapur, Melaxen, Yukalin, Melaton. Vaikka näillä aineilla on samanlainen vaikutus, älä käytä analogeja ilman ennalta keskittymistä lääkärin kanssa..

Lapsille

Alle 12-vuotiaille lapsille tätä lääkettä ei määrätä. Unen normalisoimiseksi voit käyttää tätä ainetta sisältäviä ruokia. Tämä on ennen kaikkea eläinperäistä ruokaa. Mitkä elintarvikkeet sisältävät melatoniinia, lääkäri voi kertoa yksityiskohtaisesti.

Alkoholin kanssa

Melatoniinihoidon aikana alkoholi ei ole toivottavaa.

Raskauden ja imetyksen aikana

Arvostelut Melatoninista

Melatoniiniarvostelut osoittavat, että unihormoni todella normalisoi biologisia rytmejä, vaikuttaa positiivisesti unen laatuun ja auttaa päästä eroon unettomuudesta. Lääkäreiden ja potilaiden arvostelut osoittavat, että lääke aiheuttaa harvoin selviä sivuvaikutuksia ja että elimistö havaitsee sen hyvin.

Melatoniinin hinta, mistä ostaa

Melatoniinin unilääkkeitä voi ostaa apteekista. Voit ostaa Melatoniinia Moskovassa hinnalla 700 ruplaa 100 tablettia kohti. Voit ostaa Melatoniinia Pietarissa vastaavaan hintaan. Ukrainan tablettien melatoniinin hinta on keskimäärin 80 grivniaa 100 tablettia kohden.

Melatoniini: käyttöaiheet, vasta-aiheet, käyttö

Apteekkeista löydät lääkkeen kauppanimellä Melatonin. Sitä kutsutaan sattumalta. Tosiasia, että tämän lääkkeen vaikuttava aine on käpyrauhanen hormonin synteettinen analogi.

Lääkitystä käytetään unihäiriöiden, masennuksen, väsymyksen, astenisen oireyhtymän hoidossa. Lääkkeen vapauttamismuoto - tabletit suun kautta antamiseen. Tämä lääke maksaa 200-400 ruplaa pakkauksessa (20 tablettia, 3 mg). Sitä tuottaa Melatonin, Evalar, Northern Star, Canonfarm, Healthway Production Inc., Kiovan vitamiinitehdas.

Melatoniinin käyttö eri tilanteissa

Melatoniinitutkimukset ovat osoittaneet, että sillä on antioksidanttista vaikutusta, sillä on merkitystä immuunivasteiden moduloinnissa ja jopa mahdollinen kasvaimen vastainen vaikutus..

Joten melatoniini auttaa torjumaan monen tyyppisiä virusinfektioita (Srinivasan 2012; Arushanian 2002; Boga 2012). Se on vuorovaikutuksessa erikoistuneiden immuunisolujen kanssa, joita kutsutaan ”T-auttajasoluiksi”, tarjoaa tehokkaan immuunivasteen taudinaiheuttajia vastaan..

Antioksidanttina melatoniini stimuloi antioksidanttientsyymien: SOD (superoksididmutaasi) ja glutationiperoksidaasin tuotantoa. Suojaa vaarallisten vapaiden radikaalien vaikutuksilta: hydroksyyli ja peroksyyli. Melatoniini on hyödyllinen vilustumisen takia, koska useimpiin virusinfektioihin liittyy korkea oksidatiivisen stressin taso (Boga 2012).

Melatoniinin ominaisuudet onkologian ehkäisyssä ovat mielenkiintoisia (monet lääkärit käyttävät sitä hoitoon). Yksi sen mekanismeista on lisätä yleistä immuniteettia ja aktivoida tappajasolut. Tämä pätee erityisesti vanhemmille ihmisille, joilla on ikään liittyviä immuunijärjestelmän häiriöitä, jotka ovat samanaikaisia ​​melatoniinin määrän vähentymisen kanssa (Srinivasan 2005)..

Melatoniinilisäaineita on kuitenkin tutkittu laajimmin unihäiriöiden hoidossa ja vesisuihkuviiveen vähentämisessä..

Mihin melatoniinia käytetään:

  • vähentää jetlag-määrää
  • säätelee sokeiden unisyklien häiriöitä (ei 24 tunnin unihäiriöitä)
  • hoitaa vuorovaiheissa työskentelevien ihmisten unihäiriöitä
  • yleinen unettomuus

Kun otat melatoniinia, se jäljittelee luonnollisen hormonin vaikutusta. Yleensä 30 minuuttia uneliaisuuden jälkeen ja sinusta tuntuu uninen, siksi paras aika ottaa lisäravinne tänä aikana ennen nukkumaanmenoa..

Tehokkaat pienemmät annokset (0,1 - 1 mg) melatoniinia. Suuremmat annokset (2-10 mg), joita käytetään pidemmän ajanjakson ajan, voivat johtaa palautumattomaan unettomuuteen ja ovat huonosti ymmärrettäviä..

Huumeiden yhteisvaikutukset ja erityisohjeet

Melatoniinia koskevissa ohjeissa on kappale "Erityisohjeet". Se sisältää tietoja useista säännöistä, joita potilaiden on noudatettava. Ensinnäkin valmistaja varoittaa ottamasta suuria annoksia melatoniinia ihmisille, joilla on maksaongelmia.

Tabletteja tulee myös ottaa varoen, jos on hormonaalisia häiriöitä tai potilas käyttää hormonaalisia lääkkeitä. Muista ottaa huomioon, että melatoniini voi aiheuttaa uneliaisuutta, joten potilaiden, joiden työ liittyy läheisesti mahdollisesti vaarallisiin mekanismeihin, tulee olla varovainen. On erittäin suositeltavaa olla yhdistämättä lääkitystä alkoholiin, koska alkoholi vähentää lääkkeiden tehokkuutta ja voi aiheuttaa keskushermostolamaa.

  • Melatoniini voi vaikuttaa hormonien, etenkin estrogeenin, tehokkuuteen.
  • Lääkkeellä on kyky parantaa sedatiivien, bentsodiatsepiinien, ei-bentsodiatsepiinien unilääkkeiden vaikutusta.
  • Melatoniini tehostaa tamoksifeenin kasvaimen vastaista vaikutusta ja isoniatsidin antibakteerista vaikutusta.
  • Kinolonit ja jotkut muut CYP1A2-estäjät voivat vahvistaa melatoniinin vaikutusta.
  • CYP1A2-induktorit vähentävät melatoniinipitoisuutta veriplasmassa.

Kuinka ottaa melatoniinia muutettaessa aikavyöhykkeitä

Melatoniinia pidetään tehokkaimpana jetlagina ja se auttaa nukahtamaan, kun olet yleensä hereillä..

Jetlag tapahtuu yleensä lentokoneella lentäessä, kun ylität useita aikavyöhykkeitä kerralla, ja se voi huonontua, kun niitä on liian paljon. Tällaisen lennon yhteydessä ilmenee usein unihäiriöitä, keskittymiskykyä, väsymystä, ummetusta, suolisto-ongelmia ja muita oireita. Uskotaan, että itään on vaikeampaa lentää ja jetlag on voimakkaampi.

Tehokas annos aikavyöhykkeitä vaihdettaessa alkaa jo 0,5 mg: sta. melatoniinia. Lisäosa on otettava ensimmäiset 4 yötä uudella vyöllä pimeän jälkeen. Vastaanotto 30 minuuttia ennen nukkumaanmenoa, uudessa aikavyöhykkeessä tai jo lentokoneessa.

Jos tällaista annosta ei ole, 1 mg: n tabletti voidaan leikata kahtia. tai valitse suihku. Tämä on jälleen aloitusannos ensimmäistä kertaa. Joillekin ihmisille saatat tarvita jopa vähemmän, kun taas toiset tarvitsevat enemmän, jopa 3–5 mg.

Melatoniinin tapauksessa aloita aina pienellä annoksella. Cochrane-katsauksen mukaan yli 5 mg: n annokset eivät olleet tehokkaampia kuin pienemmät. Korkeampi voi johtaa liiallisiin melatoniinitasoihin ja sivuvaikutuksiin: kuten päänsärky, seuraavan päivän letargia tai elävät unet.

Melatoniinin koostumus ja farmakologinen vaikutus

Kuten yllä todettiin, melatoniini on välttämätön hormoni ihmisen normaalin toiminnan ylläpitämiseksi. Samaniminen lääke sisältyy unilääkeryhmään, ja sitä määrätään pääasiassa unettomuuden saaneille. Huumeella on kuitenkin paljon enemmän todisteita, mutta puhumme niistä vähän myöhemmin.

Odota samalla lääkkeen koostumusta ja farmakologista vaikutusta. Aktiivisena komponenttina käpyrauhanen (käpylisäke) hormonin synteettinen analogi toimii. Tabletit sisältävät myös apuaineosia, joilla ei ole farmakologista vaikutusta - vedetöntä kalsiumfosfaattia, mikrokiteistä selluloosaa, steariinihappoa, piidioksidia jne..

Ohjeiden mukaan lääke:

  • Sillä on voimakas antioksidanttivaikutus..
  • Auttaa vakauttamaan immuunijärjestelmän toimintaa.
  • Estää ateroskleroosin, aivojen vajaatoiminnan ja jopa aivosyövän kehittymistä.
  • Se lisää GABA: n pitoisuutta keskushermostossa ja lisää myös serotoniinin pitoisuutta keskiaivoissa ja hypotalamuksessa. Tästä johtuen unesykli on vakiintunut. Eli henkilö herää päivällä hereillä ja nukahtaa nopeasti yöllä. Lääkärit huomauttavat myös, että käytettäessä Metalloninia syvä uni on pidempi, kehon lämpötila ja liikkumisen aktiivisuus vakautuvat.
  • Positiivinen vaikutus aivojen intellektuaalisiin-kotimaisiin toimintoihin.
  • Se vakauttaa potilaan tunnetilan, auttaa torjumaan apatiaa ja masennusoireita. On myös todisteita siitä, että melatoniini auttaa torjumaan skitsofreniaa ja maanis-depressiivista psykoosia, mutta näiden poikkeamien kanssa on parempi yhdistää se muihin lääkkeisiin..
  • Mukauttaa vartaloa nopeiden aikavyöhykkeiden vaihtamiseen, auttaa säätelemään neuroendokriinisiä toimintoja.
  • Auttaa torjumaan päänsärkyä, migreeniä, väsymystä ja muita asteeniselle oireyhtymälle ominaisia ​​oireita.
  • Positiivinen vaikutus sydän- ja verisuonijärjestelmään. On osoitettu, että melatoniinilla on kyky alentaa systolista verenpainetta ja sykettä, etenkin iäkkäillä potilailla. Verenpaineen ja sykkeen laskua havaitaan kuitenkin pääasiassa potilaan ollessa levossa. Toinen lääke normalisoi CVS: n ns. Autonomisen hermostosäädön pääasiassa yön aikana. Tämän melatoniinin ominaisuuden vuoksi on mahdollista parantaa häiriintynyttä päivittäistä verenpaineprofiilia.

Lääkkeen farmakokinetiikkaa tutkitaan edelleen. Asiantuntijat päättelivät, että nielemisen jälkeen melatoniini muuttuu pääasiassa maksan läpi kulkeutuessa. Lääkkeen hyötyosuus on noin 30-50%, ja kun sitä otetaan suun kautta 3 mg: n annoksella, seerumin maksimipitoisuus saavutetaan 20-30 minuutin kuluttua..

Jopa ohjeissa mainitaan, että melatoniini kykenee tunkeutumaan istukan esteeseen. Lääkkeiden keskimääräinen puoliintumisaika on 45 minuuttia, erittyminen elimistöstä tapahtuu pääasiassa munuaisten kautta.

  • Halpa
  • Käsikauppa-
  • Monimutkainen toiminta
  • Käyttömahdollisuus vanhuudessa
  • Korkea hyötysuhde
  • Pieni määrä vasta-aiheita
  • Positiiviset vaikutukset CVS: ään
  • Vasta-aiheinen lapsille, raskaana oleville ja imettäville naisille
  • Uneliaisuuden aiheuttaminen
  • Onko vieroitusoireyhtymä

Kuinka ottaa melatoniinia unihäiriöihin

Kuinka ottaa unettomuutta

Annostus: Ota 0,1 - 0,5 mg 30 minuuttia ennen nukkumaanmenoa. Tutkimukset osoittavat, että melatoniini on tehokas nukahtamisessa, mutta ei tue nukkumista (ei selviä varhaisissa herätyksissä) eikä vaikuta kaikkiin ihmisiin..

Unihäiriöihin vuorotyön aikana

Annostus: 1,8 - 3 mg 30 minuuttia ennen haluttua päiväsaikaan alkamista; Melatoniini ei paranna herkkyyttä yövuorossa. Se voi parantaa ja pidentää päiväsaikaa vain noin 30 minuutissa.

Kuinka ottaa nukkumisvaiheen viiveoireyhtymä

Univaiheen viiveoireyhtymä (myöhään nukahtaa -oireyhtymä) on yleisimpiä nuorilla, mahdollisesti johtuen melatoniinin tuotannon vähentymisestä tässä iässä. Unen alkaminen viivästyy noin 3–6 tuntia verrattuna normaaliin uneen (klo 10–23). Tämä oireyhtymä voi vaikuttaa kielteisesti koulun suoritukseen ja johtaa aamun uneliaisuuteen, mikä on vaarallista kuljettajille..

Annostus: 1 mg 4-6 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Asetetun uniajan saavuttamisen jälkeen käytä ylläpitoannoksia 0,5 mg 2 tuntia ennen odotettua nukkumista. Keskustele terapeuttisista annoksista lääkärisi kanssa. Muista, että uneliaisuutta voi ilmetä melatoniinin ottamisen jälkeen, joten välttää ajamista..

Kuinka ottaa unihäiriö (ei 24 tunnin unihäiriö)

Yli 70 prosentilla täysin sokeista ihmisistä on vuorokausirytmihäiriö (ei 24 tuntia). Sokeudella ei ole valosignaaleja, jotka auttaisivat biologisen kellon asettamisessa. Siksi tällaisten ihmisten unen ja hereillä olon aika muuttuu vähitellen ja koko sykli on katkennut.

Annostus: Sokeita koskevat tutkimukset viittaavat siihen, että tehokas annos on 0,5 mg päivässä.

analogit

Melatoniinin rakenneanalogit, joilla on identtinen koostumus ja terapeuttinen vaikutus, sisältävät lääkkeitä:

Melatoniini on tehokas lääke, joka auttaa parantamaan unen laatua, normalisoimaan biologisia rytmejä ja päästä eroon unettomuudesta. Keho sietää lääkettä hyvin, aiheuttaa harvoin sivuvaikutuksia, mikä vahvistetaan potilaiden arvosteluilla. Mutta on tärkeää ymmärtää, että unettomuus voi olla oire vakavista kehon häiriöistä. Ja vain lääkärin tulisi selvittää unihäiriöiden tarkka syy ja valita sopivat lääkkeet.

Melatoniinitabletit

Valitsin parhaat melatoniinivaihtoehdot ja pienet annokset. Pidän parempana tabletteja / suihkeita, jotka liukenevat ja alkavat toimia suussa.

⇒ Luonnolliset tekijät, stressi-lievittää, melatoniini (1 mg annos, liukenee suuhun) ⇒ KAL-lisäosa, suklaamakuinen melatoniini (annos 1 mg, liukenee suuhun) ⇒ Natroli, melatoniini, nopeasti liukeneva, mansikka (1 mg annos, liukenee) suussa) ⇒ Dr. Mercola, Sleep Support -sumute kielen alla vadelmamaulla (annos 1,5 mg) ⇒ Elämän pidentäminen, melatoniini (annos 0,3 mg kapselia, hitaasti vapauttava 6 tuntia) circ Sydämen rytmien normalisoimiseksi (annos 1,5 mg melatoniinia ja nobiletiiniä sitrushedelmän kuori) ⇒ kauneudenhoitokollageeni (annos 1 mg, plus kollageenipeptidit, hyaluroni, Gaba)

Biologisen kellon vika

Lähes jokaisella metropolin asukkaalla on tänään unihäiriöitä. Päivä- ja yötalous on ongelma kaikille nykyajan kansalaisille. Ihmiset pyrkivät pidentämään päiväään keinotekoisesti menemällä nukkumaan kaukana puolenyön jälkeen, istuen - toiset ovat televisiossa, toiset kannettavassa tietokoneessa, toiset baarissa ystävien kanssa ja toiset ovat töissä. On valtava joukko ihmisiä, jotka pitävät sitä normaalina, kutsuvat itseään pöllöiksi ja ajattelevat, että tällainen elämäntapa on heidän perustuslainsa mukainen eikä vahingoita.

Yöelämä on kuitenkin temppu meille! Asia on se, että viettämällä herätunnit melatoniinin tuottamiseksi, emme anna sitä treenata ja tehdä työtämme - lopulta riippumatta siitä, kuinka paljon nukumme myöhemmin aamulla tai iltapäivällä, tällainen unelma ei tuo täydellistä lepoa ja toipumista. Vaikka meille näyttää siltä, ​​että olemme nukkuneet hyvin, elimet ja järjestelmät tarvitsevat apua - he tarvitsevat melatoniinia, jota emme antaneet treenata yöllä.


Kuva nest.moscow

Lukuisat tutkimukset, jotka on tehty eri maailman maissa, ovat osoittaneet, että melatoniinin muodostumisen häiriintynyt rytmi vaikuttaa merkittävästi elämän laatuun, vähentää sen kestoa ja aiheuttaa lopulta vakavia sairauksia. Ihmisille, jotka eivät nukku yöllä (ei ole niin tärkeää, työskentelevätkö yövuorossa vai viettävätkö aikaa television katselun aikana), taataan krooninen melatoniinipuutos. Kaikki tutkimusryhmät osoittivat, että yöelämän johtajat ovat 40-60% todennäköisemmin kuin muut diabeteksen, verenpainetaudin, liikalihavuuden, ateroskleroosin ja syövän riskissä. Päivänvalotuntien keinotekoinen pidentäminen johtaa valitettavasti kaikkien kehon järjestelmien toiminnan häiriintymiseen, ja kaikista tästä seuraavista vakavista seurauksista.

Turvallisuusohjeet

Melatoniini on suhteellisen turvallinen lisäosa lyhytaikaiseen käyttöön, ja sivuvaikutukset ovat harvinaisia. Pitkäaikaista turvallisuutta ei ole määritelty satunnaistetuissa kontrolloiduissa tutkimuksissa.

Lyhytaikaisessa käytössä (alle 3 kuukautta) ei yleensä ole ongelmia edes suurilla 3–5 mg: n annoksilla päivässä. Joskus voi olla haittavaikutuksia, jotka lisääntyvät annostuksen lisääntyessä: päiväsaikainen uneliaisuus, huimaus, heikkous, masennus, elävät unet, ruokahaluttomuus, päänsärky.

Mitä välttää ottaessasi melatoniinia?

  • Aja vähintään 4 tuntia melatoniinin ottamisen jälkeen.
  • Vältä alkoholia nielemisen aikana ja sen jälkeen.
  • Vältä kahvia, teetä, energiajuomia ja kofeiinia. Se neutraloi melatoniinin vaikutuksia.
  • Vasta-aiheet: vaikea munuaisten vajaatoiminta, diabetes mellitus, munuaisten vajaatoiminta ja muut.

Suurinta osaa ravintolisistä (ja myös melatoniinia) ei ole tutkittu raskaana olevilla tai imettävillä naisilla. Jos olet raskaana, imetät tai haluat antaa melatoniinia alle 18-vuotiaille lapsille, ota yhteys lääkäriisi.

Jos et voi nukahtaa hermostuneesta jännitteestä, katso stressilisäaineet, jotka alentavat korkeaa kortisolia..

Kuinka kertoa KIITOS hyödyllisistä viesteistä?

Käytä koodia IFO971 jokaisessa järjestyksessä, voit syöttää sen manuaalisesti kassalla. Joten tuet blogiani ja hyödyllisiä arvosteluja! Aloittelijoille 10% alennus ensimmäisestä tilauksesta.

Vasta

Joissakin sairauksissa ja olosuhteissa melatoniinia ei pidä käyttää. Ehdottomat vasta-aiheet:

  1. lymphogranulomatosis;
  2. lymfooma
  3. leukemia;
  4. myelooma;
  5. epilepsia;
  6. diabetes;
  7. krooninen munuaisten vajaatoiminta;
  8. autoimmuunisairaudet;
  9. yliherkkyys melatoniinille ja lääkkeen apuaineille;
  10. raskauden ja imetyksen aika;
  11. ikä enintään 12 vuotta.

Suhteelliset vasta-aiheet (lääkettä käytetään varoen, tiukassa lääkärin valvonnassa):

  1. hormonaaliset häiriöt;
  2. hormonaalinen hoito;
  3. allergiset sairaudet;
  4. taipumus masennukseen.

Hoidon aikana ei suositella ajamista, erilaisten mekanismien käyttämistä ja mahdollisesti vaarallisten toimintojen suorittamista, koska unihormoni voi vähentää huomion keskittymistä, fyysisten ja henkisten reaktioiden nopeutta.

Naiset, jotka suunnittelevat raskautta, on tärkeätä tietää, että melatoniini voi vaikuttaa vähän raskauden toimintaan, ts. Se toimii heikkona ehkäisyvälineenä.


Melatoniinin käytön aikana ei suositella tupakointia tai alkoholin käyttöä..

Melatoniinin haittavaikutukset

Kun lääke otetaan, sivuvaikutukset ovat lieviä. Tällaisten kehon reaktioiden todennäköisin ilmenemismuoto:

  • uneliaisuus;
  • vähentynyt nälkä;
  • apatia;
  • viat ruuansulatuksessa;
  • lisääntynyt ärtyisyys;
  • vähentynyt libido;
  • herättämisen vaikeudet.

Jos esiintyy allergiaa, voidaan havaita seuraavat oireet:

  • nokkosihottuma;
  • turvotus;
  • angioedeema;
  • punaisuus
  • limakalvojen kuivaus.

Jos esiintyy allergisia reaktioita, on toteutettava tietyt toimenpiteet - käytä antihistamiinia tai sorbenttia ja soita myös lääkärille.

Oireita puutteesta melatoniinin tuotannossa

Pienempi hormonin annos keholle vaikuttaa merkittävästi hyvinvointiin. Tärkein oire on vuorokausirytmin epäonnistuminen. Henkilö nukahtaa raskaasti ja väärään aikaan, alkaa kärsiä unettomuudesta. Univaiheen vaihesiirto tapahtuu, seurauksena herääminen ei tuota voimaa. Päinvastoin, aamuheikkous kasvaa. Henkilö ei lepää riittävästi nukkumassa.

Pitkäaikainen melatoniinipuutos ei vastaa pelkästään uniohjelman epäonnistumiseen, vaan myös muita epämiellyttäviä oireita liittyy:

  • kudosten ennenaikainen vanheneminen;
  • immuunijärjestelmän heikkeneminen;
  • usein tarttuvat sairaudet;
  • masentunut;
  • vapaiden radikaalien aiheuttamat solujen vahingot;
  • korkea syöpäriski, diabetes mellitus;
  • lisääntynyt kehon paino, jopa liikalihavuus.

Ihmiset, joilla ei ole melatoniinia, kokevat seksuaalisen toiminnan vähentyneen. Naiset tuntevat kivuliaita kuukautisia, siirtyvät aikaisemmin vaihdevuosiin. Siellä tapahtuu henkinen ja emotionaalinen esto, henkinen toiminta kärsii. Masennus kasvaa, dekadenttiset tunnelmat ilmestyvät.

Melatoniinivalmisteiden avulla voimme täyttää kehomme tarpeen niin tärkeälle hormonille, ja niiden tulisi ottaa henkilöiden, joilla on vaikea vajaatoiminta..

Vapauta lomakkeet

Apteekkeissa ja verkkokaupoissa voit nähdä melatoniinia useista, "Nutrition Now", "Now Foods", "Swanson" jne. Niistä suosituin on "Natrol" - amerikkalainen yritys, joka on erikoistunut lisäaineiden tuotantoon. Eri valmistajien lisäksi lääke voi vaihdella vapautumisen muodossa.

Suun kautta annettavia tabletteja määrätään usein, ts. Ne, jotka on pestävä vedellä. Ne puolestaan ​​jaetaan pitkäaikaisen ja nopean vaikutuksen tableteiksi. Ensimmäisessä tapauksessa hormoni toimii seuraavasti: henkilö saa tarvittavan määrän melatoniinia nukahtaakseen, mutta lääke stimuloi hormonin luonnollista tuotantoa, mikä tekee unesta jatkuvaa. Nopeasti vaikuttavat tabletit auttavat myös nukahtamisessa, mutta samaan aikaan ulkoiset tekijät voivat keskeyttää unen, koska hormonin pitoisuus kehossa vähenee vähitellen. Yleensä lääke myydään purkeissa, joissa on 100 tablettia.

On myös melatoniinin vapautumisen kapselimuoto, jossa yleensä myydään 30 kapselin pahvipakkauksia. Tässä vapautumismuodossa oleva työkalu imeytyy paremmin ja nopeammin kehosta, ja sitä voivat käyttää turvallisesti ruoansulatuskanavan sairaudet kärsivät ihmiset. Kapselit ovat kuitenkin paljon kalliimpia kuin tabletti..

Lisäksi löydät melatoniinin puristetabletteja, jotka on usein valmistettu makuilla. Tätä lomaketta määrätään yleensä yli 12-vuotiaille nuorille, joten varojen vastaanottaminen heille on miellyttävämpää. Pureskeltava muoto on jopa kalliimpaa kuin suun tai kapselin muoto, joten aikuiset saavat sen harvoin.

On myös muistettava, että lääkkeen koostumus voi olla erilainen. On tabletteja, joissa melatoniini on luonnollista, ts. Se on uute eläinten käpyrauhasesta, useimmiten lehmistä. On parempi olla hankkimatta tällaista melatoniinia, koska sen käyttöön liittyy suuria riskejä. On parempi antaa etusija työkalulle, joka perustuu laboratoriossa keinotekoisesti syntetisoituun hormoniin.

Melatoniinia voidaan vapauttaa myös muilla tavoin - nestemäiset emulsiot siirappina, suihkeena ja joitain analogia on saatavana jopa injektioliuoksissa. Tablettimuotoa käytetään kuitenkin useimmiten, koska se on mukavin käyttää ja taloudellisempaa muihin verrattuna.

Ainepulan vaikutukset vanhuksilla

Ihmisen vanhetessa hänen ruumiinsa alkaa tuottaa vähemmän melatoniinia. Tämä voi vaikuttaa merkittävästi sekä fyysiseen että henkiseen terveyteen. Melatoniinin puute aiheuttaa unettomuutta. Huono laatu levossa ja pitkä nukahtaminen heijastuvat yleensä syvän unen vaiheessa. Seurauksena - hermoston epävakaus, ärtyneisyys, impulsiivisuus, sekavuus, kyvyttömyys keskittyä.

Mikä on melatoniini - kuvaus

Aine tuottaa käpyrauhanen - käpylisän endokriinisen rauhanen aivojen sisällä. Hormoni on johtava - sen ominaisuuksia koskeva tutkimus vahvistaa, että melatoniini vaikuttaa immuunijärjestelmään samoin kuin muut hypotalamuksen, aivolisäkkeen hormonit.

Hormoni on niin tärkeä elintärkeiden prosessien säätelyssä, että keho ei luota pelkästään käpyrauhaan. Kyky syntetisoida melatoniinia on ominaista mahalaukun epiteelin, silmän verkkokalvon, verihiutaleiden, leukosyyttien ja veren granulosyyttien, kateenkorvan, pikkuaivojen, haiman soluille. Iän myötä kyky tuottaa signalointiainetta heikkenee.

Signalisoivan aineen tuottaminen vaatii aminohappoa tryptofaania, josta muodostuu serotoniini entsyymien vaikutuksesta. Osa serotoniinista muuttuu melatoniiniksi päivittäisten heilahtelujen vaikutuksesta.

Hormonipitoisuus liittyy suoraan päivänvalotuntien valaistukseen ja kestoon. Päivällä se putoaa, pimeyden alkaessa kasvaa. Melatoniinin huippuaktiivisuus laskee keskellä yötä. 70% päivittäisestä tuotannosta tapahtuu unen aikana, 30% - liikunnan aikana.

Vain koko päivän elimistö pystyy syntetisoimaan noin 30 μg ainetta. Salaisuus tunkeutuu verenkierron kautta suoraan hypotalamukseen, missä se sisältyy homeostaasin säätelyyn, mikä varmistaa olemassaolomme. Erittyy munuaisten kautta hydrolysoituneessa muodossa.

Muuten, hormonia ei ole vain nisäkkäissä, vaan myös kaloissa, sammakkoeläimissä, lintuissa, jopa yksinkertaisissa organismeissa. Sen läsnäoloa löytyi kasveista..

Tekijät, jotka muuttavat melatoniinireseptoreiden aktiivisuutta

Kolme melatoniinireseptoreiden tyyppiä on tunnistettu. MT1 (tai MTNR1A) ja MT2 (tai MTNR1B) reseptorialatyyppejä on läsnä ihmisillä ja muilla nisäkkäillä, ja on myös MT3 (tai MTNR1C) alatyyppireseptoreita, joita on löydetty sammakkoeläimistä ja lintuista.


Kaavamainen esitys melatoniinin erityksestä ja signalointimekanismista vuorokausirytmin ylläpitämiseksi solussa (https://www.scielo.br/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S2359-39972015000500391)

Ihmisen MT1-reseptorit sijaitsevat hypotalamuksen aivolisäkkeen ja suprakiasmaattisissa ytimissä, mikä osoittaa melatoniinin vaikutuksen kehomme vuorokausipäivän ja lisääntymistoimintoihin

Ihmisen MT2-reseptorit ilmenevät silmän verkkokalvossa, samoin kuin osteoblasteissa (matriisia syntetisoivat nuoret luusolut), mikä parantaa niiden erilaistumista ja laskeumistasoa luissa. On oletettu, että MT2-reseptorit osallistuvat tyypin 2 diabeteksen kehitykseen, mikä korostaa jälleen auringonvalon ja normaalien vuorokausirytmien merkitystä tämän tyyppisen diabeteksen ehkäisyssä ja hoidossa..

Mitä enemmän soluja sisältää melatoniinireseptoreita ja mitä aktiivisempia nämä reseptorit ovat, sitä tehokkaampi melatoniini itse toimii (sitoutuu yhä voimakkaammin reseptoreihin).

Mikä lisää melatoniinireseptoreiden aktiivisuutta

Agonistit (aktivaattorit) ovat aineita, yleensä lääkkeitä, jotka sitoutuvat tai lisäävät reseptoriaktiivisuutta. Seuraavat ovat melatoniiniaktivaattoreita.

  1. Agomelatiini sitoo MT1- ja MT2-reseptoreita. ()
  2. Tasimelteonilla on korkea affiniteetti MT1- ja MT2-reseptoreihin. ()
  3. Ramelteon on selektiivinen MT1- ja MT2-reseptoriaktivaattori. Sillä on vahva samankaltaisuus melatoniinin kanssa ja se sitoutuu reseptoreihin jopa paremmin kuin itse melatoniini. Käytetään unettomuuden hoitoon. (,)

Mikä vähentää melatoniinireseptoreiden aktiivisuutta

1. Ikääntymisen ja Alzheimerin taudin aikana melatoniinin MT1-reseptorien ilmentyminen aivokuoressa vähenee. Alzheimerin taudissa MT2-reseptorien ekspressio on vähentynyt. ()

2. Luzindoli (tutkimuslääke) on melatoniinireseptoreiden MT2-antagonisti. Se estää näiden reseptoreiden toiminnan. ()

3. P-PDOT estää MT2-melatoniinireseptoreita. ()

4. Kofeiini, joka estää melatoniinisignaalien siirtymisen reseptoreiden kautta. () Siksi liiallinen kahvinhalu voi estää monia melatoniinin hyödyllisiä ominaisuuksia. Kahvi on riippuvuutta aiheuttava, mikä vaatii vielä suuremman annoksen kahvia stimuloivan vaikutuksen saamiseksi. Mutta sellainen hullu ajan myötä voi vähentää melatoniinin luonnollista tuotantoa, vaikka nukutkinkin hyvin.

Kuka on vasta-aiheista melatoniinin ottamisessa??

Melatoniinin käyttöä ei suositella raskaana oleville tai imettäville naisille, koska ei tiedetä, kuinka hormoni vaikuttaa vauvaan; ihmiset, joilla on allergioita tai autoimmuunisairauksia (stimuloimalla immuunijärjestelmää, melatoniini voi pahentaa olemassa olevia ongelmia); ihmiset, joilla on immuunijärjestelmä syöpä - lymfooma tai leukemia (samasta syystä); terveet lapset, joissa melatoniinia tuotetaan jo runsaasti. Sitä ei myöskään suositella naisille, jotka suunnittelevat raskautta, koska suuri melatoniiniannos voi toimia ehkäisyvälineenä.

Joka tapauksessa sinun on otettava yhteyttä terapeutin puoleen ennen ottamista.

Kenelle ja miksi sinun täytyy ottaa se?

  • Ensinnäkin melatoniini on välttämätöntä ihmisille, jotka kärsivät unettomuudesta ja joilla on vaikeuksia nukahtaa pitkän hereilläolon ja ylikuormituksen takia. Hormonipitoisuuden lisääminen nopeuttaa ja helpottaa nukahtamista. Melatoniinilla on rauhoittava vaikutus, rauhoittaa hermostoa.
  • Toiseksi melatoniinia tarvitaan ihmisille, jotka ovat ärtyneitä työaikataulun tai aikavyöhykkeen muutoksen vuoksi. Lisäksi lihasten ylikuormituksen tapauksessa lisäosa auttaa rentoutumaan ja palautumaan nopeammin unen aikana..

Annostelu ja hallinnointi

Optimaalinen annostusohjelma määritetään yksityisesti. Potilaan ikä, hänen yleinen terveydentila otetaan huomioon, tilan vakavuus arvioidaan.

aikuisille

Suositeltu annos aikuisille potilaille on 1-2 tablettia päivässä. Ota lääke mieluiten pimeässä paremman toiminnan aikaansaamiseksi..

lapsille

Lastenlääketieteellisessä käytännössä lääkekoostumus määrätään yli 12-vuotiaille henkilöille tiukkojen käyttöaiheiden läsnä ollessa. Sitä ei suositella murrosiän aikana käyville teini-ikäisille, vaikutusten todennäköisyys ilmaantua on korkea. Koostumuksen vaikutusta lapsen kehoon ei ole tutkittu täysin, lääkäri määrää annoksen lääkärin saatuaan käyttöönottoaiheita..

raskaana oleville ja imettäville

Lääkettä ei ole määrätty imettäville äideille ja raskaana oleville naisille.

Farmakologinen ryhmä

Farmakologiset yritykset tuottavat melatoniinihormonin synteettistä analogia tablettien ja kapselien muodossa, joilla on monipuolinen vaikutus ihmiskehoon. Melatoniini-lääke kuuluu rakenteessaan hormonien ryhmään. Aineella on seuraavat vaikutukset:

  • säätelee päivittäisiä rytmihäiriöitä, antaa nopeasti nukahtaa, eliminoi unettomuuden;
  • normalisoi luonnollisen unen ja herätysjakson;
  • lisää ihmiskehon immuunijärjestelmiä;
  • normalisoi verenpainetta;
  • normalisoi LDL- ja HDL-arvot veressä;
  • vähentää kehon erilaisten stressireaktioiden voimakkuutta.

Jotkut tutkimukset vahvistavat tosiasian, että lääke pystyy lisäämään luukudoksen lujuutta, jolle annetaan systeemistä antoa. Kuvattujen tietojen perusteella voidaan päätellä, että aine on välttämätön ihmiskeholle.

Toimintamekanismi

Kehon unihormonia tuottaa käpyrauhas, joka sijaitsee aivojen juuressa. Tällaista yhdistettä esiintyy elintarvikkeissa (on syytä huomata, että kasviperäisissä tuotteissa sitä on paljon vähemmän). Hormonin muodostumisen intensiteetin taso kehossa määräytyy myös valaistuksen avulla. Jos se vähenee, niin melatoniinin synteesin voimakkuus kasvaa, ja päinvastoin, hidastuu runsaalla valolla. "Melatoniinille" on ominaista kiinteä aine. Merkit siitä ovat sellaisia, että se voi joko imeä tai liuottaa rasvan. Tällainen yhdiste on erittäin voimakas luonnollisen alkuperän antioksidantti. Mitkä ruuat sisältävät melatoniinia??

  1. Kirsikoissa ja kirsikoissa. Lasillinen luonnollista mehua yöllä auttaa hyvässä unessa..
  2. Kamomilla tee. Tätä juomaa on jo pitkään käytetty rauhoittamaan hermoja ja päästä eroon unettomuudesta..
  3. Maito. Lasillinen lämmintä maitoa ennen nukkumaanmenoa ei vahingoita aikuista tai lasta.
  4. Uuniperunat. Tämä ruokalaji varmasti rakastuu niihin, jotka kärsivät huonosta nukahtamisesta. Sitä ei tarvitse syödä yöllä, tärkeintä on syödä sitä säännöllisesti.
  5. Banaaneja. Ne rauhoittavat hermoja täydellisesti ja edistävät syvää unta koko yön..
  6. Kokojyväleipä. Tämä tuote on myös erittäin hyödyllinen koko keholle..
  7. Turkki liha.
  8. Glukoosi.
  9. Luukas.
  10. Kaurapuuro.

Tämän hormonin lisääntymisen aikana kehon on taattu olevan suojattu vapaiden radikaalien vaikutuksilta. Tällainen biologisesti aktiivinen aine voi tunkeutua solukeskukseen ja suojata jossain määrin solun ydintä. Näiden mahdollisuuksien ansiosta aikaisemmin vaurioituneet solut uudistuvat asteittain. Miksi tarvitset "Melatoniinia" apteekista?

Melatoniinin synteettinen analogi, jota käytetään hyödyllisenä lisäaineena, jolla on hypnoottinen vaikutus, ei eroa ollenkaan melatoniinista, jolla on luonnollinen alkuperä. Hän voi lisäksi vaikuttaa tällaiseen vaikutteeseen:

  • hallitse vuorokausirytmiä ja takaa normaalin keston unen, nopeuttaa nukahtamista ja tarjoaa helpon heräämisen;
  • toimia kehossa antioksidanttina;
  • auttavat lisäämään ihmiskehon luonnollisia immuunimekanismeja;
  • poistaa stressitekijöiden kielteiset vaikutukset hermoston soluihin.

Jos henkilö häiritsee väliaikaisia ​​sopeutumisprosesseja, tämä biologisesti aktiivinen yhdiste korjaa vuorokausirytmejään.

Joten, tabletit "Melatoniini" tarjoavat mahdollisuuden helpottaa nukahtamista henkilölle aikana, joka ei ole keholle tuttua. Samanaikaisesti öisten herätysten lukumäärä vähenee, saadaan aikaan rauhoittava vaikutus ja pinnallisen ja levoton unen todennäköisyys vähenee. Melatoniiniannosta tulee noudattaa tiukasti..

Lääkkeen pääominaisuudet, kuten valmistaja on ilmoittanut, sekä sen vaikutukset ihmiskehoon:

  • rauhoittava lääke;
  • adaptogeenisesti;
  • antioksidanttina;
  • immunostimulatorinen.

Lisäominaisuuksina ilmoitetaan:

  • päänsärkyjen vähentynyt voimakkuus;
  • inhiboiva vaikutus neuroendokriinisten toimintojen hallintaan liittyvien stressireaktioiden ilmenemismuotojen voimakkuuteen.

Hyödyllinen pimeys

Melatoniinin tuotantoa estää paitsi myöhäinen nukahtaminen, myös ylimääräinen valaistus, kun nukkumme. Niin paljon, että tutkijat uskovat: liiallinen valaistus lyhentää suurten kaupunkien asukkaiden elämää - ja he jopa ottivat käyttöön erityisen termin "valosaaste".

Melatoniinin tuottamiseksi täysimääräisesti, sinun täytyy nukkua verhojen ollessa tiukasti kiinni, jotka estävät valon tunkeutumisen lamppuista ikkunaan, älä käytä yövaloja ja yritä olla kytkemättä kirkasta valoa yöllä, jos heräät yhtäkkiä ja joudut nousemaan hetkeksi. Jos työskentelet yöllä eikä sitä voida välttää, pidä valaistus minimaalisena..

Huumeen käytön erityisyys

Huolimatta siitä, että lääkkeen käytöstä on paljon myönteisiä arvosteluja, potilaiden on silti arvioitava lääkityksen vaikutukset yksinään, ottaen huomioon kaikki melatoniinilääkityksen vivahteet, sen hyödylliset ja haitalliset vaikutukset, joita tällä farmakologisella aineella voi olla kussakin erityistilanteessa.. Tämä vaatimus johtuu siitä, että sen sisältämää hormonia ei ole vielä tutkittu täysin, sen vaikutusta ihmiskehoon tutkitaan edelleen.

Iäkkäillä potilailla voi ilmetä käyttöä, koska luonnollinen hormoni melatoniini alkaa tuottaa pienempiä määriä. Indikaatioita on kuvattu yllä..

Koska melatoniinituotanto riippuu iästä, lasten ei tarvitse ottaa synteettistä korvausta luonnolliselle hormonille (lukuun ottamatta vain harvinaisia ​​ja ainutlaatuisia tilanteita). Lääkitys on huonosti yhteensopiva asetyylisalisyylihappoa ja ibuprofeenia sisältävien lääkkeiden kanssa. Tiedot yhteiskäytöstä muiden lääkkeiden kanssa on tarkistettava lääkäriltäsi..

"Melatoniinin" käyttöä samanaikaisesti alkoholijuomien kanssa ei voida hyväksyä.

Tätä työkalua ei voi käyttää jatkuvasti. Terapeuttisten kurssien välillä pidetään pieniä taukoja..

Kun "Melatoniini" otetaan lisätueksi raskaan fyysisen rasituksen aikana, lääkärin täytyy nähdä sinun lääkärisi estääksesi kaikenlaiset haittavaikutukset..

Raskauden ja imetyksen aikana lääkkeen käyttö on keskeytettävä.

Arvostelut

  1. ”Sergey, 35-vuotias. Hän otti lisäosan urheiluravinnon eri valmistajilta. Merkittävästi parantunut unen laatu, kiihdytti nukahtamisprosessia. Aamulla tuntui ihottuma. Kesti 1 kuukauden kurssi 3 mg: lla, annos ei ylittänyt - tämä riitti ".
  2. “Alena, 28 vuotias. Olen pelannut urheilua pitkään, saan intensiivistä fyysistä aktiivisuutta, jonka jälkeen ärtyneisyys lisääntyi, johtuen myös vähähiilihydraattisista ruokavalioista, uni oli häiriintynyt, minkä vuoksi jatkuvaa uupumusta ja uupumusta. Aloitettuaan melatoniinin käytön unen ja ylityön oireet alkoivat kadota. Fyysinen aktiivisuus kasvoi huomattavasti, kiihtyvyys ohi, mieliala parani. Olen ottanut apteekkivalmisteita ja urheilukeskuksen, en tuntenut suurta eroa. ".
  3. ”Victor, 25-vuotias. Harrastelen kehonrakennusta, kilpailen 2 kertaa vuodessa. Kuivausaikana uni on usein häiriintynyt, mieliala huononee. Kun melatoniini oli otettu Universalista, unettomuus katosi, ja palautuminen unesta oli havaittavissa. Suosittelen lisäravinteiden ottamista niille, jotka treenevät kovasti ja joilla ei ole aikaa palautua unihäiriöiden takia. ".

yliannos

Yliannostuksen oireet samanlaisella koostumuksella ovat melko voimakkaita. Potilaalla on seuraavat oireet:

  • tietoisuuden sekavuus;
  • syytön ahdistuksen tunne;
  • kipu rintalasassa;
  • verenpaineen nousu.

Usein potilaalla kehittyy akuutti valofobia vastaanottostandardien rikkomisen taustalla. Tällaisten oireiden poistaminen auttaa lääkkeen lopettamista ja tarkoituksenmukaisten terapeuttisten manipulointien suorittamista.

Melatoniini nostaa kasvuhormonitasoja

Ihmisen kasvuhormoni erittyy luonnollisesti unen aikana. Terveillä nuorilla miehillä melatoniinin ottaminen voi lisätä kasvuhormonin eritystä..

Tutkimukset ovat osoittaneet, että melatoniinin ottaminen tabletteina

lisää miesten kasvuhormonin vapautumista ja sen herkkyyttä laskimonsisäisesti annettavalle kasvuhormonille (GHRP). On todennäköistä, että melatoniinilla on apuraha hypotalamuksen tasolla, estäen hormonit, jotka vähentävät kasvuhormonin tuotantoa (,).

Melatoniini tukee silmien terveyttä

Melatoniinilla on voimakkaita antioksidanttiominaisuuksia, jotka voivat vähentää silmäsairauksien, kuten ikään liittyvän makulan rappeutumisen (makulan rappeuma) riskiä ().

Iästä johtuva makula-rappeuma on yksi yleisimmistä sokeuden syistä yli 50-vuotiailla.

Yhdessä tutkimuksessa tutkijat pyysivät 100 ihmistä, joilla oli ikääntymiseen liittyvä silmänpohjan rappeuma, ottamaan 3 mg melatoniinia 6–24 kuukaudeksi. Yllättäen, melatoniinin päivittäinen käyttö auttoi todella suojaamaan verkkokalvoa ja hidastamaan makulan rappeutumista ilman sivuvaikutuksia ().

Melatoniinipohjaiset valmisteet

Nykyään apteekeista ja verkosta löydät monia lääkkeitä, joiden vaikuttava aine on melatoniini. Jotkut niistä myydään sinulle vain reseptillä, kun taas toiset eivät. Tässä ovat yleisimmät vaihtoehdot:

  • Melaxen on maamme suosituin lääke, joka perustuu melatoniiniin. Se on valmistettu Yhdysvalloissa;
  • Apicmelatonin. Yksi tabletti sisältää kolme grammaa melatoniinia ja kymmenen grammaa pyridoksiinia;
  • "Vitamelatonin." Sisältää kolme grammaa vaikuttavaa ainetta;


Vita-melatoniini sisältää kolme grammaa vaikuttavaa ainetta

  • "Melatoniini +". Yksi tabletti sisältää kaksi grammaa ainetta;
  • Tasimelteon. Periaatteessa uusi melatoniiniin pohjautuva lääke, joka käy läpi kliinisiä tutkimuksia. Poistaa unettomuuden;
  • "Narol." Yksi tabletti voi sisältää yhden, kolme, viisi tai kymmenen grammaa melatoniinia.

On syytä huomata, että Yhdysvaltain terveysministeriö asettaa viimeisimmän lääkkeen ravintolisäksi eikä mitään muuta..

Muut huumeiden yhteisvaikutukset

Kun Vita-melatoniinia käytetään samanaikaisesti joidenkin lääkkeiden kanssa, voi ilmetä seuraavia vaikutuksia:

  • Keinot, jotka estävät B-adrenergisiä reseptoreita, deksametasonia, fluvoksamiinia, klonidiiniä ja joitain muita lääkkeitä - endogeenisen melatoniinin tuotannossa tapahtuu muutos.
  • Tamoksifeeni - sen kasvaimenvastaista vaikutusta tehostetaan.
  • Hormonaaliset lääkkeet (androgeenit, estrogeenit) - niiden vaikutus tehokkuuteen (lääketieteellinen seuranta tarvitaan samanaikaisella käytöllä).
  • Metamfetamiini - sen serotonergiset ja dopaminergiset vaikutukset ovat lisääntyneet;
  • Fluvoksamiini - melatoniinitaso nousee, koska maksaentsyymit estävät sen metaboliaa.
  • Lisinopriili - sen vaikutus paranee (mahdollisesti rinnakkainen käyttö verenpainelääkkeissä potilailla, joilla on toiminnallinen käpyrauhasten vajaatoiminta);
  • Simetidiini, erilaiset estrogeenit (esimerkiksi hormonikorvaushoito tai ehkäisyvalmisteet) - kohonnut melatoniinipitoisuus plasmassa;
  • Kinoliinit - melatoniinin vaikutus paranee.

Tupakointi voi vähentää melatoniinitasoja..

Miksi melatoniini on urheilijoille

Ammattiurheiluun osallistuvat altistuvat säännöllisesti merkittäville fyysisille rasituksille. Heidän ruumiinsa on kovaa väsymystä. Voimien palauttamiseksi urheilijat tarvitsevat hyvän lepoa. Mutta unen laatu vahvan fyysisen toiminnan jälkeen heikkenee ja toipuminen vie pidempään. Siksi urheilijat turvautuvat usein melatoniinin ottoon unen laadun parantamiseksi. He ymmärtävät, että ihmisen tehokkuus riippuu suoraan leposta, myös urheilussa.