Funktionaalinen ravitsemus - Konstantin Monastyrskyn ideat, edut ja haitat

Nykyaikainen elämä kiirehtii niin kiihkeässä vauhdissa, että ruoka palaa jatkuvasti taustalle. Joko pysäytämme juoksemalla kaiken, mikä kiinnittää huomionne, muistamme sitten terveelliset elämäntavat terävästi, sitten kidutamme itseämme ruokavalioilla. Nämä hyppyjä yhdestä toiseen eivät anna keholle mitään hyvää - edes kaikkein terveellisin ruoka ei pysty korjaamaan tilannetta, jos syöt sitä epäsäännöllisesti, ohittaen jatkuvasti aamiaista, illallista ja ylensyömistä iltaisin. Tällaisen kaukana sateenkaarikuvan taustalla toiminnallinen ravitsemus on erityisen kiinnostava. Mikä se on? Uusi muodikas ruokavalio tai ihmelääke, jonka tarkoituksena on pelastaa ihmiskunta ja tehdä siitä terveellisempi, vahvempi ja älykkäämpi.

Mikä se on

Sano vain, että tämä ei ole ruokavalio. Ja toiminnallisessa ravinnossa ei ole mitään uutta. Ideat nykyaikaisen ihmisen puuttuvilla aineilla rikastettujen terveellisten tuotteiden luomisesta ovat toistuvasti syntyneet 1900-luvun alussa. Mutta japanilaiset ottivat heidät vakavasti 50-luvulla. Tutkijat olivat huolestuneita kansalaistensa terveydestä, etenkin suurten kaupunkien asukkaiden, jotka kärsivät paitsi valtavasta työtaakasta, stressistä, myös jatkuvasti heikentyvästä ympäristötilanteesta..

Japanista tuli syntymäpaikka hyvin toiminnallisen ravinnon käsitteelle. Lisäksi nousevan auringon maan asukkaat suhtautuivat ominaiseen tarkkuuteensa erittäin vakavasti ja antoivat jopa erityislain ravitsemuksen parantamiseksi. Hänen tehtävänään oli edistää terveydelle ympäristöystävällisiä luonnontuotteita tuottavien yritysten kehitystä ja auttaa ratkaisemaan tiettyjä siihen liittyviä ongelmia..

Tärkeä asia oli laaja mainoskampanja, jonka tarkoituksena oli levittää uutta ajatusta väestön keskuudessa, selittää periaatetta ja todistaa tarve tuoda se jokaisen ihmisen elämään. On huomattava, että politiikka on tuottanut hedelmää: Japani säilyttää edelleen johtajuuden pitkäikäisyyteen liittyvissä asioissa, ja siitä huolimatta, että kuulimme kaikki sen kansalaisten ennennäkemättömästä työnarkomisesta.

Kuten jo ymmärsit, toimivat ruuat ovat terveellisiä ruokia, jotka ovat ihanteellisia säännölliseen kulutukseen. Yksinkertaisesti sanottuna - tuotteet, jotka ihmiset nauttivat päivittäin, mutta joissa ei ole kemiallisia lisäaineita, jotka on kasvatettu ekologisesti puhtailla alueilla ja täydennetty ravintoaineiden massalla.

Valitettavasti niin mielenkiintoisella ajatuksella maailman teollisuusjättilät ja pienet ruoantuottajat alkoivat loukkaantua. Loputon pakko-aikainen mainonta, joka rinnastaa terveelliset ruuat lääkkeisiin, jotka voivat parantaa mitä tahansa sairauksia, muuttaa pohjimmiltaan sitä, mikä konsepmissa alun perin sädettiin. Tilanne on pahentunut siihen pisteeseen, että jopa WHO varoittaa tänään, että hyödyllisten aineosien esiintyminen tuotteissa ei tee niistä hyödyllisiä. Vaikuttava esimerkki on karamelli vitamiineilla ja mainonta on suunnattu lapsille, mikä voidaan rinnastaa todelliseen rikokseen.

Aiomme käsitellä funktionaalista ravitsemusta yhdestä tai toiseen, joten emme kiinnitä paljon huomiota häikäilemättömiin valmistajiin, jotka parasiisevat sitä. Ymmärtäessäsi, mitkä ovat oikeat tuotteet, ymmärrät itse, mihin voit luottaa ja ketä paremmin sivuuttaa.

Toiminnallinen ruoka

Jotta tuotteita voidaan pitää toimivina, niiden on täytettävä joukko ehtoja, joista jotkut olemme jo maininneet ohimennen:

  • ekologisesti puhtaat alueet ja kasvuolosuhteet;
  • ei kemiallisia lisäaineita, joko viljelyn tai jatkojalostuksen aikana;
  • kaiken, mitä tuotteisiin tulee, on oltava luonnollista alkuperää;
  • yksi tärkeimmistä ehdoista - tuotteen hyödyllisyys on osoitettava tieteellisellä tutkimuksella! Jos sinulle tarjotaan osta maagista jogurttia, sen "taikuus" on vahvistettava asianmukaisilla sertifikaateilla.

Kuten näette, toisaalta harkitsemiemme elintarvikkeiden tulisi olla erittäin yksinkertaisia, toisaalta, kaikki ei ole niin yksinkertaista kuin haluaisimme. Joskus haluan katsoa myymälähyllyjä, haluan mennä toimeentulonviljelyyn ja alkaa tarjota itselleni ruokaa yksin. Mutta kaikki ei ole niin huonoa, on tärkeää oppia löytämään hyviä tuotteita, tottumaan ruoanlaittoon sen sijaan, että ostaa jalostettuja ruokia ja siirtyä kausiluonteisiin paikallisiin hedelmiin ja vihanneksiin luopumalla kemiallisista kurkista, tomaateista ja muusta feijoasta.

Toiminnallinen ravitsemus sisältää seuraavat ruokaryhmät, jotka sinun täytyy syödä joka päivä:

  • Kalat ja äyriäiset;
  • liha;
  • maitotuotteet;
  • kasviöljyt;
  • vihannekset;
  • hedelmät;
  • puuro.

Jos et pysty tarjoamaan itsellesi kaikkea asianmukaista laatua, sinulla ei ole tarpeeksi aikaa keittiöön, meillä on hyviä uutisia. Nykyään myynnissä on monia valmiita tuotteita, jotka täyttävät kaikki tiukat kriteerit toimintoksi luokittelulle.

Yksi cocktail päivässä voi rikastaa kehon päivittäisellä ravinne normilla. Tämä on erittäin kätevää ja muistuttaa pohjimmiltaan astronautien ruokavaliota. Tämä on peruste niille, jotka uskovat, että puuroa sisältävä kana voi olla vain kemiallista alkuperää. Mutta! Täällä on tärkeää kytkeä aivot päälle ja analysoida tarroja huolellisesti ennen ostamista: kuutioitunut liemi on myös kätevä ja kypsennetty nopeasti, mutta sillä ei ole mitään tekemistä terveellisten ruokien kanssa.

Konstantin Monastyrskyn ideat

Konstantin Monastyrsky, toisin kuin useimmat muodikkaiden ravitsemus- ja laihtumismenetelmien kirjoittajat, valmistui lääketieteellisestä koulusta, on ammattimainen farmakologi, mutta ruoasta tuli hänen koko elämänsä toimintaa. Nykyään hän on American Nutrition Consultants Associationin jäsen, jossa hän asuu ja työskentelee. Hän on kirjoittanut neljä kirjaa toiminnallisesta ravinnosta..

Hän kutsuu ylpeänä itseään perustajakseen, mutta tiedämme jo, kuinka asiat todella ovat. Luostarin ideat ovat kuitenkin edelleen tekijänoikeuksien alaisia, se on pikemminkin toimivien tuotteiden käyttöön perustuva järjestelmä, joka on monessa suhteessa ristiriidassa asianmukaisen ravitsemuksen ja jopa terveen järjen periaatteiden kanssa. Mutta ensin ensin.

Luostari tuli järjestelmään melko vaikealla tavalla. Saatuaan liikalihavuuden ja diabeteksen hän päätti tarkistaa huolellisesti ruokavalion. Kirjailijan oman elämäkerran mukaan hän pääsi eroon kaikista sairauksista, minkä jälkeen hän päätti viedä tietonsa joukkoihin tehdäkseen heidät onnelliseksi. On huomattava, että Monastyrskyllä ​​on paljon seuraajia, mikä tarkoittaa, että hän auttaa edelleen ihmisiä.

Ravitsemusasiantuntija totesi, että terveyden tärkeimmät viholliset ovat:

  • suuri määrä kuitua ja hiilihydraatteja;
  • vitamiinien, mineraalien, proteiinien ja rasvojen puute.

Tämän perusteella painonpudotuksen ja palautumisen toiminnallinen ravitsemus sisältää seuraavat tuotteet:

  1. Hienotuotteiden, samoin kuin viljojen, sulkeminen pois ruokavaliosta. Syy: runsaasti hiilihydraatteja, jotka ovat tärkeimmät syylliset kehon rasvan muodostumiseen. Huomaa, että Monastyrsky ei erota nopeita ja hitaita hiilihydraatteja tarjoamalla niiden lähettämistä roskakoriin.
  2. Sama koskee vihanneksia ja hedelmiä. Heillä on paljon hiilihydraatteja ja kuitua. Hiilihydraateilla kaikki on selvää, mutta Monastyrsky näkee kuidussa terveen suolen viholliset - väitetään, että se ärsyttää häntä, rikkoo limakalvon eheyttä. Hyvin kiistanalainen lausunto, koska johtuen kuidusta, jonka vuoksi suolet tyhjennetään, se on myös kasvualusta hyödyllisille bakteereille. Sinun ei kuitenkaan tarvitse kokonaan päästä eroon vihanneksista ja hedelmistä - pieninä määrinä ne voidaan kuluttaa luonnollisen kypsytyksen aikana.
  3. Ruokavalion perustan tulisi olla liha ja maitotuotteet. Lihassa Monastyrsky näkee ihanteellisen tuotteen, joka antaa henkilölle suurimman osan tarvittavista elementeistä (puhumme tietysti toiminnallisesta tuotteesta). Tämä proteiini ja rasvat, samoin kuin aminohappojen, raudan, B12-vitamiinin koko sironta. Ihminen ei voi tehdä ilman käyneitä maitotuotteita - tämä on luonnollista ruokaa melkein syntymän jälkeen.

On erittäin mielenkiintoista katsoa ruokia, joita Monastic tarjoaa kokata. Hänen odottamattomista postulaateistaan ​​huolimatta ne näyttävät melko hyväksyttäviltä ja tutuilta, hyvin samanlaisilta kuin oikean ravinnon komponentit.

Liharuokia ovat siis ruokavalion tyyppisiä lihoja, joista valmistetaan kana, naudanliha, haudutettu kana, kani, höyrytetty šnitsli, jopa kebab. Lihakeitot ovat tervetulleita.

Voit nauttia kreikkalaisista salaateista, kun valitset vain erilaisia ​​tuoreita vihanneksia, joten on hyödyllistä sisällyttää avokado, liha-aineosat.

Huolimatta siitä, että emme ole vielä kiinnittäneet huomiota kaloihin, sillä on myös oikeus olla läsnä pöydällä: höyrytetty, paistettu, joskus paistettu. On tärkeää, että tuote on tuore ja tietysti ympäristöystävällinen, mikä voi olla erittäin vaikea löytää..

Maitotuotteet, tämä on itse maito, ja kefir, ja smetana, ja juustot, voi.

Vihannekset ja hedelmät, kuten jo mainittiin, paikalliset ja kausiluonteiset.

Teetä ja kahvia voi juoda, vähän sokeria ja kermaa tai maitoa.

Konstantin Monastyrsky kutsuu funktionaalista ravitsemusta ihmelääkkeeksi, joka voi parantaa useimmat sairaudet, pidentää elämää merkittävästi ja parantaa sen laatua. Luottakaa tähän mielipiteeseen ja kokeileeko järjestelmää itse - jokainen päättää itse. Koska jokainen organismi on yksilöllinen, et voi koskaan tietää, millainen ravitsemus on parhaiten henkilölle.

Funktionaalisen ravinnon edut

Funktionaalisen ravitsemuksen käsitteeseen perustuen voidaan sanoa, että sillä pitäisi olla valtava määrä etuja. Joten se todella on:

  • se on ehdottoman luonnollista ruokaa, jossa ei ole mitään tarpeetonta ja haitallista;
  • se imeytyy helposti ja tyydyttää kehon täydellisesti;
  • toimivat tuotteet soveltuvat kaikille väestöryhmille;
  • ne todella auttavat taistelujen torjunnassa, immuunijärjestelmän vahvistamisessa, mutta samalla ne eivät ole lääkkeitä eivätkä voi korvata täysimittaista hoitoa;
  • tuotteet auttavat päästä eroon ylimääräisestä painosta ja toksiineista;
  • tarmoa;
  • myötävaikuttavat nuorentamiseen ja pitkäikäisyyteen.

Itse asiassa se on kaikki, mitä haluaisimme saada ruoasta..

haitat

Tarkoituksena on, että puhutaan päinvastaisesta - miinuksista. Jos puhumme toiminnallisesta ravinnosta kokonaisuutena, niin se on vain yksi - tuotteiden hallitsematon kulutus, jonka seurauksena elimistö on ylikyllästynyt hyödyllisillä komponenteilla, ja tiedämme, että maltillisesti kaikki on hyvää. Jälleen, jos ruokavalio on väärä, niin siellä on paljon jotain ja jotain vähän.

Luostarijärjestelmästä, kuten me sitä kuvaamme, mainitsimme puutteita. Lyhyesti: energiaa tarjoavien hiilihydraattien puute, vähän vihanneksia ja hedelmiä - vitamiinien, hyödyllisten alkuaineiden ja kuitujen lähde, joka on välttämätöntä normaalille ruuansulatukselle.

Funktionaalinen ravitsemus on nykyaikainen lähestymistapa siihen, minkä tuotteiden tulisi olla järkevälle henkilölle, joka pyrkii pitkäikäisyyteen, terveyteen ja kehitykseen.

Konstantin Monastyrsky - Funktionaalinen ravitsemus

Konstantin Monastyrsky - Toiminnallinen ravitsemusyhteenveto

Toiminnallinen ravitsemus lukea verkossa ilmaiseksi

Lyhenteet ja yksikkösuhteet

1 gramma (g, g) = 1000 milligrammaa (mg, mg) = 1 000 000 mikrogrammaa (mcg, mcg). Suurin osa elintarvikelisäaineiden komponenteista mitataan milligrammoina tai mikrogrammoina. A-, D- ja E-vitamiinit mitataan kansainvälisissä yksiköissä (kansainvälisissä yksiköissä tai I. U.), jotka heijastavat näiden lisäravinteiden tehoa riippumatta eri lähtökomponenttien painosta.

1 μg retinolia (mcg RE) = 3,3 I.U. A-vitamiini

1 μg beetakaroteenia = 6 μg beetakaroteenia

100 I.U. D-vitamiini = 2,5 ug

100 I.U. E-vitamiini = 67 mg

Yli tuhannen desimaalimuodon ja numeron kirjoittaminen venäjäksi eroaa amerikkalaisesta:

0,01 tai 2,5 (Yhdysvallat: 0,01 tai 2,5)

1 000 tai 1 000 000 (Yhdysvallat: 1 000 tai 1 000 000)

Tämä kirja käyttää venäjän digitaalista syntaksia.

Konstantin Monastyrskyn kirja on epätavallinen. Hän murskaa tavanomaisia ​​stereotypioita ja saa sinut ajattelemaan. Osoittautuu, että suuri osa itsestäänselvyydestä ei oikeastaan ​​ole niin selvää.

Kirjailija analysoi huolellisesti opit, jotka vaikuttavat meiltä järkyttämättömiltä, ​​ja auttaa meitä etsimään totuuksiamme, lähestymistapamme niihin terveysongelmiin, jotka vain me itse voimme ratkaista itsellemme.

Tämä kirja saarnaa evoluution viisautta ja vaatii järkeä. Me muistamme harvoin sukulaisuudet isoisiemme ja isoäidejemme ulkopuolella, emme ajattele kymmenien tuhansien sukupolvien esi-isiemme edestä, joille tuli oli tulisija ja metsästyksen hedelmät - sammakoista mammuteihin - "ruokavalioon". Kuitenkin juuri nämä, nykypäivän käsitteiden mukaan, primitiiviset ihmiset, jotka välittivät meille riippuvuutensa ja geeninsä, hiottuvat miljoonien vuosien evoluutiovalinnan kautta.

Olemme erilaisia: sivistyneitä, koulutettuja, hyvin luettuja, mutta vähemmän terveitä. Kummallista, mutta puolivilli, puolialasti ja paljain jaloin esivanhempamme olivat vahvempia, terveellisempiä ja kestävämpiä kuin me. Konstantin on kirjoittanut vakuuttavasti syyt tähän hämmästyttävään paradoksiin ja siihen, mitä meidän pitäisi lainata heiltä.

Olen yksi niistä ihmisistä, jotka hyväksyivät tarkasti Constantinus-käsitteen. Olemme jo useita vuosia puhuneet hänen kanssaan radiossa, joskus riitaamme hänen ja radion kuuntelijoiden kanssa. Monet hänen vinkistä vaikuttavat minusta erittäin hyödyllisiltä, ​​vaikka ne rikkovat perinteisiä käsitteitämme "terveellisestä" ravinnosta..

En voi sanoa, että olen hyväksynyt kaikki Konstantinin suositukset. Joskus luontainen epäilys häiritsee, joskus oma laiskuus ja elämäni todelliset olosuhteet. Mutta he sanovat, että tietyn iän jälkeen kukin henkilö on oma lääkäri, ja on erittäin mielenkiintoista käydä koulutuksessa sellaisen eroottisen ihmisen kuin Konstantin kanssa. Ja silti sanon varmasti, että hyvä ihminen. Mikä on myös erittäin tärkeää, kun noudatat terveysvinkkejä..

Lue tämä ajatuksia herättävä kirja ja etsi omat polkusi täyteen ja pitkään elämään, koska jokaisella on oma polku terveyteen.

toimittaja, kommentaattori, esittäjä (Radio New Life, New York).

Johdanto sähköiseen julkaisuun

Onnellisen sattuman ansiosta onnistuin pääsemään pois diabeteksen tappavista kytkimistä ja tähän salakavalaan tautiin liittyvistä komplikaatioista. Vain kahdeksan vuotta sitten en voinut vain kirjoittaa tai edes ajaa kunnolla käsivarsitaudin, nimeltään karpaalitunnelin oireyhtymä, vuoksi, joka osoittautui myös pitkälle edenneen diabeteksen seuraukseksi monen vuoden kasvissyönnin vuoksi.

Mutta kuten sanotaan, ei olisi onnea, mutta epäonne auttoi. Minun oli palautettava muistissani hylätyn lääketieteellisen koulutukseni ja huolellisesti, murut, selvittääkseni omat ongelmani. Onneksi kokemus monimutkaisista talous- ja tietokonejärjestelmistä opetti minulle kriittisen tiedon käsittelyn ja analysoinnin. Kirjani ovat seurausta monien vuosien analyysistä, pohdinnasta ja viestinnästä potilaiden kanssa, jotka ovat noudattaneet suosituksiani. Se tosiasia, että pystyin lyhyessä kolmen vuoden aikana kirjoittamaan useita tuhansia sivuja tekstiä omilla käsilläni, ei ole kaukana pienestä ihmeestä minulle ja läheisilleni.

Asun ja työskentelen Yhdysvalloissa yli 25 vuotta syksyn 1978 jälkeen. Siksi kirjojani on kirjoitettu venäläisille amerikkalaisille (venäläiset amerikkalaiset), kuten meitä täällä kutsutaan. Onneksi monien venäläisten ja venäjänkielisten asukkaiden nykyinen elintaso Ukrainassa, Saksassa, Israelissa jne. lähellä tai jopa korkeampi kuin venäläisten elintaso Yhdysvalloissa. Siksi kirjoihini mainitut tuotteet, lääkkeet, lisäravinteet ja palvelut ovat saatavilla melkein kaikkialta.

Valitettavasti kansakunnan kasvavalla hyvinvoinnilla on haittapuoli - amerikkalaistyylinen ruoka ja amerikkalaistyylinen lääke voittoa (voittoa varten) tartuttavat nopeasti sekä Venäjälle että muille kehittyneille maille. Siksi ongelmistamme, jotka mainitaan kirjoissani ja artikkeleissani Yhdysvaltojen yhteydessä, on jo tullut tai tulee pian omiksi. Siksi päätin ottaa tämän askeleen - julkaista kirjani kokonaisuudessaan maailman demokraattisimmalla foorumilla - Internetissä. Jos kirjoissani olevat tiedot auttavat jopa yhtä lasta, yhtä tyttöä, yhtä aikuista miestä tai rakastettua isoäitiä, tehtäväni toteutetaan, etenkin Yhdysvaltojen ulkopuolella oleville lukijoille, jotka eivät voi ostaa näitä suhteellisen kalliita kirjoja kotimaastaan..

Saatat kysyä perustellusti, miksi päätin olla julkaisematta kirjojani suuressa levityksessä Venäjällä, mutta valitsin ilmaisen sähköisen julkaisun? Vastan rehellisesti:

♦ Ensinnäkin, että menestyvä amerikkalainen kirjailija julkaisee kirjaa kustantajan kautta Venäjällä, ei ole kannattavaa - muokkaaminen, matkustaminen, neuvotteleminen ja sopimusten tekeminen vie enemmän aikaa ja rahaa kuin maksun koko. (Kirjoistani korkeista kustannuksista huolimatta olen Yhdysvaltain myydyin venäjän kielen kirjailija.)

♦ Toiseksi, jos et julkaise sitä, on sääli, että tätä tärkeää ja asiaa koskevaa tietoa ei ole saatavana laajalle joukolle venäjänkielisiä lukijoita.

♦ Kolmanneksi, perheeni ja asumme ja työskentelemme Yhdysvalloissa. Kokemuksen perusteella onnistuneiden kirjojen kirjoittaminen ja julkaiseminen venäjäksi on taloudellisesti ja käytännössä suositeltavaa vain Venäjällä asuessa ja työskennellessä: markkinat ovat sata kertaa suurempia, ongelmat ovat merkityksellisempiä ja lukija lähempänä.

♦ Neljänneksi viimeistelen ensimmäisen englanninkielisen teokseni, ja valitettavasti minulla ei valitettavasti ole aikaa käsitellä ja "mainostaa" venäläisiä kirjojani Yhdysvaltojen ulkopuolella, mikä olisi edellytys heidän onnistuneelle kaupalliselle julkaisulle.

♦ Ja lopuksi: mitä enemmän lukijoita ympäri maailmaa tietää "vanhoista" kirjoistani, sitä suurempi kiinnostus on minun tulevaisuuden (nyt käännetty) painosteni suhteen. Ei ole mikään salaisuus, että hyvät teot (hyvät teot, altruismi) kannattavat aina komeasti, eikä vain tässä maailmassa.

Siinä kaikki, ei mitään muuta motiivia..

Lue terveys! Ja lähetä sähköpostia sukulaisillesi, ystävillesi ja tuttavillesi linkillä näihin kirjoihin. Jos he hyötyvät heistä, sinut lasketaan myös.!

Konstantin Monastic New York, 20. maaliskuuta 2004.

Kohtuullinen ihminen mukauttaa itsensä maailmaan; kohtuuton ihminen yrittää edelleen sopeutua maailmaan itseensä.

Siksi kaikki eteneminen riippuu kohtuuttomasta ihmisestä.

George Bernard Shaw (1856–1950)

Perusteellinen ero niiden välillä, jotka haluavat olla terveitä ja terveitä, pelkistetään vain tietoon siitä, kuinka olla terveellinen. Jos on todella mahdollista koskaan sairastua, puhumattakaan vanhentua "keskimääräisten amerikkalaisten" nopeudella, niin miten se on jo tekniikan kysymys, ei onnea, perinnöllisyyttä, rahaa tai lääkettä.

Terveyttäsi ja pitkäikäisyyttäsi määräävät enemmän nykyiset ja tulevat toiminnot kuin kehosi fysiologiset kyvyt. Yli 62 000 amerikkalaista, nykyaikaistamme, ovat viettäneet vuosisataa, ja ei ole yllättävää, että suurin osa heistä tietää sairauksista ensi käden, keskusteluista ja kirjoista, ja että vuosisadan kynnyksen ylittäneiden satavuotisjuhlalaisten joukossa ei käytännössä ole sairaita kronikoita! epäröidä.

11–2000 - LONDON (Reuters) - Guinnessin maailmanennätysten vanhin nainen kuoli Stone-in-the-Midlandsissä vain kuudessa päivässä 115 vuoteen. Eva Morris väitti, että hänen pitkäikäisyytensä oli seurausta päivittäisestä palvelemisesta. viski [1].

Ei paha? Jos aiot olla sairastamatta tai vanhentua ja varmuuskopioida suunnitelmasi tässä kirjassa yksityiskohtaisesti kuvattujen toimien avulla, voit luottaa myös äänisen, nuorekkaan vartaloon ja korkealaatuiseen, täyteen elämään melkein viimeiseen hengenvetoon asti, koska todellinen aktiivinen pitkäikäisyys perustuu absoluuttiseen terveyteen, pikemminkin kuin hoito, toimenpiteet, lääkkeet, plastiikkakirurgiat, rajoittavat ruokavaliot ja lääkärit.

Kirja jatkuvasta luostarimaisesta toiminnallisesta ravitsemuksesta

Konstantin Monastyrsky - Funktionaalinen ravitsemus

Konstantin Monastyrsky - Toiminnallinen ravitsemusyhteenveto

Toiminnallinen ravitsemus lukea verkossa ilmaiseksi

Lyhenteet ja yksikkösuhteet

1 gramma (g, g) = 1000 milligrammaa (mg, mg) = 1 000 000 mikrogrammaa (mcg, mcg). Suurin osa elintarvikelisäaineiden komponenteista mitataan milligrammoina tai mikrogrammoina. A-, D- ja E-vitamiinit mitataan kansainvälisissä yksiköissä (kansainvälisissä yksiköissä tai I. U.), jotka heijastavat näiden lisäravinteiden tehoa riippumatta eri lähtökomponenttien painosta.

1 μg retinolia (mcg RE) = 3,3 I.U. A-vitamiini

1 μg beetakaroteenia = 6 μg beetakaroteenia

100 I.U. D-vitamiini = 2,5 ug

100 I.U. E-vitamiini = 67 mg

Yli tuhannen desimaalimuodon ja numeron kirjoittaminen venäjäksi eroaa amerikkalaisesta:

0,01 tai 2,5 (Yhdysvallat: 0,01 tai 2,5)

1 000 tai 1 000 000 (Yhdysvallat: 1 000 tai 1 000 000)

Tämä kirja käyttää venäjän digitaalista syntaksia.

Konstantin Monastyrskyn kirja on epätavallinen. Hän murskaa tavanomaisia ​​stereotypioita ja saa sinut ajattelemaan. Osoittautuu, että suuri osa itsestäänselvyydestä ei oikeastaan ​​ole niin selvää.

Kirjailija analysoi huolellisesti opit, jotka vaikuttavat meiltä järkyttämättömiltä, ​​ja auttaa meitä etsimään totuuksiamme, lähestymistapamme niihin terveysongelmiin, jotka vain me itse voimme ratkaista itsellemme.

Tämä kirja saarnaa evoluution viisautta ja vaatii järkeä. Me muistamme harvoin sukulaisuudet isoisiemme ja isoäidejemme ulkopuolella, emme ajattele kymmenien tuhansien sukupolvien esi-isiemme edestä, joille tuli oli tulisija ja metsästyksen hedelmät - sammakoista mammuteihin - "ruokavalioon". Kuitenkin juuri nämä, nykypäivän käsitteiden mukaan, primitiiviset ihmiset, jotka välittivät meille riippuvuutensa ja geeninsä, hiottuvat miljoonien vuosien evoluutiovalinnan kautta.

Olemme erilaisia: sivistyneitä, koulutettuja, hyvin luettuja, mutta vähemmän terveitä. Kummallista, mutta puolivilli, puolialasti ja paljain jaloin esivanhempamme olivat vahvempia, terveellisempiä ja kestävämpiä kuin me. Konstantin on kirjoittanut vakuuttavasti syyt tähän hämmästyttävään paradoksiin ja siihen, mitä meidän pitäisi lainata heiltä.

Olen yksi niistä ihmisistä, jotka hyväksyivät tarkasti Constantinus-käsitteen. Olemme jo useita vuosia puhuneet hänen kanssaan radiossa, joskus riitaamme hänen ja radion kuuntelijoiden kanssa. Monet hänen vinkistä vaikuttavat minusta erittäin hyödyllisiltä, ​​vaikka ne rikkovat perinteisiä käsitteitämme "terveellisestä" ravinnosta..

En voi sanoa, että olen hyväksynyt kaikki Konstantinin suositukset. Joskus luontainen epäilys häiritsee, joskus oma laiskuus ja elämäni todelliset olosuhteet. Mutta he sanovat, että tietyn iän jälkeen kukin henkilö on oma lääkäri, ja on erittäin mielenkiintoista käydä koulutuksessa sellaisen eroottisen ihmisen kuin Konstantin kanssa. Ja silti sanon varmasti, että hyvä ihminen. Mikä on myös erittäin tärkeää, kun noudatat terveysvinkkejä..

Lue tämä ajatuksia herättävä kirja ja etsi omat polkusi täyteen ja pitkään elämään, koska jokaisella on oma polku terveyteen.

toimittaja, kommentaattori, esittäjä (Radio New Life, New York).

Johdanto sähköiseen julkaisuun

Onnellisen sattuman ansiosta onnistuin pääsemään pois diabeteksen tappavista kytkimistä ja tähän salakavalaan tautiin liittyvistä komplikaatioista. Vain kahdeksan vuotta sitten en voinut vain kirjoittaa tai edes ajaa kunnolla käsivarsitaudin, nimeltään karpaalitunnelin oireyhtymä, vuoksi, joka osoittautui myös pitkälle edenneen diabeteksen seuraukseksi monen vuoden kasvissyönnin vuoksi.

Mutta kuten sanotaan, ei olisi onnea, mutta epäonne auttoi. Minun oli palautettava muistissani hylätyn lääketieteellisen koulutukseni ja huolellisesti, murut, selvittääkseni omat ongelmani. Onneksi kokemus monimutkaisista talous- ja tietokonejärjestelmistä opetti minulle kriittisen tiedon käsittelyn ja analysoinnin. Kirjani ovat seurausta monien vuosien analyysistä, pohdinnasta ja viestinnästä potilaiden kanssa, jotka ovat noudattaneet suosituksiani. Se tosiasia, että pystyin lyhyessä kolmen vuoden aikana kirjoittamaan useita tuhansia sivuja tekstiä omilla käsilläni, ei ole kaukana pienestä ihmeestä minulle ja läheisilleni.

Asun ja työskentelen Yhdysvalloissa yli 25 vuotta syksyn 1978 jälkeen. Siksi kirjojani on kirjoitettu venäläisille amerikkalaisille (venäläiset amerikkalaiset), kuten meitä täällä kutsutaan. Onneksi monien venäläisten ja venäjänkielisten asukkaiden nykyinen elintaso Ukrainassa, Saksassa, Israelissa jne. lähellä tai jopa korkeampi kuin venäläisten elintaso Yhdysvalloissa. Siksi kirjoihini mainitut tuotteet, lääkkeet, lisäravinteet ja palvelut ovat saatavilla melkein kaikkialta.

Valitettavasti kansakunnan kasvavalla hyvinvoinnilla on haittapuoli - amerikkalaistyylinen ruoka ja amerikkalaistyylinen lääke voittoa (voittoa varten) tartuttavat nopeasti sekä Venäjälle että muille kehittyneille maille. Siksi ongelmistamme, jotka mainitaan kirjoissani ja artikkeleissani Yhdysvaltojen yhteydessä, on jo tullut tai tulee pian omiksi. Siksi päätin ottaa tämän askeleen - julkaista kirjani kokonaisuudessaan maailman demokraattisimmalla foorumilla - Internetissä. Jos kirjoissani olevat tiedot auttavat jopa yhtä lasta, yhtä tyttöä, yhtä aikuista miestä tai rakastettua isoäitiä, tehtäväni toteutetaan, etenkin Yhdysvaltojen ulkopuolella oleville lukijoille, jotka eivät voi ostaa näitä suhteellisen kalliita kirjoja kotimaastaan..

Saatat kysyä perustellusti, miksi päätin olla julkaisematta kirjojani suuressa levityksessä Venäjällä, mutta valitsin ilmaisen sähköisen julkaisun? Vastan rehellisesti:

♦ Ensinnäkin, että menestyvä amerikkalainen kirjailija julkaisee kirjaa kustantajan kautta Venäjällä, ei ole kannattavaa - muokkaaminen, matkustaminen, neuvotteleminen ja sopimusten tekeminen vie enemmän aikaa ja rahaa kuin maksun koko. (Kirjoistani korkeista kustannuksista huolimatta olen Yhdysvaltain myydyin venäjän kielen kirjailija.)

♦ Toiseksi, jos et julkaise sitä, on sääli, että tätä tärkeää ja asiaa koskevaa tietoa ei ole saatavana laajalle joukolle venäjänkielisiä lukijoita.

♦ Kolmanneksi, perheeni ja asumme ja työskentelemme Yhdysvalloissa. Kokemuksen perusteella onnistuneiden kirjojen kirjoittaminen ja julkaiseminen venäjäksi on taloudellisesti ja käytännössä suositeltavaa vain Venäjällä asuessa ja työskennellessä: markkinat ovat sata kertaa suurempia, ongelmat ovat merkityksellisempiä ja lukija lähempänä.

♦ Neljänneksi viimeistelen ensimmäisen englanninkielisen teokseni, ja valitettavasti minulla ei valitettavasti ole aikaa käsitellä ja "mainostaa" venäläisiä kirjojani Yhdysvaltojen ulkopuolella, mikä olisi edellytys heidän onnistuneelle kaupalliselle julkaisulle.

♦ Ja lopuksi: mitä enemmän lukijoita ympäri maailmaa tietää "vanhoista" kirjoistani, sitä suurempi kiinnostus on minun tulevaisuuden (nyt käännetty) painosteni suhteen. Ei ole mikään salaisuus, että hyvät teot (hyvät teot, altruismi) kannattavat aina komeasti, eikä vain tässä maailmassa.

Siinä kaikki, ei mitään muuta motiivia..

Lue terveys! Ja lähetä sähköpostia sukulaisillesi, ystävillesi ja tuttavillesi linkillä näihin kirjoihin. Jos he hyötyvät heistä, sinut lasketaan myös.!

Konstantin Monastic New York, 20. maaliskuuta 2004.

Kohtuullinen ihminen mukauttaa itsensä maailmaan; kohtuuton ihminen yrittää edelleen sopeutua maailmaan itseensä.

Siksi kaikki eteneminen riippuu kohtuuttomasta ihmisestä.

George Bernard Shaw (1856–1950)

Perusteellinen ero niiden välillä, jotka haluavat olla terveitä ja terveitä, pelkistetään vain tietoon siitä, kuinka olla terveellinen. Jos on todella mahdollista koskaan sairastua, puhumattakaan vanhentua "keskimääräisten amerikkalaisten" nopeudella, niin miten se on jo tekniikan kysymys, ei onnea, perinnöllisyyttä, rahaa tai lääkettä.

Terveyttäsi ja pitkäikäisyyttäsi määräävät enemmän nykyiset ja tulevat toiminnot kuin kehosi fysiologiset kyvyt. Yli 62 000 amerikkalaista, nykyaikaistamme, ovat viettäneet vuosisataa, ja ei ole yllättävää, että suurin osa heistä tietää sairauksista ensi käden, keskusteluista ja kirjoista, ja että vuosisadan kynnyksen ylittäneiden satavuotisjuhlalaisten joukossa ei käytännössä ole sairaita kronikoita! epäröidä.

11–2000 - LONDON (Reuters) - Guinnessin maailmanennätysten vanhin nainen kuoli Stone-in-the-Midlandsissä vain kuudessa päivässä 115 vuoteen. Eva Morris väitti, että hänen pitkäikäisyytensä oli seurausta päivittäisestä palvelemisesta. viski [1].

Ei paha? Jos aiot olla sairastamatta tai vanhentua ja varmuuskopioida suunnitelmasi tässä kirjassa yksityiskohtaisesti kuvattujen toimien avulla, voit luottaa myös äänisen, nuorekkaan vartaloon ja korkealaatuiseen, täyteen elämään melkein viimeiseen hengenvetoon asti, koska todellinen aktiivinen pitkäikäisyys perustuu absoluuttiseen terveyteen, pikemminkin kuin hoito, toimenpiteet, lääkkeet, plastiikkakirurgiat, rajoittavat ruokavaliot ja lääkärit.

Kirja jatkuvasta luostarimaisesta toiminnallisesta ravitsemuksesta

Gallop ympäri Eurooppaa juoksi pitkään kirjaansa, tässä on otteita laiskoille. (mainittu teksti tarvitsee edelleen lisämuotoilua alkuperäisen pdf-muodonsa vuoksi)

Siellä on ilmeisiä virheitä, kuten tässä:
"Siksi eläinkasvisten (kasvissyöjien) suolet ovat paljon lyhyempiä, ja
jätteiden poisto on nopeampaa - vain muutama tunti - verrattuna terveen ihmisen 12-18 tuntiin. (Siksi paljon kuitua meidän
ruokavalio johtaa ruoansulatuskanavan häiriöihin tuttu
ensimmäisten kokeiden jälkeen, esimerkiksi intialaisen keittiön kanssa.) "
Itse asiassa kaikilla saalistajilla suolet ovat lyhyempiä kuin kasvissyöjillä ja ihmisillä, jossain keskellä.

Ja tässä on hänen vastaus, mikä eläinten liha on terveellisempää:
"Kasvissyöjien syövät elimet tekisivät-
onko tyydyttynyt rasva- ja vesiliukoisilla vitamiineilla ja mineraaleilla, jotka-
jotka ne puolestaan ​​imeytyivät peittämiin villiin yrtteihin ja viljoihin
runsas Euraasian steppejä. Petoeläimet eivät saalista saalistajia-
tosiasia, että niiden lihasta ja sisäelimistä puuttuu tarvittava ravintoaine-
poliiseja. Jopa hajukaasuiset kannibalitiikerit ovat 200-300 kertaa edeltäviä-
ihmisten nousijat, ohittavat lihaa syövät eurooppalaiset, mutta
"Ilo" syö intialaisia ​​kasvissyöjiä.

Hänen mielipiteensä kuuluisista ravitsemusterapeutista:
”Yllätyksekseni kuulin ensin Paul Braggista ja Dr.
Shelton (tohtori Herbert Shelton) vasta vuonna 1998 Yhdysvalloissa venäläiseltäni-
kovat lukijat ja radion kuuntelijat. Työskenteleessään kirjaa yritin löytää
Internetissä ja hakemistoissa mitä tahansa tietoa heistä, mutta turhaan,
lukuun ottamatta muutamaa vähän tunnettua verkkosivustoa, jotka tarjoavat-
Gali Dr. Sheltonin kirjat, jotka on julkaistu vuosina 1928–1968. Useimmissa autoissa-
amerikkalaisia ​​tietosanakirjoja ja hakuteoksia ei ole ollenkaan
ei mainintaa näistä mystisistä persoonallisuuksista, jotka ovat niin tunnettuja vuonna
post-neuvostoliiton tila.

Katsoin useita englantilaisia ​​Shelton-kirjoja. On paljon
terve järki, paljon vilpittömyys, paljon viisautta, mutta myös paljon virheellisiä.
Epätoivoisesti löysin ainakin jotain Braggista, päädyin tapaamaan sinua-
vettä, jonka todennäköisesti hänen maineensa Neuvostoliitossa hyväksyi osasto
NLKP: n keskuskomitean propaganda on suunnilleen sama kuin Angela Davis, josta Yhdysvalloissa
myös kukaan ei ollut kuullut sitä. Loppujen lopuksi hänen utopiansa, Sheltonin jalanjälkiä, re-
kommentit ?? älä syö lihaa, siipikarjaa, voita, smetanaa, munia, juustoja, älä syö
juominen, urheilu, paastoaminen kerran viikossa ja syömiset-
veno vilja, vilja, vihannekset ja hedelmät kauden aikana ?? sopusoinnussa-
hallitsi Neuvostoliiton partokraattien tarpeita, jotka eivät voineet ruokkia
maa, jolla on niukkaa lihaa ja munia. Sitä älymystö heitti-
vene "amerikkalaisuuteen", "naturalismin" filosofiaan, mistä kuuluisuus tuli
Bragg, ja Venäjän "ikäluokkien" sukupolven nykypäivän sairaudet

Jo tämän kirjan ensimmäisen painon julkaisun jälkeen yksi lukijoista piirsi minun
huomio www.bragg.com -verkkosivuilla, joita tytär tukee
Bragg Patricia. Tästä lähteestä en myöskään voinut piirtää paljon
tietoa herra Braggin elämästä paitsi, että hänen kuolemansa tosiasia heikentyi-
Hänen väitetään olleen terveyskaupan omistaja ja että hän (yhdessä tyttärensä kanssa)
kirjoittanut useita kirjoja, jotka on painettu uudelleen hänen kuolemansa jälkeen. Yksi
he kutsuivat Braggia "terveeksi elämäntapaksi" ?? Vital Living 120 -luvulle-
Bragg-elämä jopa 120 vuotta). Sinun on oltava epätoivoinen optimoidaksesi-
oppia terveyden ja pitkäikäisyyden periaatteet tekijältä, päivämäärältä ja tosiasialta
joiden kuolemat piiloutuvat lukijoilta "

Syy lihan epäsuositukseen:
”Mutta miksi lihaa niin pilkataan? Monet miehet ja naiset, jotka ovat syöneet lihaa nautinnolla, muuttavat vähitellen ruokailutyyliään eivätkä ymmärrä syitä ja lopettaa jossain vaiheessa sen syömisen. Neljä syytä ?? propaganda, ka-
lihan laatu, keittotekniikat ja ruuansulatus. "

Voit tunnistaa kasvissyöjiä heidän ulkonäkönsä perusteella:
"(Kasvissyöjille)
40-50 vuotta ovat ominaisia, kuten bulldoggi, "bryly" ?? pudonnut posket ja atro-
soitti lihaksia. Ota tämä huomioon television katselun yhteydessä) "

Liha on enemmän tuoreutta kuin hedelmät ja vihannekset:
”Liha in vivo ei vaadi varastointia (niin kauan kuin se on elossa)
"Lähde"), heti käyttövalmis, jopa raaka, ei tarvita-
Esikäsittelyssä annettu, vaatii minimiajan-
käsittely (ilman erikoisvarusteita) ja jaetaan helposti huokosiin-
TIONS.
Päätelmä on minulle selkeä: jos syöt lehmää lihalla, se kuolee. Jos
ruokki ihminen, kuten lehmä, kauralla ja oljilla, ensin hän turpoaa ja sitten.
arvaa itse! "

Ruoansulatuskanavan syövän ongelmaan vaikuttaa sujuvasti:
”Vain tänä vuonna peräsuolen syöpä diagnosoidaan
149 tuhatta amerikkalaista
Mitä tehdä? Vältä syömättömien kuitujen rikas ruoka?
parsakaali, kukkakaali, salaatti, kaali, retiisi, retiisi, vilja ja
leseleipää jne. Lapset pidävät vaistomaisesti parsakaalia ja kukkakaalia-
että ei siksi, että ne ovat mautonta, vaan koska ne ovat herkkiä, eivät vielä “zaduv”-
"lasten mahalaukut reagoivat välittömästi liukenemattomiin kuituihin
kaasu ja kipu. Ranskalaiset ja italialaiset? ystäville syödä kaatopaikalle ?? tietäen
liukenemattoman kuidun haitalliset ominaisuudet, kuori kurkku vuosisatojen ajan-
munat, tomaatit ja paprikat ennen tarjoilua. Tämän avulla he voivat imeytyä
illallisella viisi tai kuusi ruokia ilman kielteisiä vaikutuksia vatsaan-
bilnik, maksa ja vyötärö! Käytä heidän esimerkkiä! ”

Hän suosittelee suuseksiä ravintolisänä:
”Haluan muistuttaa teitä siitä, että monet rikkaat ja kuuluisat miehet ja naiset ovat kreikkalaisten filosofien ajoista lähtien turvautuneet nuorten miesten (tarkemmin sanottuna heidän siittiöidensä) apuun ylläpitääkseen inspiraatiota, energiaa ja terveyttä. Tässä on kuuluisimpia nykyaikaisia ​​henkilöitä, jotka, kuten kreikkalaiset, käyttivät elämänsä loppuun mennessä samaa inspiraation lähdettä: taiteilija
Salvador Dali (ja hänen vaimonsa Galya), säveltäjä Leonard Bernstein, elokuvanäyttelijä Rock Hudson, kustantaja Malcolm Forbes, taiteilija Fancis Bacon, tanssija Rudolf Nurejev ja monet muut.

Nykyään viimein luovat työntekijät, joita ei inspiroi,
ja iankaikkista nuoruutta etsivät naiset voivat tehdä ilman nuorten siemennestettä
miehet ?? kolme tai neljä orgaanista pehmeästi keitettyä munaa, lesitiini rakeina tai korkki-
"Shulah ja hyvä pihvi ovat tehokkaampia, vähemmän riskialttiita ja mikä tärkeintä, aina saatavissa."

Entä voileivät ilman leipää?
“Konstantin, mistä voita voita, jos olet leipää vastaan?
Mitä varten, mitä varten. Kielelle, se mitä!
Oma suosikki välipalani? kaksi viipaletta nuorta juustoa (tyyppi Av-
Striysky tai Praha), jonka väliin suuri palat-
voita tai palat voita käärittynä kalapalaksi. ”

Funktionaalinen ravitsemus - luostarikonstiini

Raskautumishetkestä viimeiseen hengitykseen ihmiskeho käy läpi dramaattisen muutoksen: vauvasta lapseksi, lapsesta tytöksi tai poikaksi, tyttö ja poika naiseksi ja mieheksi, miehestä ja naisesta vanhaksi mieheksi ja vanhaksi naiseksi... Tämä nopeus muutokset - ravitsemustoiminto, joka ilman ja veden kanssa suorittaa energian (olemassaololle) ja muovin (uudistumisen) toiminnot. Noin 300 miljoonaa solua kuolee joka minuutti ihmiskehossa, ja sama määrä syntyy.

Olen samaa mieltä siitä, että sinun ei tarvitse olla Nobel-palkinnon saaja ymmärtääksesi yleistä totuutta - ruokavalion komponenttien optimaalisen osuuden tulisi vastata kehon plastisia tarpeita, joissa noin 60% vettä, 20% rasvat, 15% proteiinit, 4% mineraalit ja hivenaineet. Mitä suurempi kunkin heistä on alijäämä, sitä nopeammin hoikkaten nuorten miesten ja naisten dramaattinen muutos hohtaiksi vanhoiksi ja vanhoiksi naisiksi. Mitä lähempänä ravintoaineiden vastaavuus on ihanteellista - sitä pidemmälle henkilölle annetaan mahdollisuus nauttia terveydestä ja nuoruudestaan.

Absoluuttisen terveyden ja pitkäikäisyyden pyramidi kuvaa kirjoittajan suosituksia, joihin ravitsemuksen toiminnallinen tyyli perustuu. Onnellisimmat esi-isämme, parhaimpaan onneaan, alkeellinen maatalous, jääkaapien puute, vuodenaikojen ruoka, matalalämpöinen ruoanlaitto, kaivo tai lähdevesi, olivat paljon terveellisempiä kuin 2000-luvun alun amerikkalaiset. Tämä kirja on omistettu näille ja muille tärkeille aiheille..

Lukijoille

Konstantin Monastyrskyn kirja on epätavallinen. Hän murskaa tavanomaisia ​​stereotypioita ja saa sinut ajattelemaan. Osoittautuu, että suuri osa itsestäänselvyydestä ei oikeastaan ​​ole niin selvää.

Kirjailija analysoi huolellisesti opit, jotka vaikuttavat meiltä järkyttämättömiltä, ​​ja auttaa meitä etsimään totuuksiamme, lähestymistapamme niihin terveysongelmiin, jotka vain me itse voimme ratkaista itsellemme.

Tämä kirja saarnaa evoluution viisautta ja vaatii järkeä. Me muistamme harvoin sukulaisuudet isoisiemme ja isoäidejemme ulkopuolella, emme ajattele kymmenien tuhansien sukupolvien esi-isiemme edestä, joille tuli oli tulisija ja metsästyksen hedelmät - sammakoista mammuteihin - "ruokavalioon". Kuitenkin juuri nämä, nykypäivän käsitteiden mukaan, primitiiviset ihmiset, jotka välittivät meille riippuvuutensa ja geeninsä, hiottuvat miljoonien vuosien evoluutiovalinnan kautta.

Olemme erilaisia: sivistyneitä, koulutettuja, hyvin luettuja, mutta vähemmän terveitä. Kummallista, mutta puolivilli, puolialasti ja paljain jaloin esi-isämme olivat vahvempia, terveellisempiä ja kestävämpiä kuin me... Konstantin on kirjoittanut erittäin vakuuttavasti syyt tähän hämmästyttävään paradoksiin ja siihen, mitä meidän pitäisi lainata heiltä..

Olen yksi niistä ihmisistä, jotka hyväksyivät tarkasti Constantinus-käsitteen. Olemme jo useita vuosia puhuneet hänen kanssaan radiossa, joskus riitaamme hänen ja radion kuuntelijoiden kanssa. Monet hänen vinkistä vaikuttavat minusta erittäin hyödyllisiltä, ​​vaikka ne rikkovat perinteisiä käsitteitämme "terveellisestä" ravinnosta..

En voi sanoa, että olen hyväksynyt kaikki Konstantinin suositukset. Joskus luontainen epäilys häiritsee, joskus oma laiskuus ja elämäni todelliset olosuhteet. Mutta he sanovat, että tietyn iän jälkeen kukin henkilö on oma lääkäri, ja on erittäin mielenkiintoista käydä koulutuksessa sellaisen eroottisen ihmisen kuin Konstantin kanssa. Ja silti sanon varmasti, että hyvä ihminen. Mikä on myös erittäin tärkeää, kun noudatat terveysvinkkejä..

Lue tämä ajatuksia herättävä kirja ja etsi omat polkusi täyteen ja pitkään elämään, koska jokaisella on oma polku terveyteen.

Mihhail Buzukashvili, toimittaja, kommentaattori, esittäjä (Radio New Life, New York).

esipuhe

Perusteellinen ero niiden välillä, jotka haluavat olla terveitä ja terveitä, pelkistetään vain tietoon siitä, kuinka olla terveellinen. Jos et todellakaan voi koskaan sairastua, ja vielä enemmän älä vanheta "keskimääräisten amerikkalaisten" vauhdilla, niin miten - tämä on tekniikan kysymys, ei onni, perinnöllisyys, raha tai lääketiede...

Terveyttäsi ja pitkäikäisyyttäsi määräävät enemmän nykyiset ja tulevat toiminnot kuin kehosi fysiologiset kyvyt. Yli 62 000 amerikkalaista, nykyaikaistamme, ovat viettäneet vuosisataa, ja ei ole yllättävää, että suurin osa heistä tietää sairauksista ensi käden, keskusteluista ja kirjoista, ja että vuosisadan kynnyksen ylittäneiden satavuotisjuhlalaisten joukossa ei käytännössä ole sairaita kronikoita! epäröidä.

11–2000 - LONDON (Reuters) - Guinnessin maailmanennätysten vanhin nainen kuoli Stone-in-the-Midlandsissä vain kuudessa päivässä 115 vuoteen. Eva Morris väitti, että hänen pitkäikäisyytensä oli seurausta päivittäisestä palvelemisesta. viski.

Ei paha? Jos aiot olla sairastamatta tai vanhentua ja varmuuskopioida suunnitelmasi tässä kirjassa yksityiskohtaisesti kuvattujen toimien avulla, voit myös luottaa äänisen, nuorekkaan ruumiin ja korkealaatuisen, täyden elämän melkein viimeiseen hengenvetoon, koska todellinen aktiivinen pitkäikäisyys perustuu absoluuttiseen terveyteen, eikä hoitoon, toimenpiteisiin, lääkkeisiin, plastiikkakirurgiaan, rajoittavaan ruokavalioon ja lääkäreihin...

Valitettavasti nykyinen yleisesti hyväksytty ajatus tehokkaasta syömistavasta, terveydestä ja heikkojen ikäväisyyksien välttämättömyydestä perustuu virheellisiin oletuksiin. Näiden virheiden hinta on ulkonäkö, ura, terveys ja lopulta elämä. Tutustu tosiasioihin ja käytä tämän kirjan suosituksia ylläpitääksesi ohut figuuri, täydellinen muisti ja ehdoton terveys! Sinun on myönnettävä, että mahdollisuus nauttia 30- tai 40-vuotiaiden, jopa 70-, 80- ja 100-prosenttisen terveestä vartalostaan, oikeuttaa tämän kirjan opiskeluun vietetyn ajan ja pyrkimykset toteuttaa suosituksesi käytännössä. Arvioi itse:

9–2000 - NEW YORK (Reuters Health) - Kalifornian SCAN-terveyssuunnitelman perusteella tekemän tutkimuksen mukaan 65–69-vuotiaiden ikäryhmässä vain 6% tuntuu hyvältä. Yli 100 vuotta vanhassa ryhmässä - 29% ilmoitti olevansa erinomaisella terveydellä.

Kauan ennen 65 vuoden ikää iho-olosuhteet ja kehon muutokset ovat ensimmäiset ja ilmeisimmät ikääntymisen merkit. Mitä nopeammin ulkonäkösi alkaa muuttua nuorekkaaseen - 18-25-vuotiaaseen -, sitä lähempänä ikääntyminen ja sairaus ovat. Muut, vähintään yhtä ilmeiset vanhuuden oireet kulkevat käsi kädessä näiden muutosten kanssa: avoimet - harmaat hiukset, krooninen väsymys, impotenssi, ennenaikainen vaihdevuodet, ärtyneisyys, muistin heikentyminen ja keskittyminen; piilotettu - sydänkohtaus, aivohalvaus, syöpä, niveltulehdus ja muut rappeuttavat sairaudet. Siksi varhaisen ikääntymisen ja tautien ehkäisyn tai, jos haluat, nuoruuden jatkumisen, pitäisi alkaa parhaimmillaan sinä syntymästä, pahimmillaan siitä hetkestä, kun tiedät sen: ennaltaehkäisy on aina helpompaa ja luotettavampaa kuin sen korjaaminen..

Oleminen määrää tietoisuuden, ruokavalio määrää olemisen...

Olin onnekas - kasvasin vauraan Länsi-Ukrainan provinssin varakkaan perheen lämmössä ja hoidossa. Minua ympäröivät samat lapset ja pääasiassa hoitotyön lastenhoitajat, lastentarhan, lastentarhan, koulun ja instituutin kasvattajat ja opettajat. Kuten useimmissa ikätovereihini, minulla oli tuhkarokko, scarlet kuumetta, keltaisuutta, sikotautia, düsenteeria, flunssa, tonsilliitti ja monia muita lapsuuden sairauksia, jotka muovasivat tulevaa immuniteettiani, vartaloani ja luonnetta.

Minun vaikein aika oli vuosien 1970 ja 1972 välillä - yhdeksäs ja kymmenes luokka: Huomattavista kyvyistäni ja melkein valokuvamuististani huolimatta en voinut keskittyä oppitunteihin eikä kirjoihin ja ryhtyä yhteen opettajien kanssa, jotka "antoivat" itsensä näyttää kohti minua pienintäkään suvaitsemattomuutta.

Kummallista, mutta koulutus suhteellisen vaativassa lääketieteellisessä laitoksessa oli melkein konfliktittomia: Kaikkien opintovuosien ajan ensimmäisen parin jälkeen join lasillisen olutta (0,5) ja puolen lasin Pertsovkaa (0,125 g) viereisessä grillaushuoneessa ja toisen jälkeen - opiskelijakahvilassa. Zhigulevsky-pullo puoliksi lasillisella smetanaa. Vain tällä tavalla "kaasun alla", puoli unessa, pystyin keskittymään esineisiin ja hillitsemään aggressiivisuutta. Joo. Oli aika, kehykset kasvoivat.

Vasta nyt ymmärsin, että noina vuosina kärsin huomiovajehäiriöstä - huomiovajeesta, ja alkoholi toimi vain rauhoittavana aineena, mitä nykyisessä USA: ssa:

• Lääkärin ohjeiden mukaan rauhoittavat aineet, alkaen 2-3-vuotiaista, tai...

• Ystävien, marihuanan, kokaiinin ja vastaavien suosituksesta tai...

• Pelkästään tuhoava käyttäytyminen - ikäisensä ampumisesta raskauteen 12–13-vuotiaana.

Meitä (minä sitten teini-ikäisiä - tänään) yhdistää yksi yhteinen epäonnisuus - ruokatyyli, jota hallitsevat mehut, muffinit, leipä, vilja, maito, makeiset, hedelmät, vihannekset, jäätelö, sokerijuomat ja kofeiini, mutta vain erotuksella että tämän päivän teini-ikäiset kärsivät entistä enemmän näistä tuotteista, joista monia, omituisesti, pidetään "terveinä"...

LiveInternetLiveInternet

-ryhmät

  • Funktionaalinen ravitsemus (456)
  • Myytit ja ennakkoluulot (161)
  • Ajatukselle (140)
  • NUP-teoria (105)
  • Ajatukseni NUP: sta ja ei vain (70)
  • Keittiö NUP (60)
  • Robert Atkins (23)
  • Tri Baskin (20)
  • Insuliinipitoisuus (19)
  • Sally Fallon (16)
  • Diana Schwarzbein (15)
  • Konstantin Monastyrsky (14)
  • Ladattavat materiaalit (13)
  • Happo-emäksinen osa (8)
  • Gary Taubes (7)
  • Assistenttipalvelut (7)
  • NUP-tulokset (5)
  • Jan Kwasniewski (5)
  • Farit Khayrullin (5)
  • Reseppien resepti (81)
  • Toiset kurssit (26)
  • Leivonta (20)
  • Välipalat (16)
  • Moniuuni (5)
  • Makeiset (3)
  • Salaatit (3)
  • Saippuaooppera (42)
  • Vaihe vaiheelta -valokuva (mestarikurssi) (17)
  • Reseptit (16)
  • Teoria (huomautus) (11)
  • Ystäväni saippua (9)
  • Video-oppaat (6)
  • Kokemukseni (5)
  • Se on mielenkiintoinen (25)
  • Henkilökohtainen hoito (25)
  • Olen rakastajatar (8)

—Painikepainikkeet

—Haku päiväkirjaan

- sähköpostitilaus

-tilasto

Valittu otsikko Konstantin Monastyrsky.

  • 2 Levy tykkäsi
  • 5 mainittu
  • Tallennetut
    • 5Lisää tarjousarkki
    • Tallenna linkkeihin

    "Käyminen ja rappeutuminen." Ote Konstantin Monastyrsky -kirjasta "Funktionaalinen ravitsemus".

    Ote Konstantin Monastyrskyn kirjasta

    Kuuluisa maanmiehemme Ilja Ilyich Mechnikov (1845-1916) antoi tyypillisesti venäläisen panoksen ikääntymisen teoriaan. Hänen sanansa: "Ikäämme, koska olemme myrkytettyjä omien paksusuolemme kuuluvien torjunta-aineiden kautta". Hän jopa ehdotti paksusuolen poistamista terveyden ja pitkäikäisyyden vuoksi, johon Leo Tolstoy sarkastisesti huomautti: 'Mechnikov ajattelee, miten vanhuus ja kuolema voidaan neutraloida leikkaamalla suolisto, poimimalla perseestä:'.

    Mechnikovin itsemyrkytysteoria perustuu yleisesti tunnettuun tosiseikkaan, että terveessä paksusuolessa asuvat symbioottiset (ystävälliset) bakteerit, joiden tehtävänä on muodostaa uloste ja "muokata" sulamattomien ja sulamattomien ruokien jäännöksiä. Ja ei vain.

    Bakteerien aktiivisuuteen suolistossa liittyy kaksi läheistä prosessia - käyminen ja rappeutuminen. Käymisen ja hajoamisen entsymaattisten prosessien välillä ei ole suuri, mutta merkittävä ero. Ilmeisesti yli sata vuotta sitten, hän ei ollut täysin (tai edes) tuntematon herra Mechnikoville, joten hänen ekstravagantti ajatuksensa paksusuolen poiston eduista terveydelle ja pitkäikäisyydelle.

    Tähän päivään mennessä a la Mechnikoffin väärinkäsitys mätänevästä (likaisesta, saastuneesta) paksusuolesta on hallitseva suosituissa lääketieteellisissä, tieteellisissä lääketieteellisissä ja lääketieteellisissä läheisissä julkaisuissa, ja sillä on seurauksia toisaalta lukemattomien maha-suolikanavan häiriöiden uhrien terveydelle ja toisaalta koko ”lääketieteen” alan erittäin kannattavalle toiminnalle.

    Siksi selvitetään, mikä on ero käymisen ja rappeutumisen välillä, jotta voimme käyttää näitä tietoja tehokkaasti terveyteen ja pitkäikäisyyteen a la Monastyrsky: Suuremman puolueettomuuden vuoksi me käännymme Pienen lääketieteellisen tietosanakirjan puoleen (1):

    Fermentointi - entsymaattinen energiaa muodostava redox-prosessi, joka etenee ilman molekyylin hapen osallistumista. [:] Fermentointiin tarkoitetut substraatit ovat yleensä hiilihydraatteja. [:] Käymistuotteisiin kuuluvat alkoholit, orgaaniset hapot, asetoni ja muut orgaaniset aineet, samoin kuin hiilidioksidi, molekyylivety jne. ".

    ROTTING - orgaanisten typpeä sisältävien yhdisteiden, pääasiassa proteiiniaineiden, tuhoamisprosessi mikrobi-entsyymien vaikutuksesta; on yksi tärkeimmistä vaiheista luonnossa olevien aineiden kierrossa. Kun lihaa ja kalaa mätää, muodostuu ptomaineja (cadaveriini, neuriini, koliini jne.), Joilla on toksisia ominaisuuksia. [:] Ihmiskehossa rappeutumisprosessi tapahtuu pääasiassa paksusuolessa, jossa on optimaaliset olosuhteet putrefaktiivisten bakteerien elämälle, jotka muodostuvat proteiinin putrefaktiivisen hajoamisen aikana suolistossa, kulkeutuvat maksaan veressä, missä ne neutraloidaan..

    • Hiilihydraatit paksusuolessa (yksinkertaiset ja kompleksiset sokerit) - vaeltavat. Käymisen seurauksena muodostuu kaasuja (hiilidioksidi, vety jne.).
    • Oravat (kala, siipikarja ja liha) - mätä. Rapistumisen (muun muassa) seurauksena muodostuu kaasumaista ammoniakkia, joten rappeutumista kutsutaan myös ammonifikaatioksi.

    Mutta mistä paksusuolessa on hiilihydraatteja käymistä varten ja proteiineja mätää? Loppujen lopuksi niiden olisi pitänyt sulautua mahassa ja ohutsuolessa! Selvitämme, voivatko proteiinit ja sokerit todella olla paksusuolessa, käännytään jälleen Pienen lääketieteellisen tietosanakirjaan:

    'DIGUSTION' - joukko prosesseja, joissa ruuan ruuansulatuksessa käytetään fysikaalista ja kemiallista prosessia, jonka seurauksena sen komponentit säilyttävät energian ja muovin arvon, ja ne menettävät spesifisyytensä ja saavat ominaisuuksia, joiden vuoksi ne voivat imeytyä elimistöön ja sisällyttää aineenvaihduntaan. Ruoan fyysiset muutokset koostuvat pilkkomisesta, turvotuksesta, liukenemisesta; kemiallinen - ravintoaineiden peräkkäisessä muuntamisessa ruoansulatuskanavan salaisuuksien vaikutuksesta. Tärkein yhteys ravinteiden muutosprosessissa on niiden depolymeroituminen (pilkkominen) hydrolyyttisten entsyymien vaikutuksesta muodostuen monomeerejä, jotka imeytyvät veressä ja imusolmukkeisiin ja kuljetetaan kehon kudoksiin. Kaikki ravintoaineet hajoavat lukuun ottamatta vettä, mineraalisuoloja ja vitamiineja, jotka imeytyvät muuttumattomana ”.

    Ei, kuten näette, paksusuolessa ei pitäisi olla proteiineja ja hiilihydraatteja siitä yksinkertaisesta syystä, että ne on jo sulatettu mahassa ja suolistossa: Hmm, täällä on jotain vialla: Vaeltelemme hieman kauemmas maha-suolikanavassa. Tietosanakirja, rakas, tuomari:

    'KAL - [:] Lukuisten lihaskuitujen [sulamattomien proteiinien - K.M.] [:] esiintyminen osoittaa haiman riittämättömän toiminnan tai mahalaukun erittyvän toiminnan heikkenemisen. [:] Sulattavan kuidun havaitseminen ulosteessa sekä tärkkelyksen (amyylorrea) erittyminen ulosteen kanssa havaitaan yleensä ohutsuolen sairauksissa ja niihin liittyvässä nopeutetussa evakuoinnissa sekä haiman sairauksissa, jos niihin liittyy ripulia. ”.

    Olimme onnekkaita. Lev Nikolajevitšin sanojen mukaan etsimällä totuutta "aasin avulla" voimme kääntyä arvovaltaiseen pieneen lääketieteelliseen tietosanakirjaan, johon ei ole pääsyä Ilja Iljaichin aikana, saadakseni selville, että terveessä ihmisessä, jolla on normaali ruoansulatus, proteiinit ja hiilihydraatit sulavat kokonaan matkalla paksusuoleen; potilaalla - niitä ei sulata paksusuoliin, ja niistä tulee kasvualusta siinä asuville nälkäisille mätää ja käyville bakteereille:

    Nyt, Ilja Ilyich, toivon, että ymmärrät miksi paksusuolen rappeutumista ja käymistä on torjuttava ei katkaisemalla elintä, vaan parantamalla ruuansulattamista eli käyttämällä tässä kirjassa kuvattua toiminnallista ravintoa "ilman jäännöksiä"..

    Oletan nyt, ja ymmärrät miksi:

    • En voi syödä lihaa - tarkoittaa, että mahan ja ohutsuolen proteiinien ruoansulatushäiriöiden takia paksusuolessa alkaa luonnollinen rappeutuminen.
    • Kaasut kiusaavat minua, - tarkoittaa, että ohutsuolessa olevien hiilihydraattien ruoansulatushäiriöiden vuoksi alkaa luonnollinen käyminen paksusuolessa.
    • Minulla on krooninen ummetus, mikä tarkoittaa, että suoliston mikrofloora-epätasapainon, mineraalisuolojen puutteen ja sulamattomien ruokakomponenttien ylimäärän vuoksi ulosteiden luonnollinen koostumus on häiriintynyt, ja seuraukset ovat kaikki, jotka eivät niistä johdu:
    • Minulla on krooninen ripuli, mikä tarkoittaa, että käymisen, rappeutumisen ja mikroflooran epätasapainon takia paksusuolen myrkylliset sisällöt ennenaikaisesti "evakuoituvat" samoista syistä, että syljet satunnaisen sipin kiehuvaa vettä:
    • Minulla ei ole voimaa, vanhenen nopeasti, maksa sattuu, minulla on. Minulla on. Minulla on. - tarkoittaa, että kehossa tapahtuu ruuansulatuksen patologisia prosesseja, ja "omalla ihollasi" tarkkailet syömäntyylisi seurauksia.

    Jää vain lisätä, että kahdesta pahasta käyminen on vähemmän paha kuin rappeutuminen. Hajoamisen seurauksena syntyy myrkyllisiä ptomaineja, käymisen seurauksena tunnetaan vesi, alkoholi ja hiilidioksidi. Valitettavasti voimakkaalla käymisellä on sama vaikutus suolistoon kuin pullolla olevalla lämpimällä samppanjalla - joko korkki ponnahtaa räjähdyksellä tai pullo murtuu:

    Hyvätapaiset ihmiset eivät lyö valehtelijaa, mutta toisaalta keskustelemme käymisestä, rappeutumisesta ja jakkaran koostumuksesta, niin että anteeksi, että olen välinpitämätön, etten pilaa ilmaa ympärillämme, vaan itsellemme - terveyttä. Tällaisessa tilanteessa sinun on tunnustettava, että kaikki temput ovat hyviä: siksi annan minun ajaa viimeinen naula herra Mechnikovin, joka on jo melko ”loukkaantunut” ”mätänteisen suolen” teoriaan: tarvitsemmeko todella näitä mätää ja vaeltavia bakteereja vai onko parempi päästä eroon niistä tai edes suolet? Palaamme jälleen Pikku lääketieteellinen tietosanakirja:

    IHMISMIKROFLORA - mikro-organismit, jotka elävät iholla ja limakalvoilla, dynaamisessa tasapainotilassa toistensa ja ihmiskehon kanssa. Mikrofloran normaalia tilaa kutsutaan eubioosiksi. Ihmisen mikrofloora on tärkeä aineenvaihduntajärjestelmä, joka syntetisoi ja tuhoaa omat ja vieraat aineet, jotka osallistuvat sekä hyödyllisten että mahdollisesti haitallisten aineiden imeytymiseen ja siirtoon ihmiskehoon. Ihmisen mikrofloora edistää merkittävästi kudosten morfogeneesiä, hiilihydraattien, typpiyhdisteiden, steroidien metaboliaa, vesisuolan aineenvaihduntaa, erilaisten aineiden detoksifikaatiota, perimää vaurioittavien aineiden ja antimutageenien muodostumista, immuniteettia jne. Mikrofloran tärkein tehtävä on sen osallistuminen kolonisaatiresistenssin muodostumiseen, mikä tarkoittaa joukko mekanismeja, jotka antavat stabiilin normaalin mikroflooran ja varmistavat vieraiden mikro-organismien avulla ihmiskehon kolonisaation estämisen..

    Mistä tämä puhuu? Kyllä, se on kaikki suunnilleen samaa: ilman hammastaudia suolistossa - kaput kudosten morfogeneesiin, kaput aineenvaihduntaan ja ravintoaineiden imeytymiseen, kaput immuniteettiin, kaput vastustuskykyyn ja hello - kolonisaatio: Vaikka et ymmärrä kaikkien näiden termien ydintä, on olemassa viisi fysiologista kaputsia ja yksi kolonisaatio omien suoliesi vieraiden mikro-organismien kautta on huonompi kuin pernarutto postilaatikossasi!

    Kuten näette, mikä pöytä on sellainen tuoli, mikä tuoli on sellaista terveyttä: mistä terveydestä voimme puhua, anna minulle ja Lev Nikolajevitšille ankara anteeksi, jos sulamattomien ruokien jäänteet mätäävät aasia, patogeenien asuttamassa; vitamiineja ei syntetisoida, mineraaleja ei imeydy eikä mutageeneja tukahduteta. Ja jos aiot päästä eroon paksusuolen mätää pesemällä (koloniikkahoito), pidä mielessä seuraavat asiat: suoliston huuhtoutuminen rikkoa sekä symbioosia että dentoosia, ja ruuan ulkopuolelta tulevat torjuvat bakteerit kolonisoivat “pestyn” symbioottista nopeammin ja tehokkaammin. suoliston mikrofloora, koska kuten yllä kirjoitin, sulamattomat ruoat hajoavat, eivät bakteerit: Siksi, kuten useimpien muidenkin sairauksien, pesun pitäisi alkaa päästä, ei papista.

    (1) Pieni lääketieteellinen tietosanakirja. 6 jaksossa, 1991-1996. Internet-painos: http://www.rubricon.com/mme_1.asp (maksettu pääsy).

    Konstantin Monastyrsky "Funktionaalinen ravitsemus" Ageless Press 2000.