Somatotropiini (kasvuhormoni, STH, ST) on aine, jota tuotetaan ihmiskehossa ja joka vastaa luuston ja sisäelinten kehityksestä. Proteiinin säätely suoritetaan endokriinisen järjestelmän keskellä - hypotalamuksessa, joka on osa aivoja. Hypotalamus säätelee kasvuhormonia. Itse aine syntetisoidaan aivolisäkkeen etuosassa, mutta aivojen rakenne antaa signaalin vapautumisesta. Kasvuhormonia tuotetaan ajoittain. Päivinä 3-4 aktiivisuuden huiput. Tehokkain tapahtuu yöllä nukahdettuaan. Tiedetään, mikä rauhas tuottaa kasvuhormonia. Miksi sitä tarvitaan?
Kasvutoiminto
- putkimaisten luiden pituuden kasvu;
- lisääntynyt synteesi ja proteiinien hajoamisen estäminen;
- rasvanpoltto ja lihasten rakennus;
- kohonnut verensokeri, insuliini ja kasvuhormoniantagonistit;
- lisääntynyt kalsiumin tunkeutuminen luuhun.
Kasvuhormoni vaikuttaa suoraan luurankoon, mutta sen vaikutuksesta maksa tuottaa IGF: tä. Ryhmä näitä aineita säätelee sisäelinten toimintaa, solujen lisääntymistä ja erilaistumista, määrää niiden ikääntymisen ja mutaation..
Mielenkiintoinen fakta! Aine nimettiin vartalon kreikan sanasta "soma". Aivolisäke, jossa tuotetaan kasvuhormonia, on alttiita sairauksille. Tulehdus, kasvaimet, infektiot muuttavat elimen toimintaa ja johtavat patologiaan.
Kasvuhormonin nopeus
Somatotropiini on mukana lapsen kehityksessä. Useimmiten kasvuhormonianalyysi tehdään kehityksen viiveellä. Aikuisilla potilailla aivolisäkkeen kasvaimet ovat indikaatio.
Testiä vaativat oireet:
- Lapsen kehitysviive;
- Luukudoksen kalsiumpitoisuuden lasku;
- Lihas heikkous;
- Kehon osien suhteeton kehitys;
- Putoussokerin hyökkäykset;
- Voimakas hikoilu;
- Fotodermatoosi - auringonvalon sietokyvyttömyys;
- Pitkä palautumisaika vaikeiden kirurgisten toimenpiteiden jälkeen.
Lapsuudessa kasvuhormoni erittyy huippupäästöillä. Aikuisilla normaali pitoisuus ylläpidetään veriplasmassa.
Somatotropiinin kasvuvauhti:
- naisten sukupuoli 21 vuoden jälkeen vaihtelee välillä 0,126 - 9,88 ng / ml;
- alle 10-vuotiailla tytöillä, välillä 0,122 - 7,79 ng / ml;
- naisilla murrosikäisillä, välillä 0,123 - 8,05 ng / ml;
- miesten kasvuhormoni on 0,030 - 2,47 ng / ml;
- pojilla 0,94 - 6,29 ng / ml;
- miespuolisten murrosikäisten välillä 0,77-10,8 ng / ml.
Koe tehdään aamulla tyhjään vatsaan. 3 päivää ennen tenttiä sulje pois harjoittelu. Päivää ennen analyysiä ei pidä juoda alkoholia. Tupakointi on kielletty tuntia ennen tutkimusta.
Kasvuhormoni lapsilla
Aivolisäke on herkkä taudeille. Kasvaimet tai elimen kehityksen poikkeavuudet johtavat kasvuhormonin tason laskuun. Aine on lapsille elintärkeä. Kasvuhormonin puutteen vuoksi lapsi on kehityksessä jälkeenjäänyt, kun taas kehon osien normaali suhde säilyy. Hampaiden muodostuminen viivästyy. Joskus tauti kehittyy eristyksessä. Mutta useammin siihen liittyy muita oireita (kitalaki, epämuodostumat sisäelinten rakenteessa). Teini-ikäisille on ominaista heikentynyt murrosikä, hedelmättömyys.
Lasten kasvuhormonin puutoksen syyt
- Genetiikka (peritty Turnerin oireyhtymä);
- Altistuminen suurille säteilyannoksille raskauden tai vastasyntyneen aikana;
- Infektiot (aikaisempi tuberkuloosi, aivokalvontulehdus, toksoplasmoosi);
- kasvaimet.
Kadonneiden toimintojen palauttamiseksi suoritetaan kasvuhormonikorvaushoito. Vain lääkäri määrää kasvuhormonin, päättää miten se otetaan. Hoito suoritetaan laboratorioparametrien valvonnassa..
Naisten kasvuhormoni
Naisten kasvuhormonia käytetään estetiikassa. Sen rasvaa polttavat ominaisuudet auttavat torjumaan selluliittia. Kerros rasvaa “palaa” vatsassa, lantioissa ja jaloissa. Harjoituksen jälkeen pakaran tilavuus pienenee. Kehon helpotus muodostuu nopeasti. Myöhemmin kasvuhormonin ikääntymisen estävät ominaisuudet ilmestyvät. Iho on tasoitettu, se tulee elastisemmaksi, kasvojen ryppyjä poistetaan.
Kehonrakennus HGH
Anabolisia aineita käyttävät ammattiurheilijat. Somatotropiini on mielenkiintoinen ominaisuuksiltaan:
- kasvuhormonit ovat hyödyllisiä lihaksille, lisäävät niiden määrää ja estävät rappeutumista;
- vähentää rasvakudoksen määrää;
- lisää kalsiumin imeytymistä luuhun;
- nopeuttaa luiden kasvua nuorilla (23–25-vuotiaita);
- nostaa verensokeria, mikä on tehokasta parannetulla harjoituksella;
- nopeuttaa sisäelinten uudistumista.
Mielenkiintoista! Kasvuhormonin injektiokurssin aikana voit menettää matkan olympialaisille. Olympiakomitea on virallisesti kieltänyt kasvuhormonin. Sen käytön tapauksia on kuitenkin melko vaikea tunnistaa. Tarkat dopingtestit ovat juuri ilmestyneet.
Somatotropiini lisää ainutlaatuista massaa, kun taas haitallista rasvaa ei käytännöllisesti katsoen kerrostu. Urheilijoille aineen hyödyllinen ominaisuus on luukudoksen vahvistaminen. Kalsium tekee siitä kestävämmän ja vähentää vammojen määrää. Lääke ei vaikuta lihasvoimaan. Regeneroinnin kiihdyttäminen antaa urheilijoille mahdollisuuden toipua nopeasti. GR: ää käyttävät aktiivisesti urheilijat, kuten kehonrakentajat, kehittääkseen kehon kehon - he käyttävät lääkkeitä, joiden pitäisi lisätä kasvuhormonia.
Aikuisilla korkea kasvuhormonitaso aiheuttaa luun paksunemista, kehon osien suhteetonta kasvua ja kielen koon kasvua. Kun ainetta on ylimäärä, on riski diabetekseen. Mutta lihaksen voima vähenee aktiivisesta kasvustaan huolimatta. Kasvuhormonin puutos lapsuudessa johtaa aivolisäkkeen kääpiömäisyyteen (kääpiö ja murrosikä). Aikuisilla alhainen taso havaitaan vanhuudessa, raskaiden leikkausten ja sairauksien jälkeen. Masennus, liikalihavuus, muiden endokriinisten järjestelmien vajavuus liittyvät sen laskuun..
Kasvuhormonivalmisteet
Mikä on keinotekoinen kasvuhormoni? Kielloista huolimatta urheilijat ja kehonrakentajat käyttävät huumeiden injektioita. Lääkeainekurssien avulla voit rakentaa lihaksia ennen kilpailua. Ongelmana on injektioiden korkea hinta ja markkinoilla oleva suuri määrä väärennöksiä. Tässä on lyhyt kuvaus huumeista..
- Nordex on nestemäinen somatotropiini ampulleissa. Saatavana 100 yksikön pullossa. Se ei vaadi laimennusta injektion aikana. Urheilijat arvioivat lääkkeen toimivan. Pääsykurssi on noin 12 viikkoa. Aine ruiskutetaan ihonalaisesti. Pistoskohtaa vaihdetaan viikoittain. Muutoin kehittyy ihon ja ihonalaisen kudoksen surkastuminen. Nordex on valmistettu Venäjällä. Aine syntetisoidaan keinotekoisesti mikrobiologian instituutin perusteella. Itse tuotteeseen kohdistuvien sivuvaikutusten todennäköisyys on pieni. Hinta 100 kappaleesta on noin 6000 ruplaa.
- Genopharm on iso israelilainen lääkeyhtiö (ei pidä sekoittaa geropharmiin). Tuotanto sijaitsee Kiinassa. Valmistettu tuote on Hgh Somatotropin 191. 10 ampullin (lyofilisaatti - kuiva-aine) osalta halutaan 10 yksikköä 75 yksikölle. Ennen antamista jauhe injektiovedellä on laimennettava. Nämä varat ovat usein väärennettyjä. Heikkolaatuisten tuotteiden hankkiminen on edelleen suuri riski.
Huomio! Geropharm on venäläinen lääkeyhtiö. Se ei tuota kasvuhormonia.
- Jintropin kasvuhormonia tuotetaan Kiinassa. Saatavana lyofilisaattina. Liuosta valmistetaan laimentamalla se injektionesteisellä vedellä (1 ml). Ampulleja on 4 IU ja 10 IU. Hinta 50 kappaleen pakkauksesta on noin 4500. Käyttäjät puhuvat kiinalaisista tuotteista keskilaatuisia injektioita. Mutta tällä alueella ei ole väärennöksiä.
- Somatex (somatex) on venäläisen lääkeyhtiön Genetic Labin tuote. Lääkkeellä on sertifikaatti. Tämä apteekin kasvuhormoni on huomattava edullisen hinnan ja suojansa väärennöksiltä suhteen. Hinta 100 yksikköä lääkettä on 7000 ruplaa.
- Farmatropiini on Kiinassa valmistettu kuiva somatotropiinijauhe. Lääke toimii, sen edullinen hinta on noin 6600 ₽ 100 yksikölle.
Kasvuhormonin haittavaikutukset
Kasvuhormonin käyttö miehissä ja naisissa on vaarallista ilman indikaatioita, koska sillä on hyvät ja huonot puolensa. Luettelemme lääkkeen kielteiset vaikutukset:
- Nesteen pidättäminen kehossa.
- Sokeripisara.
- Tunnelin oireyhtymät.
- Heikentynyt kilpirauhasen toiminta.
- verenpainetauti.
Kasvuhormoni estää nesteen poiston kehosta. Tämä luo "keinotekoisen" massan kasvun. Tämä aiheuttaa lisäkuormituksen munuaisissa. Krooniset sairaudet pahentuvat. Kasvuhormonin käyttö lisää verensokeria. Mutta aktiivisella harjoituksella hän kuluttaa nopeasti. Nopea glukoosipitoisuus heikentää hyvinvointia, mikä johtaa heikkouteen ja huimaukseen. Jos toimenpiteitä ei tehdä ajoissa, hypoglykeeminen kooma kehittyy..
Huomio! GH-injektiot stimuloivat pahanlaatuisten kasvainten kasvua.
Tunnelin oireyhtymät ovat perifeerisen hermon turvotusta, joka kulkee suljetun lihaskanavan läpi. Karpaalioireyhtymää esiintyy useammin yläraajoissa. Radiaalinen hermo kulkee kyynärvarren ligamentin alle. Kuormien ja lihaksien ja jänteiden turvotuksen kanssa se puristuu. Samanaikaisesti kipu ilmaantuu liikuttaessa kädessä, kipua levossa yöllä, sormien tunnottomuutta. Ajan myötä tenori-lihaksen surkastuminen kehittyy. Jalan alueella kehittyy peroneaalisen hermon neuropatia (polvinivelen alueella), reisiluun hermojen iho haara nivelisiteen alueella. Ne ovat harvinaisia ja liittyvät parannettuun koulutukseen..
Somatotropiinin ja kilpirauhanen erittämien proteiinien välillä on käänteinen yhteys. Kasvuhormonin lisäys johtaa kehon kilpirauhasten pitoisuuksien laskuun. Kilpirauhasen toiminta on heikentynyt, mikä vaikuttaa negatiivisesti muihin elimiin. STH: n ottamisen negatiivinen vaikutus on, että verenpaine nousee. Yhdessä kuorman kanssa tämä johtaa kriisitilanteisiin. Keho luo edellytykset sydänkohtauksille ja aivohalvauksille. Joten miten pistää kasvuhormonia? Hänen määrää lääkäri. Lääkettä käytetään vakavaan ja laboratoriossa todistettuun puutteeseen. Annosta tarkkaillaan joka viikko..
Mitkä ruuat sisältävät kasvuhormonia
Tämä aine on monimutkainen peptidi. Sitä tuotetaan ihmisissä ja eläimissä. Siksi kasvit tai lihatuotteet eivät lisää kasvuhormonin tasoa. Mutta korkea proteiinin saanti edistää sen tuotantoa sekä aktiivista fyysistä aktiivisuutta. Siksi älä etsi kasvuhormonia tableteista tai ota lääkkeitä, jotka stimuloivat sen tuotantoa. Tarpeeksi johtaa terveelliseen elämäntapaan ja syödä tasapainoisesti.
Myytit kasvuhormonista
Tutkimukset ovat osoittaneet yhteyden alhaisen kasvuhormonin tason ja masennuksen kehittymisen välillä. Tutkijat ovat osoittaneet korvaavan hoidon onnistumisen synnynnäistä vajaatoimintaa sairastavilla potilailla. Kognitiivinen aktiivisuus lisääntyi potilailla, masennusjaksoja ilmeni harvemmin, mieliala parani. Luultavasti ainetta voidaan käyttää lievittämään masennusoireita tavallisilla ihmisillä. Mutta tästä aiheesta ei ole vielä luotettavia tietoja..
Toinen myytti on kasvuhormonin vaikutus vanhuuteen. Kasvuhormonia kutsutaan jopa "nuorisoproteiiniksi". Tutkijat ovat havainneet yhteyden sydän- ja verisuonisairauksien aiheuttaman suuren kuolemanriskin ja alhaisen somatotropiinipitoisuuden välillä. Iäkkäillä potilailla on tässä tapauksessa muita oireita (lihaksen surkastuminen, lisääntynyt rasvan laskeuma). Kasvuhormonin on tarkoitus ratkaista nämä ongelmat ja pidentää nuoruutta. Mutta sen toiminnasta ei ole vakuuttavaa näyttöä. Älä pidä tätä ikääntymisen ihmelääkkeenä. Osta kasvuhormonia apteekista ja päästä elimistöön on sallittua vain lääkärin valvonnassa. Mutta tutkijat eivät ole vielä päättäneet, onko ikääntyville hyötyä.
Mielenkiintoinen fakta! Älä unohda, että kasvuhormonilla on sivuvaikutuksia. Tämä on korkea verenpaine, sokerin nousu. Se on vaarallinen vanhuksille. Monet myytit kasvuhormonista perustuvat siihen, että sen tasoa voidaan nostaa ruokavalion avulla..
tulokset
Korvaushoito suoritetaan selvästi ilmenevällä kasvuhormonin puutoksella, ja sillä on hyviä tuloksia. Kasvuhormonivalmisteiden käyttöä suositellaan tiukassa laboratorioparametrien valvonnassa hoitavan lääkärin luvalla. Niitä määrätään lapsille, joilla on perinnöllisiä tai hankittuja aivolisäkkeen sairauksia..
Sertifioimattomien biologisesti aktiivisten lääkkeiden tuominen markkinoille on kehon katastrofi. Harjoituksen aikana somatotropiinia käytetään usein ilman lääkärin valvontaa, annos valitaan itsenäisesti. Kasvuhormoni aiheuttaa sivuvaikutuksia miehillä ja naisilla. Tämä lähestymistapa on vaarallinen. Muut endokriiniset rauhaset kärsivät lääkkeen käytön aikana; syöpäkasvaimet aktivoivat kasvua.
Luonto on luonut kehomme ainutlaatuisen hormonaalisen sääntelyjärjestelmän. Se on erittäin helppo tuhota, ja sitä on melkein mahdotonta palauttaa. Älä altista itseäsi tarpeettomille riskeille ja liikku luonnollisesti!
Lihaskasvuhormonikurssi
Jopa urheilusta kaukana olevat ihmiset ovat tietoisia siitä, että hormonit vaikuttavat kehomme toimintaan. Organismin yleinen tila riippuu siitä, kuinka ja missä määrin niitä tuotetaan. Lisäksi hormonien tuotanto on vastuussa voimasta ja kestävyydestä. Tämä määrittää hormonaalisten lääkkeiden suuren suosion urheilijoiden keskuudessa. Niiden saanti antaa sinun lisätä harjoittelun intensiivisyyttä ja johtaa lihasmassan kasvuun. Kiistaton johtaja urheilupiireissä on testosteroni. Mutta on myös muita, yhtä tehokkaita hormoneja. Erityisesti kasvuhormoni.
Kasvuhormoni: Farmakologiset ominaisuudet
Kasvuhormoni tai kasvuhormoni on kehomme tärkein aine. Sen päätehtävä on selkeä nimestä - se provosoi kasvua. Somatotropiini, joka on kehitetty aivojen erityiseen osaan - aivolisäkkeeseen, saavuttaa maksimipitoisuutensa ihmisen kehossa murrosiän aikana. Tästä seuraa nuorten nopea kasvu.
Mutta tämä ei loputa hormonin toimintaa. Sen tuotannon ansiosta keho voi säätää kehon painoa, pitää luut vahvoina, ihon joustavana, verisuonet terveinä.
Hormonit vaikuttavat kehomme toimintaan
Kaikki nämä ihmeelliset vaikutukset selittyvät hormonin farmakologisilla ominaisuuksilla:
- anabolinen (tai kasvuhormoni) - hormoni stimuloi kudosten kasvua;
- proteiinimetabolian säätely - kasvuhormonin ansiosta yksittäiset peptidit pääsevät aktiivisesti soluihin nopeuttaen proteiinien tuotantoa;
- aineenvaihduntaprosessien säätely - hormoni säätelee rasvan aineenvaihduntaa ja vähentää rasvakudoksen määrää;
- veden tasapainon ylläpitämisen hallinta - hormoni estää nesteiden poistumisen kehosta;
- elintärkeiden elementtien säilyttäminen - estää kaliumin, natriumin ja fosforin poistumisen kehosta;
- kohonnut verensokeri;
- alentaa kolesterolia.
Kuinka kasvuhormoni toimii??
Hormonin pääperiaate: elimistön aineenvaihduntaprosessien aktivointi. Tämä tarkoittaa, että kasvuhormonin vaikutuksesta aineenvaihdunta kiihtyy: proteiinisynteesi paranee, rasva poltetaan aktiivisesti samanaikaisesti, kudokset ovat kyllästettyjä välttämättömillä orgaanisilla aineilla, mikä stimuloi lihasten kasvua.
HGH aktivoi metaboliset prosessit kehossa
Kuka sopii GR-kurssille?
Tämän "ihmeellisten" ominaisuuksien ansiosta kasvuhormoni houkuttelee urheilijoita, erityisesti kehonrakentajia. Uskotaan, että kasvuhormonin kurssin suorittaminen auttaa rakentamaan lihasmassaa mahdollisimman nopeasti ja tehokkaasti..
Osoittautuu, että urheilijat, jotka aikovat saavuttaa uuden harjoitustason, saavuttaa intensiivisen lihaskasvun, voivat lisätä kasvuhormonin vaihtokurssin.
Synteettinen kasvuhormoni on universaali lääke. Sukupuoleen ja ikään ei kohdistu vakavia rajoituksia. Sitä voivat käyttää sekä miehet että naiset. Kuitenkin on edelleen monia vasta-aiheita.
Vasta
Hormonin ottamista alle 20-vuotiaille ei suositella. Tämä johtuu kasvuhormonin vaikutusmekanismista - saanti nuorena voi aiheuttaa suhteettoman suuren kasvun.
Toinen vakava vasta-aihe: diabetes. Kasvuhormoni lisää glukoosin tuotantoa, mikä aiheuttaa hyperglykemiaa.
GR-kurssin vaihtoehdot
Kasvuhormonin käyttö urheilutarkoituksiin tuli suosittua viime vuosisadan puolivälissä. Siitä lähtien on kehitetty erilaisia saantiohjelmia..
Kasvuhormonin käytöstä urheilutarkoituksiin on tullut suosittua.
Kasvuhormonin "Solo" nopeutta voidaan kutsua "johtavaksi". Siihen ei liity muita steroideja tai muita urheilun synteettisiä lisäravinteita..
Vastaanoton tarkoitus: luoda täydellinen lihaksen helpotus, lisätä lihaksen joustavuutta, puhdistaa iho. Ensimmäinen vastaanotto on suositeltavaa suorittaa lääkärin valvonnassa.
Kurssi koostuu päivittäin tiukasti annosteltavista injektioista järjestelmän mukaan:
- Ensimmäinen viikko. Annos: 5 yksikköä. Voidaan jakaa 2 annokseen.
- Toinen viikko: annoksen asteittainen nostaminen 10 kappaleeseen (5 kappaletta 2 kertaa päivässä).
Ensimmäistä injektiota suositellaan heräämisen jälkeen, ennen syömistä (jotta verensokeritaso olisi mahdollisimman matala).
Toinen injektio on harjoituksen aikana tai heti sen jälkeen. Päivinä, jolloin koulutusta ei ole - 30–40 minuuttia ennen lounasta.
Naisille suositeltu päivittäinen lääkeannos on 4–8 yksikköä. Pääsyn kesto: 3-4 kuukautta. Pidemmällä nautinnolla tapahtuu riippuvuus.
Massalle
Tavoite: lihasmassan helpotus.
Kurssin ydin: vastaanotto perustuu yksinkurssille, kun taas anaboliset steroidit sisältyvät siihen.
Lihasten kimmoisuuden lisääminen on lääkityksen tavoite
Optimaaliset lääkkeet:
- "Testosteroni Enanthate" - 250-500 mg viikossa;
- "Sustanon 250" - 250-500 mg viikossa;
- Boldenone - 400 mg viikossa.
Kaavio kasvuhormonin "On Mass" -nopeuden ottamiseksi:
- Vähitellen GR-annosta tulisi nostaa 12 yksikköön päivässä.
- Steroidien ottamisen kesto on 8 viikkoa.
- GR-kurssin kokonaiskesto - 6 kuukautta.
- Täytyy noudattaa urheilu ruokavaliota.
Kuivaukseen
Päätavoite: polttaa rasvaa ylläpitäen samalla helpotusta.
Olemus: rasvapolttimien yhteydessä. Kurssi “Solo” on myös perusteena, siihen sisältyy rasvanpolttaja “Thyroxine”.
Annos: 100-200 mikrog päivässä. Ne jaetaan kolmeen annokseen: aamulla, lounaalla ja illalla klo 18.00 asti. Annos nousee vähitellen - alkaen 50 mikrogrammista ja sen jälkeen lisäämällä 25 mikrogrammaa joka toinen päivä. Sisäänpääsyn tulee olla enintään yksi kuukausi. Huumeiden lopettaminen tapahtuu myös vähitellen, vieroitusjärjestelmä on sama.
On erittäin tärkeää noudattaa ruokavaliota. On tarpeen vähentää rasvojen ja nopeiden hiilihydraattien saantia. Proteiinin tulisi olla vähintään 250 g päivässä.
Helpota kuivausta polttavaa rasvaa
Kasvuhormonin ensimmäisen kurssin ominaisuudet
Ensimmäistä kokemusta GH: n käytöstä voidaan kutsua hormonikurssiksi aloittelijoille. Toisin sanoen niille, jotka eivät ole aikaisemmin kohdanneet hormonaalisten lääkkeiden käyttöä urheilutarkoituksiin.
Ensimmäisen antotavan erikoisuus on annoksen asteittainen korottaminen. Tämän avulla voit seurata kehon reaktiota huumeeseen, hallita yleistä terveyttä. Lisäksi tämä lähestymistapa auttaa välttämään sivuvaikutuksia..
Voit aloittaa kasvuhormonikurssin aloittelijalle 2 yksiköllä päivässä. Lisää sitten annosta vähitellen.
Paras vaihtoehto aloittelijoille on huumeiden ottaminen nopeudella "Solo".
Huumausaineiden minimi- ja enimmäiskestoaika GR
Kuinka kauan kasvuhormonikurssi kestää, kukin urheilija päättää itsenäisesti. Se riippuu valitun radan tyypistä, urheilijan tavoitteista ja urheilutehtävistä.
Lisäksi, jotta saadaan ainakin konkreettisia tuloksia, hormonia tulee käyttää vähintään 3 kuukautta.
Maksimikaudet ovat 6-8 kuukautta. Kehon mahdollinen riippuvuus lääkkeestä, pitkäaikainen käyttö voi aiheuttaa sarjan haittavaikutuksia..
GR-valmisteiden käytön enimmäisaikaksi pidetään 6-8 kuukautta
Oikea ravitsemus kurssin aikana
Synteettiset hormonit, vaikka ne ovatkin erinomainen katalysaattori lihaksen kasvuun, eivät ole taikapillereitä. Maksimaalisten tulosten saavuttamiseksi sinun on käytettävä hormonaalisten lääkkeiden lisäksi myös intensiivistä liikuntaa ja syödä oikein. Laihduttaminen on avain menestykseen. Kalorien puute vaikuttaa lihaksen kasvuun eikä koskaan johda toivottuun helpotukseen. Valinnainen ravitsemus, johon liittyy eläinrasvojen ja nopeiden hiilihydraattien käyttö, päinvastoin, myötävaikuttaa painon nousuun. Totta, tämä massa ei koostu lihaksista.
Erityinen ruokavalio riippuu urheilijan tavoitteesta..
Kun saavutetaan massa GR-kurssilla, on noudatettava "massan" ravitsemuksen perusperiaatteita:
- vähintään 5 ateriaa päivässä;
- korkeakaloriset ruuat;
- vähimmäisrasva ja nopeat hiilihydraatit;
- oikea ravitsemus ennen ja jälkeen koulutuksen;
- mittasuhteet BJU.
Kuivauksen yhteydessä ruokaa tulisi tarkkailla entistä tiukemmin:
- kalori on vähennettävä;
- rasvat ja nopeat hiilihydraatit ovat myös kiellettyjä;
- proteiini - vähintään 250 g päivässä
Avain menestykseen on laihduttaminen
Odotetut vaikutukset
Kehonrakentajat ottavat kasvuhormonia yhdellä tavoitteella - rakentaa lihaksia. Hyvin valitulla antotavalla, asianmukaisella ruokavaliolla ja intensiivisellä harjoittelulla GR: n ottaminen antaa sinulle mahdollisuuden saavuttaa vahvan painonnousun. Mutta lääkkeen ottamisen tärkein etu on samanaikainen rasvan vähentäminen.
Koska kasvuhormoni vaikuttaa suotuisasti luukudokseen, vamman riski vähenee huomattavasti. Ja vaurioissa kudos paranee mahdollisimman pian.
Haittavaikutukset
Kuten kaikilla anabolisilla lääkkeillä, kasvuhormonilla on kuitenkin laaja valikoima sivuvaikutuksia..
Heidän keskuudessaan:
- luuston rakenteelliset muutokset: selkärangan kaarevuus, rinnan muodonmuutos (se turpoaa);
- kehon (etenkin kasvojen) turvotus;
- äänen timantin muutos - rehellisemmäksi (tapahtuu kurkunpään tiivistymisen vuoksi);
- sydänlihaksen liikakasvu. Sepelvaltimo- ja sydänsairauksien riski kasvaa;
- kehon eri osat (poskipäät, jalat) lisääntyvät;
- Liian nopean kasvun aiheuttama nivelten muodonmuutos aiheuttaa kipua liikkumisen aikana;
- erityisen vaikeissa tapauksissa hedelmättömyys voi kehittyä (sekä naisilla että miehillä).
Lihasmassan rakentamiseksi urheilijat ottavat GR: n
Kuinka valita paras kasvuhormonilääke?
Hormonaalisten lääkkeiden käyttö urheilutarkoituksiin on kallis yritys. Joten satoja dollareita käytetään yhteen, vaikkakin parhaaseen HGH-hintaan. Halukkuutta ajatellen urheilijat kääntyvät usein myyntiin "käsin" yksityishenkilöiltä. Mutta tällä tavalla he vaarantavat terveytensä.
Mitä etsiä?
Tärkein asia, johon sinun tulee olla erityisen varovainen, on tavaroiden laatu. Kasvuhormonin kanssa asiat ovat melko yksinkertaisia. On vain 2 vaihtoehtoa: alkuperäinen (todellinen hormoni) tai väärennös. Jotta langettaisiin väärennös, on parempi ostaa lääke apteekista.
On syytä kiinnittää huomiota:
- lisensoitu lääke. Lisenssin saatavuus takaa tuotteiden korkean laadun. Vahvistaa, että se on valmistettu kansainvälisten standardien mukaisesti;
- hinta-laatusuhde. Liian alhainen hinta osoittaa heti, että tuote on väärennös. Venäjällä kiinalaisille kasvuhormonivalmisteille on myönnetty lupa. Niiden hinta on 4-5 kertaa alhaisempi kuin eurooppalaisten valmistajien huumeet. Joten laadukkaan kiinalaisen lääkkeen vähimmäishinta on: vähintään 25 dollaria injektioyksikköä kohti.
Mikä tahansa väärennös voi vahingoittaa urheilijan kehoa
Kuinka erottaa väärennös huumeista?
Mikä tahansa väärennös ei voi vain johtaa haluttuun tulokseen, vaan myös vahingoittaa urheilijan vartaloa. Siksi on tärkeää tietää, kuinka valita turvallinen kasvuhormonin nopeus..
Kun valitset lääkettä, sinun on kiinnitettävä huomiota:
- Lisenssin saatavuus. Voit vain kysyä apteekista todistuksen tavaroista.
- Suojatun tarran ja ainutlaatuisen numeron olemassaolo sen alla.
- Pakkaus. Paraslaatuiset lääkkeet saapuvat Venäjän federaatioon 4 yksikön pakkauksissa (nämä ovat valtionhankintojen tarjouskilpailuvaatimuksia).
- Litteä etiketti ja pahvi.
Suosituimmat huumeet
Kehonrakentajien joukossa suosituimpia hormonaalisia lääkkeitä ovat tyroksiini, Ansomon ja testosteronipropionaatti..
tyroksiinia
Se on yksi tärkeimmistä kilpirauhashormoneista. Lääketieteessä lääkettä käytetään kilpirauhasen patologioiden hoitamiseen. Urheilussa tämä hormoni auttaa kehonrakentajia “kuivumaan”..
”Tyroksiini” on tarkoitettu kilpirauhasen patologioiden hoitoon
Tyroksiinin tarkoituksena on nopeuttaa aineenvaihduntaa, lisätä rasvanpolttoa, tukahduttaa ruokahalua. Lääke voidaan ottaa pitkään..
Ansomone
Kasvuhormonilääke. Se on rekombinantti, ts. Identtinen ihmisen kehossa tuotetun luonnollisen hormonin kanssa. Auttaa lisäämään lihasmassaa, provosoi rasvanpolttoa, lisää luutiheyttä. Lääke on valmistettu Kiinassa, ja siksi se on edullinen.
Testosteroni propionaatti
Suosituin steroidilääke kehonrakennuksessa. Houkuttelee urheilijoita monilla positiivisilla vaikutuksilla. Lääke provosoi lihasmassan ja voiman kehitystä. Kurssinoton jälkeen, lievennys kasvaa, lujuusindikaattorit paranevat, rasvakerros vähenee.
Arvostelut
Kasvuhormoneilla on kiistanalainen maine. Toisaalta ne ovat erittäin suosittuja urheilijoiden keskuudessa, mistä osoittaa huumeen korkea hinta. Toisaalta niiden tehokkuutta ei ole tieteellisesti todistettu urheilijoille..
Sitä urheilun ja lääketieteen asiantuntijat sanovat siitä.
Michael Graham (vanhempi luennoitsija, Newman University College Birmingham). Se tutkii ihmisten mielenterveyttä. Tutki psykoaktiivisten aineiden vaikutusta ihmisen aivoihin:
”Somatotropiinilla on hyödyllisiä terapeuttisia vaikutuksia. Mitä tulee sen käyttämiseen kehonrakennuksessa - se on myös tehokas ja antaa sinun rakentaa lihasmassaa, samalla kun sillä on rasvaa polttava vaikutus ".
Toinen kasvuhormonin käytön urheilutarkoituksiin kannattaja on Ali Amini (nimeltään kehonrakentaja):
”Kasvuhormonia käyttävät kehonrakentajat ympäri maailmaa, koska sillä on erinomainen vaikutus rasvanpolttoprosesseihin, samoin kuin lihasmassan lisäämiseen, kehon uudistavien ominaisuuksien parantamiseen, nivelten ja nivelsiteiden vahvistamiseen. Lääke on erittäin tehokas. Tärkeintä on tarkan annostuksen noudattaminen ja antamisajan rikkominen ".
Kuinka lisätä kasvuhormonia luonnollisesti
Useita tapoja stimuloida kasvuhormonia ilman lääkkeitä
Vaikuttaa siltä, miksi aikuinen, aikuinen mies olisi huolissaan kasvuhormonista? Osoittautuu, että kasvuhormoni ei ole välttämätöntä pelkästään katsomaan muita "ylhäältä". Tämä on avainhormoni, joka tarvitaan asianmukaiseen aineenvaihduntaan, immuniteettiin, solujen uudistamiseen ja moniin muihin elimistön elintoimintoihin. Kasvuhormonin tuotannon normalisoiminen on tärkeää niille, jotka tulevat laihduttamaan, parantamaan urheilullista suorituskykyä, rakentamaan lihaksia, toipumaan sairaudesta tai jatkamaan nuoruutta..
Kasvuhormoni on ihmiskehon hormoni, jota aivolisäke tuottaa. Hän ei ole vastuussa kasvusta, kuten se saattaa tuntua nimensä vuoksi, vaan myös fyysisestään, kudosten uudistamisesta ja aineenvaihdunnasta. Lisäksi kasvuhormonilla on ratkaiseva merkitys lihasvoittoon, lihasvoimaan, fyysiseen kestävyyteen ja sairaudesta tai vammasta toipumisen nopeuteen. Ja tämä ei koske vain aikuisia, vaan myös lapsia.
Alhainen kasvuhormonituotanto vaikuttaa negatiivisesti elämänlaatuun, lisää sairauksien riskiä ja johtaa painon nousuun.
Toisin kuin yleisesti hyväksytty lausunto, kasvuhormonin tuotannon optimaalinen taso voidaan saavuttaa paitsi lääkkeillä. Syömistavoilla ja elämäntavoilla voi olla valtava vaikutus kasvuhormonien määrään. Ja terveellisiin ruokavalioihin ja elämäntapoihin kohdistuvien pienten muutosten ansiosta kasvuhormonin tuotanto on mahdollista normalisoida ilman lääkkeitä..
Joten miten voit luonnollisesti stimuloida kasvuhormonin tuotantoa?
- Vähennä kehon rasvaa
Kehosi rasvan määrä korreloi suoraan kasvuhormonin tuotannon kanssa. Mitä korkeampi kehon rasva-aineindeksi tai sisäelinten rasvakerrostuma (vatsassa), sitä suurempi on todennäköisyys heikentyneestä kasvuhormonin tuotannosta ja vastaavasti kaikkiin tähän liittyviin seurauksiin. Varsinkin rasvamassan lisääntyminen on haitallista miehille. Niissä kasvuhormonin tuotanto "vatsan" läsnä ollessa voidaan häiriintyä enemmän kuin kahdesti. Merkittävän painonpudotuksen tai lihasten rakentamisen jälkeen kasvuhormonin, samoin kuin kasvuun liittyvän insuliinin kaltaisen IGF-1-proteiinin tuotanto normalisoituu yleensä.. - Harjoittele paastoa
Tutkimukset osoittavat, että paasto auttaa nostamaan kasvuhormonitasoja merkittävästi. Joten kolmen päivän paastoamisen jälkeen kasvuhormonin tuotanto voi kaksinkertaistua tai jopa kolminkertaistua. Nälkäviikon jälkeen tuotannon kasvu voi ylittää 1000%, eli kymmenen kertaa.
Näiden paastokausien ylittämistä ei kuitenkaan suositella. Ja kaikki eivät vain kestä niitä. Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat lempeämpää lähestymistapaa - aikavälipaastoa, suosittua monien ihmisten keskuudessa, jotka haluavat laihtua ja jotka käyttävät lyhyempiä paastojaksoja..
Paastovälit voivat olla erilaisia. Esimerkiksi intervallipaasto on hyvin siedetty 8 tunnin ruokaikkunalla ja sitä seuraavalla 16 tunnin paastolla. Toinen tapa on vähentää päivittäinen ruokavaliosi 500–600 kaloriin kahdesti viikossa. Alle 12 tunnin nälänvälit eivät ole niin tehokkaita, mutta jopa ylläpidettäessä kasvuhormonin tuotannolla on taipumus parantaa, vaikkakin vähemmän havaittavalla nopeudella..
Intervallipaasto optimoi kasvuhormonin tuotannon kahdella tavalla. Ensinnäkin se auttaa vähentämään kehon rasvaa, jonka määrä liittyy suoraan kasvuhormonin tuotantoon. Ja toiseksi, se ylläpitää vakaasti alhaista insuliinitasoa kehossa, koska insuliinia tuotetaan aterioiden aikana. Massiivisen insuliinin vapautumisen on osoitettu estävän kasvuhormonin tuotantoa. - Leikkaa sokerit.
Sokerin ja muiden puhdistettujen hiilihydraattien käyttö johtaa massiiviseen insuliinin vapautumiseen, joten niiden vähentäminen ruokavaliossa auttaa yleensä parantamaan kasvuhormonia. Joten terveillä ihmisillä kasvuhormonin tuotanto on pääsääntöisesti useita kertoja korkeampi kuin diabeetikoilla. Heillä on myös parempi hiilihydraattiresistenssi ja insuliinituotanto..
Yhdessä tämän kanssa vähentämällä puhdistettujen hiilihydraattien määrää ruokavaliossasi todennäköisesti laihdutat, mikä parantaa myös kasvuhormonin tuotantoa. - Liikunta erittäin voimakkaasti
Fyysinen aktiivisuus on yksi tehokkaimmista tavoista kasvattaa merkittävästi kasvuhormonin tuotantoa. Tehokkuus riippuu harjoitustyypistä, niiden intensiteetistä, kehosi yksilöllisestä reaktiosta fyysiseen aktiivisuuteen ja siitä, mitä söit välittömästi ennen ja jälkeen koulutuksen. Mutta kuten käytäntö osoittaa, voimaharjoittelu lyhytaikaisella lepoajalla sarjojen välillä vaikuttaa kasvuhormonin tuotantoon tehokkaimmin. Aineenvaihdunnan kiihtymisen ja maitohapon vapautumisen vuoksi korkeaintensiivinen harjoittelu johtaa suurimpaan kasvuhormonin vapautumiseen, mutta muut urheilumuodot ovat tässä suhteessa enemmän tai vähemmän hyödyllisiä..
Mutta on huomattava, että kuten ravintolisien tapauksessa, urheiluharjoittelu johtaa vain väliaikaisiin kasvuhormonin päästöihin, ja tämän hormonin korkean tuotannon vakauttamiseksi harjoituksen tulisi olla säännöllistä ja yhdistää painonpudotukseen tai rasvamassan normalisointiin.. - Älä syö yöllä
Kehomme vapauttaa luonnollisesti huomattavia määriä hormoneja, etenkin yöllä. Tämä pätee myös kasvuhormoniin. Koska syöminen johtaa insuliinin vapautumiseen, on parempi olla syömättä juuri ennen nukkumaanmenoa, jotta insuliini ei estä kasvuhormonin tuotantoa. Erityisesti tulisi välttää runsaasti hiilihydraatteja sisältäviä ja proteiinipitoisia ruokia, koska ne aiheuttavat suurimman insuliinin lisäyksen. Joka tapauksessa insuliinitaso tasataan 2-3 tuntia syömisen jälkeen, ja sen perusteella voit suunnitella ajoissa ilta-aterian. - Normalisoi uni
Kuten jo mainittiin, suurin kasvuhormonipäästö tapahtuu yöllä unen aikana. Nämä päästöt ovat suuresti riippuvaisia vuorokausirytmeistä tai yksinkertaisemmin kehon sisäisestä kellosta. Huippupäästöt tapahtuvat keskiyöllä ja hiukan alhaisemmat päästöt hyvin aikaisin aamulla. Onko tarpeen sanoa, että jos et tällä hetkellä ole nukkumassa tai nukut matalassa unessa, kasvuhormonin tuotanto ei ole tarkoituksenmukaista.
Yleensä, jos urheilun pelaaminen on paras strategia kasvuhormonin kertaluonteisen vapautumisen lisäämiseksi, niin unen määrän ja laadun normalisointi on tehokkain tapa saavuttaa jatkuvasti korkea tämän hormonin tuotanto. Ei ihme, että uni on palautunut, on paras lääke. Terve ihminen tarvitsee 7–10 tuntia koko yöunen.
Kuinka voin normalisoida unen:
- Mene nukkumaan samaan aikaan ja samassa ympäristössä.
- Älä pidä laitteita näytöllä ennen nukkumaanmenoa, tai luke pikemminkin kirjaa.
- Luo mukava viileä lämpötila makuuhuoneessa.
- Älä juo kofeiinittomia juomia iltapäivällä.
- Voit ottaa melatoniinilisäravinteita 1-5 mg puoli tuntia ennen nukkumaanmenoa. Sen lisäksi, että melatoniini normalisoi unta, se lisää itsessään myös kasvuhormonin tuotantoa.
Arginiinilisäaineet saattavat auttaa
Jos käytät istuvaa elämäntapaa, lisäravinteet arginiinilla auttavat nostamaan kasvuhormonitasoja. Arginiini on luonnossa esiintyvä aminohappo, joka osallistuu proteiinisynteesiin. Pienin annos on 100 - 250 mg arginiinia painokiloa kohti, tai noin 10 - 20 g päivässä. Pienemmillä annoksilla tulos ei ole ollenkaan. Suositelluilla tai suuremmilla annoksilla kasvuhormonin tuotannon kasvu voi olla yli 60%. Mutta! Vain yhdessä olosuhteessa - älä yhdistä arginiinin ottamista urheiluun, muuten sillä ei ole vaikutusta. Nämä ovat kasvuhormonin paradoksit!
Mitkä muut luonnolliset lisäravinteet voivat stimuloida kasvuhormonin tuotantoa??
Ornitiin, arginiiniin liittyvä aminohappo, joka on erikoistunut maksasolujen ja kehon kudosten suojaamiseen ja uudistamiseen ja jolla on suuri rooli immuniteetin ylläpitämisessä. Ornititiin tukee muun muassa kasvuhormonin tuotantoa liikunnan jälkeen. Suositeltu saanti - puoli tuntia koulutuksen jälkeen.
Gamma-aminovoihappo. Se on orgaaninen aminohappo, joka toimii välittäjäaineena ja palauttaa aivojen metaboliset prosessit. Se auttaa unettomuutta ja samalla stimuloi kasvuhormonin tuotantoa - jopa 400% unen aikana ja jopa 200% harjoituksen aikana. Valitettavasti tämä vaikutus on kertaluonteinen ja saavutetaan vain lisäravinteita otettaessa.
Beeta-alaniini Tämä on toinen luonnollinen aminohappo. Sitä käytetään parantamaan kestävyyttä harjoituksen aikana, vähentämään lihasten happamuutta ja vähentämään rasvamassaa. Sivuhyöty on kasvuhormonin väliaikainen vapautuminen. Vaikutuksen saavuttamiseksi riittää, että otat 4,5-5 g beeta-alaniinia ennen harjoittelua.
Glutamiini on aminohappo, jota esiintyy suurina määrinä veressä ja lihaksissa ja joka osallistuu proteiinien luomiseen ja immuniteetin ylläpitämiseen. 2 gramman annos glutamiinia lisää kasvuhormonin tuotantoa jopa 80%.
Kreatiini - metyyliguanidinoetikkahappo, jota löytyy luustolihaksesta ja joka osallistuu lihasten supistumisen energian keräämiseen. Yksi 20 gramman kreatiiniannos johtaa väliaikaisesti merkittävään kasvuhormonin tuotannon kasvuun 2–6 tunnin ajan..
Glysiini. Glysiini tunnetaan kyvystään stimuloida aivojen toimintaa sekä lapsilla että aikuisilla, ja se on erityisen suosittu tenttiistuntojen aikana. Viimeaikaisten tutkimusten mukaan glysiini pystyy myös lisäämään suorituskykyä harjoituksen aikana ja stimuloimaan kasvuhormonin tuotantoa.
Mutta vaikka kaikki nämä lisäravinteet stimuloivat luonnollisesti kasvuhormonin tuotantoa tavalla tai toisella, ne ovat tehokkaita vain lyhyellä aikavälillä. Toisin kuin terveellinen elämäntapa, joka optimoi jatkuvasti korkeat kasvuhormonitasot. Siksi yritä noudattaa terveellisen ruokavalion ja elämäntavan periaatteita: mitä ja milloin syöt, kuinka paljon ja kuinka paljon nukut, kuinka fyysisesti aktiivinen, on valtava vaikutus terveyteesi, mukaan lukien minkä tahansa hormonin tuottaminen.
11 tapaa lisätä ihmisen kasvuhormonia (HGH) luonnollisesti
Kasvuhormoni on aivolisäkkeen peptidihormoni, joka vastaa paitsi kasvusta, myös palautumisesta liikunnan jälkeen. Se vaikuttaa myös kehon koostumukseen, rasvaprosentteihin sekä lihaskudoksen määrään ja aineenvaihduntaan. Hormoni voi nopeuttaa lihasten kasvua, auttaa toipumaan vammoista ja hidastaa ikääntymisprosessia. Metaforisesti sanottuna meillä on edessämme ihmisen nuoruuden hormoni, ja sen optimaalinen taso auttaa hyvin laihtumaan, toipumaan vammoista ja treenaamaan tehokkaasti valmistautuessaan erilaisiin kilpailuihin. Kasvuhormonin taso ei riipu pelkästään harjoitteluvolyymeista ja luokkien intensiteetistä, vaan myös siitä, kuinka tehokkaasti ruokavaliota noudatetaan ja mitkä makroravinteet vallitsevat. Kyllä, ja elämäntapa vaikuttaa tähän hormoniin merkittävästi. Olemme keränneet 11 näyttöön perustuvaa tapaa lisätä GH-tasoa luonnollisesti.
Päästä eroon ylimääräisestä rasvasta
Tutkimuksessa havaittiin, että vatsassa olevan rasvan määrän ja kasvuhormonin määrän välillä on suora yhteys. Totta, tämän tutkimuksen tuloksista on toinen arvio. Ihmisillä, joilla ei ole ongelmia GR: n ja aivolisäkkeen erityksessä, on vähemmän taipumusta saada painoarvoa. Siitä huolimatta korrelaatio on olemassa. Tutkimustulosten arvioimiseksi riittävästi on syytä ymmärtää, että kyse oli todella todella ylimääräisen rasvan päästämisestä eroon eikä siitä, mikä voi olla ihmiskehossa normaalin rajojen sisällä..
Tutkimukset ovat osoittaneet, että korkea rasvaprosentti on tyypillisempi naiskeholle. Se vaikuttaa vähemmän hormonien eritykseen. Mutta ylipainoisilla miehillä todettiin myös ongelmia vakavuusasteeseen..
Samaan aikaan viskeraalinen rasva tunnistettiin hormonaalisten häiriöiden kannalta vaarallisimmaksi ja ”vaikutusvaltaisimmaksi”. Tutkijat suosittelevat päästä eroon siitä, jotta saadaan tuloksia terveyden parantamiseksi ja paranemisen nopeuttamiseksi..
Sinun on ymmärrettävä, että rasvaprosentteihin eivät vaikuta pelkästään hormonaalisuus, vaan myös elämäntapa ja ruokavalio. Jos henkilöä hallitsee vatsalihavuus, häntä suositellaan tekemään sukupuolihormonien ja GR: n lisäksi myös kortisolin, verensokerin ja insuliinin määrityksiä. Melko usein tällainen ongelma esiintyy insuliiniresistentteissä ihmisissä. He eivät voi laihtua perinteisillä suosituksilla, kuten syömällä makroravinteista rikkaita ruokia ja järjestämällä itselleen osittainen ravitsemus. He tarvitsevat hedelmien, maitotuotteiden ja kaikenlaisten leipomotilojen tiukan poissulkemisen kaikista jauhoista, samoin kuin valkoisesta riisistä ja perunoista. Heidän ruokavalionsa olisi rakennettava vähärasvaisen lihan ja kalan sekä viljojen, kuten tattarin, palkokasvien ja ruskean riisin, sekä suurten vihannesosien ympärille..
Käytä säännöllistä paastoa
Määräajoin nälkää esiintyy melkein kaikissa kulttuureissa. Ramadanin kuukaudesta alkaen ja lopuksi neuvoihin "älä syö kuuden jälkeen", se mainitaan useissa lähteissä. Suhteellisen äskettäin havaittiin, että määräaikainen paastoaminen, nimittäin 8 tunnin “ikkuna” ruoalle, jota seuraa 16 tunnin paastoaika, on optimaalinen laihdutuksen kannalta useimmilla aikuisilla.
Tutkijat ovat havainneet, että vain 3 päivää ilman ruokaa nostaa ihmisen kasvuhormonin tasoa 300%. Ennen meitä on kompensoiva mekanismi, keho nostaa hormonitasoa vastauksena makroravinteiden määrän vähentymiseen, jotta varmistetaan toipuminen vammoista ja mikrotraumoista sekä riittävä metabolisen prosessin taso.
- Ruoka on kielletty kokonaan yhden päivän sisällä, esimerkiksi lauantai-illasta sunnuntai-iltaan;
- Protokolla ”viisi kaksi kerrallaan”, eli viisi päivää normaalia ravitsemusta ja kaksi ruokavaliota 500–600 kcal;
- Lingains-protokolla, eli 16 tuntia paastoa joka päivä ja 8 tuntia aterioita
Määräaikaiset paastoprotokollat ovat kätevä tapa vähentää kalorien “tuloja” melkein kaikille aikuisille. Jos hän ei ota lääkkeitä, hän ei kärsi gastriitista eikä hänen pitäisi syödä murto-osan hänen terveytensä takia, voit valita sopivan vaihtoehdon ajoittaiselle paastoamiselle, jotta ei muodostu pieniä puutteita päivittäin. Sama “300 kcal”, jota sinun ei tarvitse lopettaa laihduttamiseksi, monet ihmiset vain “hengittävät” sen lasilla frappuccinoa ja ylimääräisellä salaattikastikkeella, josta he unohtavat välittömästi. Määräaikaisen paastoamisen kannattajat uskovat, että nykyaikaisessa kaupunkikulttuurissa tämä on kätevin tapa ylläpitää terveellistä painoa, koska se ei vaadi tarkkoja laskelmia esimerkiksi silloin, kun henkilö syö kotinsa ulkopuolella.
Vastustajat eivät löydä strategiassa mitään etuja, ja huomaa, että kasvuhormonitasojen lisäämistä koskeva tutkimus on totta pidemmällä nälkään. Mutta tutkijat väittävät, että jopa yhden päivän paasto nostaa merkittävästi kasvuhormonitasoja..
Ota arginiinia harjoittelustasi riippumatta.
Useimmat ihmiset ottavat arginiinia ennen liikuntaa saadakseen lihaksen pumppaamaan. Mutta tämä ei vaikuta kasvuhormonin tasoon. Vaikka arginiini lisää tässä tapauksessa lihaksen täyttymistä vedellä, se ei vaikuta hormonaaliseen taustaan.
Tutkijat kuitenkin huomasivat, että jos otat sen nukkumaan mennessä annoksina 115-200 mg painokiloa kohti, se voi lisätä kasvuhormonin tasoa, joka lisääntyy luonnollisesti unen aikana.
Leikkaa sokeria ruokavaliossasi.
FDA suosittelee, että terveellinen ihminen saa vain 10% kaloreista sokeripitoisista ruuista. Kaikkien muiden makroravinteiden tulisi tulla terveellisten ruokien kanssa. Tutkijat ovat tulleet siihen tulokseen, että korkeat insuliinitasot alentavat GH-tasoa, joten sinun ei pidä väistyä siitä, että se auttaa nostamaan tämän hormonin tasoa..
Lisäksi ruokavalio, joka sisältää liikaa sokeria, on tärkein syy siihen, että ihminen lisää liiallista painoa. Lukuisat tutkimukset ovat vahvistaneet suhde nykyajan ruokavalion makeisten annosten lisääntymisen ja nykyaikaisten painonnousun välillä.
On suositeltavaa sulkea sokeri kokonaan pois, jos sinulla on insuliiniresistenssi tai jos sinulla on prediabeetinen tila.
Älä yötä yli ennen nukkumaanmenoa
Näyttää siltä, että kaikki tämä yhdistetään vanhaan hyvään neuvoon "olla syömättä 6: n jälkeen" periodisen paastoisuuden kannalta ja pidättäytyä hiilihydraateista ennen nukkumaanmenoa. Totta, tutkijat ovat taipuvaisia enemmän siihen, että et voi lisätä tattaria illalliseen, vaan siihen, että sinun pitäisi pidättäytyä suurista määristä ruokia.
Asia on se, että insuliini ja GH ovat itse asiassa antagonisteja, ja insuliinin tuottaminen suurina määrinä voi vaikuttaa negatiivisesti kasvuhormonin eritykseen. Sekä suuret määrät proteiineja että merkittävät annokset hiilihydraatteja voivat vaikuttaa negatiivisesti kasvuhormonin tuotantoon johtuen siitä, että keho yrittää absorboida makroravinteita ja “heittää pois” paljon anabolista hormonia.
Joten paras neuvo laihdutuksessa tai toipumisessa vammoista on pidättäytymisneuvoja 3 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Insuliini valmistuu työstään parissa tunnissa. Mitä tehdä kaseiiniproteiinille? Se imeytyy hitaasti, eikä sen teoriassa pitäisi aiheuttaa suuria insuliinipurskeita.
Ota lisäravinteita GABA: n kanssa
GABA, aminohappo, joka toimii välittäjäaineena, auttaa aivoja toimimaan oikein. Se tunnetaan keinona edistää ääntä ja syvää unta. On tutkimuksia, jotka osoittavat, että tämä aine auttaa nostamaan kasvuhormonitasoja. Tämä on loogista, koska hypotalamus toimii sitä paremmin, mitä syvemmälle ihminen nukkuu.
Tutkijat vertasivat aineiden saantia ennen nukkumaanmenoa ja heti liikunnan jälkeen. Ensimmäinen vaihtoehto auttaa lisäämään eritystä 400%, toinen vain 200%. Molemmat tulokset saatiin kuitenkin mittaamalla tasot välittömästi aineen ottamisen jälkeen, toisin sanoen lyhyellä aikavälillä. Vaikutusta GR-tasoon pitkällä aikavälillä ei ole vielä tunnistettu.
Harjoittele voimakkaasti
Muista, että suhteessa voimaharjoitteluun intensiivisyydellä ei ymmärretä liikkeiden lukumäärää minuutissa, vaan vetoisuutena aikayksikköä kohti. Eli mitä intensiivisempi harjoittelu on, sitä enemmän henkilö lisää. Mutta muut säännöt toimivat sydämelle - tässä intensiteetti mitataan nopeudella.
Tutkijat mittasivat GH: n tasoa miehillä, jotka suorittivat eri intensiteetin harjoituksia ja päättelivät, että korkea intensiteetti lisää myös kasvuhormonin tasoa. Totta, ei tiedetä, kuinka paljon hormonitaso nousee tai laskee pitkällä tähtäimellä. Kaikki intensiivistä harjoittelua suorittaneet lepäsivat ajastimella ja nostivat enemmän painoa kuin testiryhmässä harjoittaneet. Mutta todettiin myös, että kaikista harjoituksista on hyötyä niille, jotka haluavat nostaa kasvuhormonin tasoa.
Ota beeta-alaniini ennen harjoittelua
On tutkimuksia, jotka todistavat kasvuhormonin tason nousevan, ja jos otat 4, 8 g beeta-alaniinia ennen harjoittelua. Tämä aminohappo nostaa tuottavuutta 22% ja lisää toistojen lukumäärää, jotka ihminen voi suorittaa epäonnistumiseen. Siksi on järkevää ottaa joko aminohappo tai urheilujuomat ennen harjoittelua.
Optimoi nukkuminen
Tämä viittaa vanhaan sääntöyn, joka tunnetaan luonnontieteellisten kirjojen lukemisen jälkeen. Henkilön tulisi mennä nukkumaan ennen keskiyötä. Lisää kasvuhormonia tuotetaan ennen keskiyötä, joten on järkevää mennä nukkumaan aikaisin. Tämä on osoitettu tieteellisillä tutkimuksilla. Tutkijat mittasivat hormonaalista vastetta ja osoittivat, että syvä ja varhainen uni voivat myös parantaa palautumista.
Ota melatoniini
Melatoniini on vuorokausirytmien hormoni. Sen lisäys "ruokavalioon" ennen nukkumaanmenoa on täysin vaaratonta. Se ei pysty vain nukkumaan syvästi, vaan myös vaikuttamaan kasvuhormonin tuotantoon. Melatoniini vaikuttaa sekä unen laatuun että kestoon..
Tämä lääkitys ei ole myrkyllistä maksalle ja turvallinen. Ohjeet sisältävät kuitenkin edelleen tarpeen neuvotella lääkärin kanssa ennen ottamista. On näyttöä siitä, että pitkäaikaisessa käytössä se voi vaikuttaa aivojen biokemiaan.
Lisäravinteet melatoniinilla ja puhtaalla valmisteella voidaan yhdistää GABA: n ja arginiinin kanssa. Käytännössä urheiluravitsemusbrändien urheilunvahvistimet sisältävät ne kaikki. Sinun on vain varmistettava, että annostus on riittävä.
Käytettävät melatoniiniannokset - 1-5 mg puoli tuntia ennen ateriaa.
Kokeile muita luonnollisia lisäravinteita.
Tavalliset urheiluravintovalmisteet, joita emme yhdistä GR: hen, voivat nostaa sen tasoa. Nämä sisältävät:
- glutamiini Aiheuttaa GR-tason nousun jopa 78%: iin, parantaa palautumista ja immuunisuutta, edistää nopeutunutta palautumista intensiivisen harjoituksen jälkeen;
- Päivän aikana 20 g kreatiinikuormitus lisää 20% GR: n tasoa. Tämä ei koske pieniä annoksia. Siten käy ilmi, että kreatiinin lisäämisellä sen sujuvan oton sijasta on toinen etu;
- Ornitiini. Tämän aminohapon lataaminen harjoituksen jälkeen aiheutti merkittävän kasvuhormonin nousun;
- Dihydroksifenyylialiini tai levodopa on lääke Parkinsonin tautia vastaan. 500 mg: n annoksella nostetaan GR: n taso 2 tunniksi. Testit tehtiin Parkinsonin tautia sairastaville;
- Glysiini - tutkimukset ovat osoittaneet, että se on hyvä vain ennen kokeita. Glysiini voi lisätä kasvuhormonitasoja ja kuntosalin suorituskykyä.
Lisäaineista, joita ei ole testattu Yhdysvaltain FDA: lla, ibutamoren erottuu. Tämä on lääke, joka nostaa kasvuhormonin tasoa johtuen suorasta "latautumisesta" peptidirakenteiden kehoon, josta se koostuu. Vaikuttaa reseptoreihin ja nopeuttaa palautumista. Ibutamoren edistää lihasmassan kasvua ja voimaindikaattoreita. Mutta se on jo WADA-luettelossa dopingina yhdessä muiden selektiivisten reseptorimodulaattorien kanssa. Valmistajat väittävät, että ibutamorenissa ei ole sellaisia sivuvaikutuksia, jotka olisivat ominaisia injektiokasvuhormonille. Luotettavaa tietoa sen turvallisuudesta ei ole kuitenkaan vielä julkaistu..
Muut selektiiviset androgeenireseptorimodulaattorit, kuten ligandrol, radariini, andariini ja ostariini, vaikuttavat myös GR-tasoihin. Niitä ei kuitenkaan pidetä "luonnollisina lääkkeinä", koska ne voivat vaikuttaa hormonaaliseen järjestelmään.
johtopäätös
Ihmisen ruumis on hieno järjestelmä. Epäilykset alhaisesta kasvuhormonitasosta eivät ole aina totta. Monet ihmiset kärsivät riittämättömästä palautumisesta johtuen banaalisesta väärin valitusta harjoitusohjelmasta, jolla on erittäin suuret määrät ja huomattavat sallitun intensiteetin ylitykset. Toiset kokevat matalampaa sukupuolihormonitasoa stressin tai väärän hoidon takia. Toiset taas noudattavat vain vähähiilihydraattista ja vähäkalorista ruokavaliota pitkään, ja sen vuoksi he tuntevat olevansa “kovin”, koska kilpirauhashormonien eritys on heikentynyt. Tietysti suurin osa tämän artikkelin vinkistä on vaarattomia terveelle henkilölle. Mutta ennen kasvuhormonin tason nostamista on syytä varmistaa, että ongelma on siinä. Laboratoriossa suoritetut yksinkertaiset testit auttavat ratkaisemaan tämän ongelman ja käsittelevät heikkouksia, eivätkä vain käytä kaikkia Internetissä lukemasi vinkkejä..