Adaptogens

Adaptogeenit ovat ryhmä keinotekoisia ja kasviperäisiä biologisesti aktiivisia aineita, joilla on tonisoiva vaikutus kehoon, stimuloivat keskushermostoa, lisäävät kestävyyttä ja lisäävät vastustuskykyä haitallisille vaikutuksille. Sana adaptogens tulee sanasta adaptio. Laajassa mielessä adaptogeenit ovat keinoja, jotka parantavat henkilön sopeutumiskykyä.

Adaptogeenien vaikutukseen liittyy vaikutusta hermoston, endokriinisten, immuunijärjestelmien ja sydän- ja verisuonisysteemien toimintaan, vaikka tarkka vaikutusmekanismi ei ole vielä selvä. Yleensä adaptogeeneillä on monimutkainen koostumus, joten vaikutusmekanismit vaihtelevat huomattavasti. Kasvipohjaiset adaptogeenit vaikuttavat DNA-synteesiin, säätelevät hormonien aineenvaihduntaa, muuttavat keskushermoston toimintaa, aktivoivat aineenvaihduntaa, lisäävät immuunipuolustusta aktivoimalla solujen ja humoraalisen immuniteetin.

Adaptogeenit sisältävät sellaisia ​​biologisesti aktiivisia aineita kuin flavonoidit, glykosidit, polysakkaridit, fytosterolit (ekdysteroni), terpinoidit, hydroksyloidut rasvahapot ja glykopeptidit.

Synteettisillä adaptogeeneillä on vain vähän hyötyä urheilussa, koska niillä ei ole merkittävää vaikutusta urheilullinen suorituskykyyn, joten keskitytään kasvien adaptogeeneihin.

Tällä hetkellä on olemassa suuri joukko kasvien adaptogeenejä, joista suosituimpia: ginseng, eleutherococcus, sitruunaruoho, Rhodiola rosea. Adaptogeeneihin sisältyvät myös siitepöly, emoaine, drone-hauta ja perga, mutta niiden tehokkuutta ei ole todistettu.

Vaikutukset urheilussa

• Lisääntynyt kestävyys
• Väsymyskynnyksen nousu
• Nopeampi toipuminen
• Ylivalmennuksen estäminen
• Metabolinen aktivointi
• Mielenterveys
• Paranna mielialaa
• Lisää ruokahalua

Adaptogeenit urheilussa

On osoittautunut, että otettuaan ginseng- tai Eleutherococcus-otteen virheiden määrä konekirjoittajan tekstissä vähenee puoleen. Kasvien aptogeenejä on tutkittu myös urheilussa. Useat pyöräilijät, jotka käyttivät Eleutherococcusia 12 vuorokauden ajan, pystyivät parantamaan tuloksiaan merkittävästi vertailuryhmään verrattuna.

Tehokkaimmat adaptogeenit urheilussa ovat: ginseng, eleutherococcus, rodiola ja leuzea. Näillä adaptogeeneillä on suurin näyttöpohja, nyt on tehty yli tuhat tutkimusta, jotka vahvistavat niiden olevan todella tehokkaita.

Adaptogeenejä voidaan käyttää vapaasti urheilussa, koska ne eivät ole dopingia. Vaikutus syntyy muutamassa tunnissa ensimmäisen käytön jälkeen.

Kuinka ottaa adaptogeenejä

Ginseng-tinktuura

15-20 tippaa 2-3 kertaa päivässä 30-40 minuuttia ennen ateriaa 2-3 viikon ajan

Eleutherococcus-uute

30–40 tippaa 1-2 kertaa päivässä 30–40 minuuttia ennen ateriaa 2-3 viikon ajan

Rhodiola-uutetta

7-10 tippaa 15-20 minuuttia ennen ateriaa 2-3 kertaa päivässä 3-4 viikon ajan

Tisikaari Schisandra chinensis

20-25 tippaa 2-3 kertaa päivässä (aamulla) 30-40 minuuttia ennen ateriaa 2 viikon ajan.

Aralian tinktuura

10–15 tippaa 2 kertaa päivässä (aamulla) 3-4 viikon ajan

Kiusauksen tinktuura

20–30 tippaa 30–40 minuuttia ennen ateriaa aamulla 3–4 viikon ajan

Lewsee-ote

20-25 tippaa 30-40 minuuttia ennen ateriaa aamulla 4 viikon ajan

Sterculia-tinktuura

20-30 tippaa 1-2 kertaa päivässä 30-40 minuuttia ennen ateriaa aamulla 2-3 viikon ajan

Yleiset suositukset

Älä ota adaptogeeneja jatkuvasti, noudata kurssin ja annosten suositeltua kestoa, muuten keho mukautuu toimintaansa ja vaikutus vähenee merkittävästi. Parhaan vaikutuksen saavuttamiseksi voit käyttää kahta lääkettä samanaikaisesti..

Vasta

• Lisääntynyt hermostuneisuus
• Unettomuus
• Korkea verenpaine
• Sydäninfarkti - akuutti vaihe
• Akuutit tartuntataudit
• lämpö
• Lapsuus
• Raskaus ja imetys

Sivuvaikutukset

Kasvien adaptogeenit eivät käytännössä aiheuta sivuvaikutuksia. Ne eivät ole myrkyllisiä edes erittäin suurina annoksina. Joskus on sellaisia ​​sivuvaikutuksia kuin unettomuus, allergiat, henkilökohtainen suvaitsemattomuus, lisääntynyt myometriumin sävy. Kaikki nämä haittavaikutukset ovat palautuvia, ts. Ne katoavat lääkityksen lopettamisen jälkeen.

8 suosituinta testosteronilisäainetta

Testosteroni on miehen ensisijainen sukupuolihormoni, mutta se on tärkeä myös naisille..

Sillä on ratkaiseva rooli lihaskasvussa, rasvan menetysssä ja seksuaaliterveydessä. (1)

Miesten testosteronitasot ovat kuitenkin nyt alhaisemmat kuin koskaan, osittain epäterveellisen elämäntavan vuoksi. (2, 3)

Testosteronin tehostajat ovat luonnollisia lisäravinteita, jotka voivat nostaa testosteronitasoa.

Ne toimivat lisäämällä suoraan testosteronia tai siihen liittyviä hormoneja, mutta jotkut toimivat tavoilla, jotka estävät testosteronin muuttumisen estrogeeniksi.

Monet näistä vahvistimista on tieteellisesti validoitu ihmisillä tehdyissä tutkimuksissa..

Testosteroni vaikuttaa miehen kehon perustoimintoihin

Kahdeksan parasta testosteroninvahvistinta.

D-asparagiinihappo

D-asparagiinihappo - luonnollinen aminohappo, joka voi lisätä testosteronia.

Tutkimukset osoittavat, että pääasiallinen toimintatapa on lisätä follikkelia stimuloivaa hormonia ja luteinisoivaa hormonia. (4)

Tämä on tärkeää, koska luteinisoiva hormoni saa kivesten Leydig-solut tuottamaan enemmän testosteronia..

Alkuperäiset tutkimukset eläimillä ja ihmisillä osoittivat, että vain 12 päivän D-asparagiinihapon ottaminen lisää luteinisoivaa hormonia, samoin kuin testosteronin tuotantoa ja liikkumista kehossa. (4)

Se voi myös auttaa parantamaan siittiöiden laatua ja niiden tuotantoa. Yhdessä 90 vuorokauden tutkimuksessa miehille, joiden siittiöiden tuotanto oli heikentynyt, annettiin D-asparagiinihappoa. Siittiöiden määrä kaksinkertaistui, lisääntyen 8,2 miljoonasta spermasta / ml 16,5 miljoonaan spermaa / ml. (5)

Toiseen tutkimukseen osallistui urheilijoita, joiden testosteronitaso oli normaali, ja sen jälkeen painonnousua 28 päivän ajan. Puolelle heistä annettiin 3 grammaa D-asparagiinihappoa päivässä..

Molemmat ryhmät osoittivat huomattavaa vahvuuden ja lihasmassan kasvua. Testosteronin lisäys D-asparagiinihapporyhmässä ei kuitenkaan tapahtunut. (6)

Nämä tiedot viittaavat siihen, että D-asparagiinihapon ottaminen voi olla hyödyllistä ihmisille, joilla on alhainen testosteroni tai ihmisille, joiden seksuaalinen toiminta on heikentynyt, mutta ei välttämättä ihmisille, joiden testosteronitaso on normaali..

johtopäätös:

D-asparagiinihappo voi stimuloida testosteronin tuotannosta vastaavia hormoneja. 2–3 gramman annos voi olla tehokas niille, jotka kärsivät testosteronin puutteesta..

D-vitamiini

D-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini, jota tuotetaan iholle auringonvalossa. Sen aktiivinen muoto toimii steroidihormonina kehossa..

Tällä hetkellä merkittävä osa väestöstä saa hyvin vähän auringonvaloa, mikä johtaa alhaiseen tai riittämättömään D-vitamiinitasoon (7).

D-vitamiinivarastojen lisääminen voi nostaa testosteronitasoja ja parantaa muita niihin liittyviä terveysindikaattoreita, kuten siittiöiden laatua. (8)

Yhdessä tutkimuksessa löydettiin läheinen yhteys D-vitamiinin puutteen ja alhaisen testosteronipitoisuuden välillä. Kun osallistujat viettivät enemmän aikaa kesäauringossa ja nostivat D-vitamiinitasoja, myös testosteronitasot nousivat. (8)

Vuotuisessa vuosittaisessa tutkimuksessa 65 miestä jaettiin kahteen ryhmään. Puolet heistä kulutti päivittäin 3 300 IU D-vitamiinia. Lisäravinteen ryhmän D-vitamiinitasot kaksinkertaistuivat ja niiden testosteronitasot nousivat noin 20%. (9)

Jos haluat saada enemmän D-vitamiinia, lisää auringonottoa. Voit myös ottaa noin 3000 IU D3-vitamiinia päivittäin ja kuluttaa enemmän D-vitamiinirikkaita ruokia..

johtopäätös:

D-vitamiini on välttämätöntä testosteronin tuotannossa.

Tribulus terrestris

Tribulus on yrtti, jota on käytetty vuosisatojen ajan kasviperäisissä lääkkeissä. Useimmin sitä myydään latinankielisellä nimellä "Tribulus".

Suurin osa nykyisestä sitä koskevasta tutkimuksesta koostuu eläintutkimuksista, jotka osoittavat parantuneen seksuaalisen halun ja lisääntyneen testosteronitason..

Yksi 90 päivän tutkimus erektiohäiriöisillä miehillä osoitti, että Anchorin ottaminen paransi seksuaaliterveyden ja testosteronin tasoa 16 prosentilla. (10)

Siitä huolimatta, tämä tutkimus osoitti, että ankkurin ottamisesta ei ole hyötyä nuorille urheilijoille ja terveille ihmisille, joiden testosteronitaso on normaali. (yksitoista)

Kuten useimmat muut testosteroninparanntajat, näyttää siltä, ​​että Tribulus hyödyttää ihmisiä, joilla on alhainen testosteroni tai heikentynyt seksuaalinen toiminta, mutta se ei näytä lisäävän testosteronia ihmisillä, joiden testosteronitaso on normaali tai terve..

johtopäätös:

Tribulus voi parantaa siittiöiden aktiivisuutta ja lisätä seksuaalista aktiivisuutta johtuen sen vaikutuksesta testosteroniin.

Sarviapila

Hay Fenugreek on toinen suosittu testosteronia lisäävä yrtti..

Jotkut tutkimukset osoittavat, että se voi vähentää entsyymien määrää, jotka muuttavat testosteronin estrogeeniksi..

Yhdessä tutkimuksessa kahdeksan viikon ajan osallistui kaksi 15 miehen ryhmää yliopistoon..

Kaikki 30 osallistujaa suorittivat voimaharjoittelua neljä kertaa viikossa, mutta vain yhden ryhmän osallistujat saivat 500 mg sarviapihaa päivässä.

Sekä vapaa että yleinen testosteronitaso nousivat sarviapilaryhmässä, kun taas ryhmässä, jossa harjoitettiin vain voimaharjoittelua, todettiin tosiasiassa lievää laskua. Ne, jotka käyttivät sarviapihaa, kokivat myös enemmän rasvan menetystä ja lisääntyneen voiman. (12)

Toisessa tutkimuksessa tutkittiin fenugreekin vaikutusta seksuaaliseen toimintaan ja elämänlaatuun..

Tutkimuksen aikana joka päivä kuuden viikon ajan 60 tervettä miestä, joiden ikä oli 25–52 vuotta, otti joko 600 mg sarviapihaa tai tyhjän pillerin - lumelääkkeen. (kolmetoista)

Tutkimuksen osanottajat ilmoittivat voimien lisääntyneen sen jälkeen, kun olivat ottaneet sarviapilaravinteita.

Tutkijat löysivät myös:

• Lisääntynyt libido: 81% ryhmästä.
• Seksuaalisen toiminnan parantaminen: 66% ryhmästä.
• Energiatason nousu: 81% ryhmästä.
• Parempi hyvinvointi: 55% ryhmästä.

Tästä seuraa, että 500 mg sarviapihaa päivässä vaikuttaa tehokkaalta testosteronitason ja seksuaalisen toiminnan lisäämisessä terveillä miehillä ja miehillä, joilla on testosteronin puutos.

johtopäätös:

500 mg sarviapihaa joka päivä voi lisätä seksuaalista aktiivisuutta sekä terveillä miehillä että miehillä, jotka kärsivät testosteronin puutteesta.

Inkivääri

Inkivääri on arkielämässä käytetty yleinen mauste, jolla on vuosisatojen ajan ollut rooli vaihtoehtoisessa lääketieteessä..

Inkivääri on hyvä terveydelle, kuten lukuisat tutkimukset, joihin voit luottaa, ovat vahvistaneet. Inkivääri voi vähentää tulehdusta ja mahdollisesti jopa lisätä testosteronitasoa. (14)

Useat rotatutkimukset ovat osoittaneet, että inkivääri vaikuttaa positiivisesti testosteronitasoon ja seksuaaliseen toimintaan. Yhdessä 30 päivän tutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että inkivääri lisää testosteronia ja luteinisoivaa hormonia rotilla, joilla on diabetes. (viisitoista)

Toisessa tutkimuksessa rotan testosteronitasot melkein kaksinkertaistuivat. Kolmas tutkimus osoitti, että testosteronitasot nousivat enemmän, kun ne tuplasi rotille annetun inkiväärimäärän. (16, 17)

Yhdessä harvoista ihmistutkimuksista 75 hedelmättömää miestä sai päivittäin inkivääriravinteen. Kolme kuukautta myöhemmin he kokivat testosteronipitoisuuden nousun 17% ja luteinisoivan hormonin taso melkein kaksinkertaistui. (kahdeksantoista)

Mittaamalla siittiöiden elinkykyä tutkijat havaitsivat useita parannuksia, mukaan lukien siittiöiden määrän kasvu 16%. (kahdeksantoista)

Vaikka tämä on vasta alkua inkivääriä ja sen vaikutuksia testosteronitasoon koskevassa tutkimuksessa, inkiväärin syöminen on erittäin turvallista ja sillä on monia muita terveyshyötyjä..

johtopäätös:

Inkivääri parantaa miesten hedelmällisyyttä. Vaikutuksia terveisiin miehiin on tutkittava yksityiskohtaisemmin..

Dehydroepiandrosteroni (DHEA)

DHEA on luonnollinen hormoni kehossa.

Sillä on rooli testosteronitasojen nostamisessa ja estrogeenitasojen hallinnassa. Biologisten vaikutustensa vuoksi DHEA: sta on tullut erittäin suosittu tapa lisätä testosteronitasoa..

Kaikista lisäosista, jotka lisäävät testosteronitasoa, parhaat ja laajimmat tutkimukset on tehty DHEA: lla..

Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että lumelääkkeeseen verrattuna 50–100 mg DHEA: ta päivässä voi nostaa testosteronitasoa 20%. (19, 20, 21)

Kuten useimmissa lisäravinteissa, tulokset ovat kuitenkin erilaisia. Useissa muissa tutkimuksissa käytettiin samanlaisia ​​annosteluprotokollia, eikä vaikutusta löytynyt. (22, 23, 24)

Tästä syystä DHEA: n vaikutukset testosteronitasoon eivät ole selviä. DHEA: n käyttö on kuitenkin kielletty ammattiurheilussa, ja siksi se ei sovellu urheilijoille, jotka osallistuvat kilpailuihin. (25)

Kuten joissakin muissa lisäravinteissa, tämän lisäravinteen ottamisesta voi olla hyötyä niille, joilla on alhainen DHEA- tai testosteronitaso..

johtopäätös:

DHEA on suosituin aine testosteronin tuotannon parantamiseksi, mutta tutkimukset antavat kiistanalaisia ​​tuloksia. 100 mg: n annos vaikuttaa turvalliselta ja tehokkaalta..

Sinkki, joka tunnetaan nimellä afrodisiaakki, on tärkeä mineraali, joka osallistuu yli 100 kemialliseen prosessiin kehossa..

Kuten D-vitamiinin kanssa, sinkin pitoisuudet kehossa liittyvät läheisesti testosteronitasoon. (26)

Yksi tätä assosiaatiota mittaava tutkimus osoitti, että sinkin saannin rajoittaminen elintarvikkeista alensi terveiden miesten testosteronitasoa. Sinkkilisä miehillä, joilla on sinkin puutos, nosti myös odotetusti testosteronitasoa. (27)

Toisessa tutkimuksessa mitattiin sinkin vaikutusta hedelmättömiin miehiin, joiden testosteronitaso oli alhainen tai normaali. Sinkin käyttö on osoittanut kyvyn parantaa palautumista korkean intensiteetin harjoituksen jälkeen. (29, 30)

johtopäätös:

Sinkki voi olla tehokas niille, joilla on sinkin, testosteronin puutetta tai korkeaa fyysistä aktiivisuutta..

ashwagandha

Ashwagandha, joka tunnetaan myös nimellä Withania somnifera, on yrtti, jota käytetään Ayurvedassa. (31)

Ashwagandhaa käytetään ensisijaisesti adaptogeeninä, eli se auttaa kehoasi selviytymään stressistä ja ahdistuksesta. (32)

Yhdessä tutkimuksessa tutkittiin sen hyötyä sperman laadusta hedelmättömillä miehillä, jotka saivat 5 grammaa ashwagandhaa päivässä kolmen kuukauden ajan. Miehille tämä tutkimus osoitti testosteronitasojen nousun 10–22%. Lisäksi kumppanit 14% osallistujista tuli raskaaksi. (33)

Toinen tutkimus osoittaa, että ashwagandha lisää liikunnan tehokkuutta, voimaa ja rasvan menetystä ja lisää merkittävästi testosteronitasoa..

Tällä hetkellä on todennäköistä, että ashwagandha voi auttaa nostamaan testosteronitasoja stressiä sairastavilla ihmisillä, mikä saattaa johtua matalammasta kortisolista, stressihormonista. (34)

johtopäätös:

Uusi tutkimus osoitti ashwagandhan vaikutuksen testosteronitasoon. Aine parantaa kehon tilaa ja vaikuttaa miesten seksuaalitoimintoihin.

johtopäätös

Tärkeintä on terveellinen testosteroni.

Testosteroni on ehdottoman välttämätöntä monille terveyden ja kehon koostumuksen näkökohdille..

Satoja testosteronia tehostavia lisäravinteita on tällä hetkellä saatavana. Kuitenkin vain harvat heistä tekevät vakavaa tutkimusta..

Suurimmalla osalla näistä ravintolisistä on todennäköisesti merkittäviä etuja vain ihmisillä, joilla on hedelmällisyysongelmia tai joilla on alhainen testosteroni..

Jotkut näyttävät hyödyttävän myös kilpailevia urheilijoita tai laihduttajia, joiden testosteroni vähenee usein rajoittavan tai stressaavan hoidon takia. (35)

Monet niistä voivat olla hyödyllisiä myös terveille ja aktiivisille ihmisille (kuten painonnostolaitteille), mutta useimmissa tapauksissa testosteronilisäaineiden vaikutuksia ei ole tutkittu riittävästi..

Mikä lisää testosteronia:

• D-asparagiinihappo
• D-vitamiini
• Tribulus terrestris
• Sarviapila
• Inkivääri
• Dehydroepiandrosteroni (DHEA)
• Sinkki
• ashwagandha

Haluatko ostaa lisäosan?

Suosittelemme tilaamaan ne iHerbiltä. Tämä myymälä tarjoaa yli 30 000 laadukasta tuotetta Yhdysvalloista kohtuulliseen hintaan..

Kasvien adaptogeenit urheilussa

Sisältö

Adaptogeenit [muokkaa | muokkaa koodia]

Adaptogeenit ovat ryhmä keinotekoisia ja kasviperäisiä biologisesti aktiivisia aineita, joilla on tonisoiva vaikutus kehoon, stimuloivat keskushermostoa, lisäävät kestävyyttä ja lisäävät vastustuskykyä haitallisille vaikutuksille. Sana adaptogens tulee sanasta adaptio. Laajassa mielessä adaptogeenit ovat keinoja, jotka parantavat henkilön sopeutumiskykyä.

Adaptogeenien vaikutukseen liittyy vaikutusta hermoston, endokriinisten, immuunijärjestelmien ja sydän- ja verisuonisysteemien toimintaan, vaikka tarkka vaikutusmekanismi ei ole vielä selvä. [1] Yleensä adaptogeeneillä on monimutkainen koostumus, joten vaikutusmekanismit vaihtelevat huomattavasti. Kasvipohjaiset adaptogeenit vaikuttavat DNA-synteesiin, säätelevät hormonien aineenvaihduntaa, muuttavat keskushermoston toimintaa, aktivoivat aineenvaihduntaa, lisäävät immuunipuolustusta aktivoimalla solujen ja humoraalisen immuniteetin.

Kasvien adaptogeenit sisältävät sellaisia ​​biologisesti aktiivisia aineita kuin flavonoidit, glykosidit, polysakkaridit, fytosterolit (ekdysteroni), terpenoidit, hydroksyloidut rasvahapot ja glykopeptidit.

Synteettisillä adaptogeeneillä on vain vähän hyötyä urheilussa, koska niillä ei ole merkittävää vaikutusta urheilullinen suorituskykyyn, joten keskitytään kasvien adaptogeeneihin.

Tällä hetkellä on olemassa suuri joukko kasvien adaptogeenejä, joista suosituimpia: ginseng, eleutherococcus, sitruunaruoho, Rhodiola rosea. Adaptogeeneihin sisältyvät myös siitepöly, emoaine, drone-hauta ja perga, mutta niiden tehokkuutta ei ole todistettu.

Vaikutukset urheilussa [muokkaa | muokkaa koodia]

• Lisää merkittävästi fyysistä suorituskykyä, erityisesti lisää kestävyyttä;
• Lisää väsymyskynnystä, lisää liikuntatietokykyä ja palautumista runsas fyysisen harjoituksen jälkeen;
• Osallistu kuormituksen jälkeisen asidoosin poistamiseen (kehon sisäisen ympäristön pH: n muutos happamaan puoleen);
• Myötävaikuttaa glykogeenin kertymiseen lihaksiin, maksaan, sydämeen;
• Ne aktivoivat glukoosifosforylaatiota parantaen siten hiilihydraattien, rasvojen, proteiinien metaboliaa;
• Lisää henkistä suorituskykyä.
• Ylivalmennuksen estäminen
• Metabolinen aktivointi
• Mielenterveys
• Paranna mielialaa
• Lisää ruokahalua
• Ne lisäävät kehon mukautumiskykyä (sopeutumista) monimutkaisiin elinoloihin - ne luovat vastustuskyvyn useille haitallisille tekijöille (kuumuus, kylmä, jano, nälkä, infektiot, psyko-emotionaalinen stressi jne.) Ja vähentävät sopeutumisaikaa niihin.
• Osallistuvat antioksidanttivaikutukseen estämällä tyydyttymättömien rasvahappojen vapaiden radikaalien hapettumisen toksisia vaikutuksia, jotka johtuvat pitkäaikaisesta liikunnasta.
• Hallitsee antihypoksista vaikutusta - lisää kudosten vastustuskykyä happivajeelle.
• Niillä on immunostabilisoiva vaikutus humoraaliseen ja soluimmuniteettiin..
• On anabolisia vaikutuksia.
• Paranna mikroverenkiertoa.

Adaptogeenit käytännössä eivät muuta kehon normaalia toimintaa.

Urheilussa käytetyt kasvien adaptogeenit [muokkaa | muokkaa koodia]

On osoittautunut, että otettuaan ginseng- tai Eleutherococcus-otteen virheiden määrä konekirjoittajan tekstissä vähenee puoleen. Kasvien adaptogeenejä on tutkittu myös urheilussa. Useat pyöräilijät, jotka käyttivät Eleutherococcusia 12 vuorokauden ajan, pystyivät parantamaan tuloksiaan merkittävästi vertailuryhmään verrattuna.

Urheilun tehokkaimpia adaptogeeneja ovat: ginseng, eleutherococcus, rodiola, leuzea ja aralia. Näillä adaptogeeneillä on suurin näyttöpohja, nyt on tehty yli tuhat tutkimusta, jotka vahvistavat niiden olevan todella tehokkaita.

Adaptogeenejä voidaan käyttää vapaasti urheilussa, koska ne eivät ole dopingia. Vaikutus syntyy muutamassa tunnissa ensimmäisen käytön jälkeen.

Kuinka ottaa kasvien adaptogeenejä [muokkaa | muokkaa koodia]

10–15 tippaa 2-3 kertaa päivässä 30–40 minuuttia ennen ateriaa 2–3 viikon ajan (jos nukahtamisessa on ongelmia, ota ennen lounasta).

30–40 tippaa 1-2 kertaa päivässä 30–40 minuuttia ennen ateriaa 2-3 viikon ajan

7-10 tippaa 15-20 minuuttia ennen ateriaa 2-3 kertaa päivässä 3-4 viikon ajan

20-25 tippaa 2-3 kertaa päivässä (aamulla) 30-40 minuuttia ennen ateriaa 2 viikon ajan.

10–15 tippaa 2 kertaa päivässä (aamulla) 3-4 viikon ajan

20–30 tippaa 30–40 minuuttia ennen ateriaa aamulla 3–4 viikon ajan

20-25 tippaa 30-40 minuuttia ennen ateriaa aamulla 4 viikon ajan

20-30 tippaa 1-2 kertaa päivässä 30-40 minuuttia ennen ateriaa aamulla 2-3 viikon ajan

25–40 tippaa 30 minuuttia ennen ateriaa 2–3 kertaa päivässä

Yleiset suositukset [muokkaa | muokkaa koodia]

Älä ota adaptogeeneja jatkuvasti, noudata kurssin ja annosten suositeltua kestoa, muuten keho mukautuu toimintaansa ja vaikutus vähenee merkittävästi. Parhaan vaikutuksen saavuttamiseksi voit käyttää kahta lääkettä samanaikaisesti..

Koska adaptogeeneillä on yhteisten ominaisuuksien lisäksi myös omat ominaisuutensa, ne vaikuttavat kehoon eri tavoin. Siksi suositellaan yhdistämään ja vuorottelemaan erilaisia ​​adaptogeenisiä lääkkeitä näiden ominaisuuksien vuoksi.

Esimerkiksi. Aralia lisää merkittävästi solukalvojen läpäisevyyttä glukoosille. Myös sokerin glukoosin hapettumisen intensiteetti kasvaa.

Kiusaus on lähellä ginsengiä sen kehoon kohdistuvan vaikutuksen ja toonisen vaikutuksen voimakkuuden spektrissä.

Anabolisen aktiivisuuden läsnäolo erottaa leuzea muista adaptogeeneistä.

Sitruunaruohon ominaispiirre on, että se (adaptogeeneistä) parantaa eniten hermostoa keskushermostoon.

Rhodiolan erityispiirre on, että sillä on voimakas vaikutus luuston lihaskudokseen sekä sydänlihakseen.

Eleutherococcusia käytetään energiatehokkuuden lisäämiseen kilpailujen aikana.

Sterkulialla on tonisoiva ja palauttava vaikutus, samanlainen kuin piikikäs eleutherococcus.

Adaptogeenien iltaottoa ei suositella. Adaptogeenien farmakologiset ominaisuudet antavat kumulaation, niitä käytetään enintään 30-45 vuorokautta.

Adaptogeenien käyttö eri urheilulajien kilpailuissa ja harjoitteluvaiheissa

17 tehokkainta kasvin adaptogeenia yksityiskohtaisella kuvauksella

Kehomme tarvitsee tukea stressitilanteissa, fyysisten voimien korkeissa jännitteissä, emotionaalisessa ylikuormituksessa. Adaptogeenit tarjoavat tehokasta apua. Ne vievät sinut vaikeasta tilasta ja auttavat sinua sopeutumaan ulkoisiin olosuhteisiin..

Tapaa adaptogeenejä!

On aineita, jotka auttavat ihmisiä selviytymään nykymaailman stressistä. Nämä ovat adaptogeenejä. Niitä löytyy kasveista (ginseng), eläintuotteista (propolis), mineraaleista (kiviöljy).

Adaptogeeneillä ei ole spesifistä vaikutusta erilliseen sisäelimeen. Ne palauttavat yleisen tasapainon, normalisoivat kaikkien järjestelmien toiminnan.

Adaptogeenien käytön tulokset ovat:

1. unen normalisoituminen;
2. kognitiivisten kykyjen (huomio, muisti, ajattelu) vahvistaminen;
3. lisätä fyysistä ja henkistä suorituskykyä;
4. lisääntynyt seksuaalinen halu;
5. stressiresistenssin lisääntyminen;
6. kroonisen väsymyksen vähentäminen;
7. hidastaa ikääntymisprosessia;
8. elinvoiman lisääntyminen;
9. immuniteetin vahvistaminen;
10. päästä eroon uneliaisuudesta, apatiasta, uneliaisuudesta;
11. kasvainten kehittymisen estäminen;
12. lisätä kestävyyttä urheiluharjoituksen ja fyysisten harjoitusten aikana;
13. riippuvuus helpotusta muutettaessa aikavyöhykkeitä, työaikatauluja, ilmastovyöhykkeitä.

Adaptogeenit selviytyvät haitallisten ympäristöolosuhteiden vaikutuksista, kuten esimerkiksi lämpötilan tai ilmanpaineen jyrkkä pudotus, poistuva ilma, haitalliset tekijät työpaikalla.

Toimintamekanismi

Ylikuormituksen ja masennuksen seurauksena kehossa syntyy stressihormonia kortisolia. Se vaikuttaa negatiivisesti kaikkiin sisäelimiin, etenkin kilpirauhanen ja lisämunuaisiin. Häntä kutsutaan vanhuuden hormoniksi, koska se estää hermoston toimintaa, johtaa verenpaineen nousuun, uupumukseen.

Adaptogeenit neutraloivat kortisolin vaikutusta solutasolla, palauttavat kehon normaalin toiminnan. Ne aktivoivat aineenvaihduntaa, parantavat hapen virtausta kudoksiin, stimuloivat sydämen työtä, sävyttävät verisuonten seiniä. Monimutkaisen vaikutuksen seurauksena kehon sisäiset varannot paljastuvat, mikä auttaa sopeutumaan ulkoiseen tilanteeseen.

Adaptogeenit auttavat sopeutumaan erityyppisiin stressiin:

1. biologinen (altistuminen patogeenisille bakteereille ja viruksille);
2. fyysinen (lämpö, ​​hapen puute, kylmä, pitkäaikainen fyysinen stressi);
3. kemiallinen (haitallisten aineiden, toksiinien vaikutus).

Tässä tapauksessa kehon sisäiset varannot ovat yhteydessä toisiinsa. Ne eivät ole ehtyneet, vaan aktivoituneet..

lajikkeet

Adaptogeenityypit erotellaan alkuperästä riippuen:

1. kasvis;
2. eläimet;
3. mineraali;
4. synteettinen;
5. mineraalit.

Kasviperäisten adaptogeenien joukossa on varoja yhdestä komponentista (tinktuurit, uutteet). Nämä ovat Eleutherococcusin, Schisandran, ginsengin ja orapihlan kuuluisia valmisteita. Koostumuksessa on tuotteita, joilla on useita aineosia (balsamieliksiirit). Eläinperäisiä adaptogeeneja valmistavat niiden sarvet, luut, hirvien jänteet, tiikerit ja karhut. Käytetään sarvikuonon sarvia, etanoja, käärmelihaksia. Hämähäkkeissä, matoissa, skorpioneissa on monia hyödyllisiä aineita..

Mineraalien adaptogeeneistä tunnetuin on mumiyo. Vähemmän yleistä kiviöljyä, joka on monimutkainen mineraaliyhdiste, uutetaan Mongolian vuoristossa ja Kiinan itäisessä Siperiassa. Synteettiset adaptogeenit - Dibazol, Bemitil, Tomerszol, Kaliumorotaatti, Riboksiini. Ne suorittavat parantavaa toimintoa ja stimuloivat palautumisprosesseja..

Mineraalien joukossa humiiniaineita käytetään laajalti. Niihin perustuvilla valmisteilla on voimakas parantava vaikutus, ne neutraloivat vapaiden radikaalien vaikutuksen ja stimuloivat immuunijärjestelmää..

Kaikilla adaptogeeneillä on identtisiä vaikutuksia kehossa, mutta niiden alkuperä on erilainen. Tämä otetaan huomioon valittaessa lääkettä käytettäväksi. Ei ole oikein sanoa, että yksi heistä toimii huonommin tai paremmin. Kaikki riippuu sovelluksen tarkoituksesta..

Yrttejä käytetään parhaiten ennalta ehkäiseviin tarkoituksiin. He toimivat lempeästi, lapset ovat sallittuja. Mutta sinun on otettava heidät pitkään. Kurssi kestää vähintään 3-4 kuukautta. Joillekin yrtteille on olemassa allergian riski. Sinun on mentävä lääkäriin ennen lääkkeiden ottamista. Nämä ovat kasveja, mutta joilla on koostumuksessa vahvoja aktiivisia aineosia.

Eläinperäiset välineet ovat aktiivisempia, niitä ei ole määrätty lapsille, ne soveltuvat hyvin urheilijoille, ne edistävät nopeaa paranemista. Mineraalien ja mineraalien adaptogeeneja sisältävät valmisteet tulee ottaa lääkärin valvonnassa. On tärkeää noudattaa oikeaa annostusta ja hoito-ohjelmaa. Synteettiset adaptogeenit määrätään nopeaan tulokseen verrattuna kasviperäisiin valmisteisiin. Ne auttavat myös allergioissa luonnollista alkuperää oleville komponenteille..

17 parasta kasvin adaptogeenia

Jokaisella adaptogeenillä on omat erityispiirteensä, se otetaan huomioon valittaessa. Sinulla on oltava täydelliset tiedot, jotta navigoit oikein sellaisessa lajikkeessa.

Nro 1: Eleutherococcus

Tämä on tunnettu lääkekasvi. Se löytyy Sahalinin eteläosasta Primorsky-alueelta. Pensaassa arvokkaita ovat juuret. Kemiallisessa koostumuksessaan ne ovat samanlaisia ​​kuin ginseng..

Rikkaan hyödyllisten aineiden sarjan ansiosta Eleutherococcusilla on laajat terapeuttiset ominaisuudet:

• stimuloi immuunijärjestelmää;
• antaa energiaa, vähentää väsymystä;
• parantaa terveyttä kuukautisten ja vaihdevuosien aikana;
• vahvistaa hengityselimiä;
• lisää stressinkestävyyttä;
• vähentää tulehduksellisia prosesseja;
• auttaa erektiohäiriöissä;
• nostaa verenpainetta;
• parantaa kognitiivisia kykyjä (muisti, ajattelu, huomio);
• edistää myrkyllisten aineiden vetäytymistä markkinoille;
• lisää vastustuskykyä flunssaa, vilustumista vastaan;
• parantaa kuuloa ja näköä;
• vähentää verensokeria ja kolesterolia;
• lisää fyysistä kestävyyttä harjoituksen aikana;
• vähentää kasvainten kehittymisen riskiä;
• vaikuttaa positiivisesti ihon ja hiusten tilaan;
• auttaa vartaloa palauttamaan toiminnan traumaattisen aivovaurion jälkeen.

Positiivisen tuloksen saamiseksi Eleutherococcus-valmisteet on otettava yhdessä päähoidon kanssa.

Gaia Yrtit, terveys päivä toisensa jälkeen, Eleutherococcus, 60 kasviskasvia

Nro 2: Rhodiola rosea

Tällä kasvalla on toinen nimi - kultajuuri, koska tätä osaa käytetään lääketieteellisiin tarkoituksiin. Venäjällä Rhodiola rosea löytyy Altai-vuorilta, Uralista, Kaukoidästä, Jakutiasta, Valkoisen rannalla, Barentsinmeren rannalla..

Rhodiola-juuri sisältää monia hyödyllisiä elementtejä, jotka määräävät sen paranemisominaisuudet:

• on vahva antioksidantti;
• estää kasvainten kehittymisen ja etäpesäkkeiden leviämisen;
• vähentää tulehduksellista prosessia;
• nostaa verenpainetta;
• sillä on antimikrobinen vaikutus;
• parantaa kognitiivisia kykyjä;
• auttaa sydäntä;
• stimuloi sapen synteesiä;
• auttaa lopettamaan verenvuodon;
• lievittää väsymystä, apatiaa, lisää yleistä sävyä;
• lisää vastustuskykyä haitallisille ympäristötekijöille;
• stimuloi hermostoa;
• nopeuttaa haavan paranemista, paiseiden paranemista.

Positiivinen vaikutus tuntuu lääkkeen ensimmäisen käytön jälkeen Rhodiola rosean kanssa. On muistettava, että tämä on erittäin aktiivinen kasvien adaptogeeni, sitä ei voida ottaa joka päivä. Kehon jatkuva stimulaatio johtaa päinvastaiseen tulokseen..

Solgar, Rhodiola -juuriuute, 60 kasvislippuria

Nro 3: ginseng

Kuuluisin lääkekasveista. In vivo esiintyy Itä-Aasiassa, Siperiassa, Pohjois-Amerikassa. Suuren kysynnän vuoksi sitä viljellään keinotekoisesti. Ginseng-juurakosta käytetään hoitoon; joissain resepteissä käytetään kasvin ilma-aluksia.

Juuria käytetään eri tavoin. Alkuperäiset levyt valmistetaan siitä, valmistetaan tinktuureja, kapseleita, tabletteja, rakeita. Itämaissa juuria käytetään ruoanlaitossa, lisätään mausteena ruokia, keitetään ja paistetaan.

Ginsengillä on monimutkainen vaikutus kehoon, sillä se vaikuttaa useisiin prosesseihin:

• toimii ennaltaehkäisevästi influenssaepidemioiden, vilustumisen aikana;
• normalisoi verenpainetta;
• edistää toipumista psyko-emotionaalisen, fyysisen ja henkisen ylityön jälkeen;
• vähentää sokerin ja kolesterolin pitoisuutta;
• vaikuttaa positiivisesti ihon, hiusten kuntoon, tasoittaa ryppyjä;
• lisää tehokkuutta;
• on nuorentava vaikutus;
• lisää seksuaalista halua ja stimuloi naisten ja miesten seksuaalitoimintoja;
• myönteinen vaikutus hermostoon;
• palauttaa kehon leikkauksen jälkeen.

Ota ginseng kurssille. Saadaksesi vaikutuksen, sinun täytyy käydä läpi useita hoidon vaiheita.

Solgar, Korean ginseng -juuriuute, 60 kasvislippuria

Nro 4: sitruunaruoho

Kiinalainen magnoliaviiniköynnös kasvaa Kaukoidässä, Sahalinissa, Kurilsaarilla. Se on jo kauan ollut kuuluisa kyvystään antaa voimaa väsyneille matkustajille, parantaa haavoja. Lukuisat vitamiinit, eteeriset öljyt, hivenaineet, orgaaniset hapot ovat tehneet kasvista suositun parantajien keskuudessa. Nykyaikainen lääketiede on vahvistanut sitruunaruohon hyödylliset ominaisuudet.

Vaikuttavat aineet palauttavat fyysisen voiman, vaikuttavat psyykiin suotuisasti:

• lievittää apatiaa;
• vähentää stressin vaikutuksia;
• piristy;
• vähentää hermostuneita jännitteitä;
• lisätä henkisiä kykyjä.

Kiinalainen sitruunaruoho toimii hienosti adaptogeeninä. Se auttaa vartaloa sopeutumaan nopeasti haitallisiin ulkoisiin olosuhteisiin. Hyödyllinen urheilijoille, turisteille, pelastajille, armeijalle, ihmisille, joiden ammatit liittyvät fyysiseen työhön, huomion keskittymiseen.

Schisandra edistää yleistä paranemista. Se nostaa verenpainetta, tukee verisuonia sävyssä, stimuloi aineenvaihduntaa. Sen käytöllä verenkierto paranee, sokeripitoisuus normalisoituu. Raskaana oleville naisille suositellaan kiinalaista magnoliaviiniköynnöstä toksikoosin oireiden lievittämiseksi. Myöhemmin määrätään stimuloimaan synnytystä.

Oregonin villikorjuu, Schisandra, 90 kasvislippua

Nro 5: Perun unikko

Tässä kasvassa, jota esiintyy korkealla Etelä-Amerikan vuoristossa, käytetään vain juurikasveja. Se hierotaan ja lisätään ruokaan tai kuivataan ja hierotaan. Perun makin rikas kemiallinen koostumus salli sen käytön monien sairauksien hoidossa ja ehkäisyssä.

Perun unikkojen hyödylliset vaikutukset:

• lisää immuniteettia;
• hidastaa ikääntymisprosessia;
• vähentää kasvainten muodostumisen todennäköisyyttä;
• myötävaikuttaa painonpudotukseen;
• parantaa aineenvaihduntaa;
• palauttaa hormonitasot;
• vahvistaa sydämen lihaksia ja verisuonten seinämiä;
• kamppailee seksuaalisten toimintahäiriöiden kanssa naisilla ja miehillä;
• edistää masennuksen, stressin, ahdistuksen, pelon torjuntaa;
• lievittää väsymystä, parantaa yleistä sävyä;
• vahvistaa hampaita, luita;
• stimuloi kognitiivisia kykyjä;
• käytetään eturauhastulehduksen hoidossa.

Valmisteet, joihin on lisätty perulaista maki-jauhetta, sisältyvät urheiluravitsemukseen. Vaikuttavat aineet lisäävät kestävyyttä fyysisen harjoituksen aikana, antavat sinulle mahdollisuuden rakentaa lihaksia.

Perun unikko on turvallista. Hänellä ei ole vasta-aiheita. En kuitenkaan suosittele sitä raskaana oleville naisille, koska vaikuttavat aineet voivat muuttaa hormonaalista taustaa. Tätä ei voida hyväksyä lapsen synnytyksen aikana.

Nyt Foods, Maca, käsittelemätön, 750 mg, 90 Veggie Caps

Nro 6: ashwagandha

Tämä on Intiassa kasvava pensas. Lääketieteellisiin tarkoituksiin käytetään hedelmiä ja juuria. Hyvistä parantamiskyvyistä sai nimen "intialainen ginseng." Se voi vähentää tulehduksellista prosessia, torjua stressiä, estää patologisten mikro-organismien tunkeutumisen. Ashwagandhaa käytetään kehon yleiseen vahvistamiseen, pitkäikäisyyteen ja huumeiden viemiseen..

Rikas koostumus määrittelee kasvin laajat mahdollisuudet:

• normalisoi miesten ja naisten sukupuolihormonien tuotantoa;
• on rauhoittava vaikutus;
• estää sydämen ja verisuonien patologioita;
• nostaa hemoglobiinitasoa;
• säätelee veren kolesterolia;
• vahvistaa rustoa ja luukudosta;
• estää syöpäsolujen kehitystä;
• normalisoi unta;
• vähentää emotionaalista ylikuormitusta, rauhoittaa hermostoa;
• alentaa verenpainetta;
• parantaa tehoa miehillä;
• hidastaa ikääntymisprosessia;
• auttaa toipumaan vakavien sairauksien, leikkausten jälkeen.

Ashwagandhaa käytettäessä on oltava varovainen. Pitkäaikaisen käytön uskotaan aiheuttavan riippuvuutta. Käyttö on sovittava lääkärin kanssa, annostusta on noudatettava tiukasti.

Nyt Foods, Ashwagandha, 450 mg, 90 kasvislippua

Nro 7: Tulsi tai Pyhä basilika

Tämän kasvin syntymäpaikka on Intia, Kiina, Iran, Afrikka. Voit kasvattaa sitä kotona ja maassa. Pyhän basilikan kaikkia osia käytetään lääketieteellisiin tarkoituksiin, käytetään ruoanlaitossa. Käytettynä sitä käytetään talojen sisustamiseen, sillä on miellyttävä, pysyvä tuoksu..

Rikkaan koostumuksensa vuoksi pyhällä basilikalla on seuraavat lääkeominaisuudet:

• Auttaa torjumaan stressiä
• vähentää päänsärkyä;
• puhdistaa toksiinien maksa;
• edistää ruoan sulamista;
• auttaa kehoa selviytymään säteilyn vaikutuksista;
• alentaa lämpötilaa tehokkaasti;
• puhdistaa ihon tulehdukselta ja ärsytykseltä;
• Sitä käytetään vilustumisen hoidossa ja ehkäisyssä;
• estää hammaskiven muodostumisen;
• puhdistaa verta;
• vahvistaa sydäntä ja verisuonia;
• edistää imetystä;
• tehokas kandidoosia vastaan;
• auttaa silmäinfektioiden, kuten konjunktiviitin, hoidossa;
• vähentää kasvainten kehittymisen todennäköisyyttä, auttaa paranemiseen kemoterapian jälkeen.

Pieniä määriä pyhää basilikaa voidaan nauttia jatkuvasti eri ruokia. Tämä on hyvä tuki keholle. On parempi säilyttää se jäädytettynä. Kuivaessaan eteeriset öljyt haihtuvat - tärkeä terapeuttinen komponentti.

Himalaya, Pyhä basilika, 60 kasvislippua

Nro 8: Bacopa

Tämä on monivuotinen yrtti, joka suosii Intian, Australian, Vietnamin, Kiinan soita. Aktiiviset vaikuttavat aineet voivat käyttää bakopaa onnistuneesti lääketieteellisiin tarkoituksiin. Lääkkeissä se toimii usein pääaineena..

Hyödyllinen bakopa ruoansulatuskanavalle. Sen käytöllä vatsan seinät vahvistuvat, huumeiden ja alkoholijuomien haitalliset vaikutukset neutraloidaan. Limakalvo palautuu vähitellen, ruokahalu vähenee, mikä on hyödyllistä ihmisille, jotka haluavat laihtua.

Bacopa-valmistetta suositellaan kilpirauhanen liittyviin ongelmiin. Lääkekasvien kanssa käytettävä lääke lisää tyroksiinihormonin pitoisuutta, jolla on positiivinen vaikutus energian aineenvaihduntaan. Bakopan vaikutus sukupuolielinten tautiin on tehokas. Se auttaa selviytymään sukupuolitaudeista..

Bacopoa käytetään kehon yleiseen vahvistamiseen, sopeutumiseen epäsuotuisiin olosuhteisiin. Käytetään:

• hermoston häiriöt:
• muistin heikentyminen;
• hermostolliset kohtaukset;
• epilepsia;
• lisääntynyt henkinen stressi.

Positiivisen tuloksen saamiseksi bakopa-valmisteet tulisi ottaa pitkillä jatkuvilla kursseilla lääkärin kanssa käydyn neuvottelun jälkeen.

Himalaya, Bacopa, 60 kapselin muotoista tablettia

Nro 9: Reishi Mushroom

Reishin lääke sieniä kasvaa Japanissa, Koreassa ja Kiinassa, ja niitä löytyy Altaiista, Pohjois-Kaukasuksesta, Krasnodarin alueelta. Koostumus sisältää monia mineraaleja ja vitamiineja, jotka antavat sienille parantavia ominaisuuksia.

Reishi-sieni vaikuttaa kehon eri prosesseihin:

• palauttaa yleisen sävyn;
• vahvistaa immuunijärjestelmää;
• torjuu patogeenisiä bakteereja, estää virusten tunkeutumisen kehoon;
• normalisoi verenpainetta;
• palauttaa maksasolut, suojaa niitä huumeiden ja alkoholin kielteisiltä vaikutuksilta;
• estää diabeteksen kehittymistä;
• hidastaa ikääntymisprosessia;
• estää aineenvaihduntahäiriöt;
• toimii estämään sydänsairauksia, verisuonia;
• helpottaa hyvinvointia allergioiden, hengityselinsairauksien kanssa, vähentää keuhkoastman aiheuttamien kohtausten määrää;
• tukee ruuansulatuskanavan toimintaa, normalisoi maksa, haima;
• estää syövän ja hyvänlaatuisten kasvainten muodostumisen;
• myötävaikuttaa painonpudotukseen.

Sitä voidaan käyttää monella tapaa - alkoholijuomat, öljyuutteet, vesipitoisuudet, joissa käytetään sulatevettä, lisäämällä teetä.

Nature's Answer, Reishi, standardoitu yrttiuutte, 1000 mg, 60 kasvislippua

Nro 10: Moringa oleifera

Se on Intiasta nopeasti kasvava keskikokoinen puu. Se kestää erilaisia ​​ilmasto-olosuhteita, joten se juurtuu helposti Amerikkaan, Afrikkaan ja Kuubaan. Se voi kasvaa köyhdytetyssä maaperässä, sillä on korkea ravintoarvo. Sitä käytetään torjumaan aliravitsemusta. Moringa-öljykasvit puhdistavat veden tehokkaasti.

Kasvin rikas koostumus määrää sen hyödylliset ominaisuudet:

• antaa energiaa, torjuu väsymystä;
• lisää sopeutumiskykyä;
• parantaa unta;
• vähentää tulehdusta;
• sillä on syövän vastainen vaikutus;
• lisää maidontuotantoa ja sen laatua imettävillä naisilla;
• tukee aktiivisesti immuunijärjestelmää;
• edistää ruoan sulamista;
• parantaa munuaisten toimintaa, auttaa poistamaan myrkyllisiä aineita;
• myötävaikuttaa painonpudotukseen;
• stimuloi hiusten kasvua;
• on antibioottisia ominaisuuksia;
• parantaa kilpirauhanen;
• vähentää niveltulehduksia;
• parantaa ihon, lievittää ärsytystä, aknetta, varhaisia ​​ryppyjä;
• torjuu hilseä;
• käytetään psoriasiksen, ihottuman hoidossa;
• hidastaa ikääntymisprosessia.

Käytä lääketieteellisiin tarkoituksiin kaikkia kasvin osia. Missä tahansa muodossa moringa oleifera säilyttää hyödylliset ominaisuutensa.

Emerald Laboratories, Moringa Leaf, 60 kasvislippua

Nro 11: Astragalus

Tämä on huonosti tutkittu ruohokasvi. Se löytyy maamme alueelta, Kazakstanista, Burjaatiasta, Khakassiasta Kaukoidässä. Se viittaa uhanalaisiin lajeihin, on lueteltu Punaisessa kirjassa.

Lääketieteellisiin tarkoituksiin käytetään kaikkia osia. Vesipitoisia tinktuureja valmistellaan. Käytetään sisäisesti ja ulkoisiin tarkoituksiin - huuhteluun, hankaukseen, kompressioihin, terapeuttisiin kylpyihin.

Astragalus vaikuttaa kehon kaikkiin tasoihin:

• lisää yleistä sävyä, antaa energiaa;
• vahvistaa puolustusta;
• parantaa verenkiertoa;
• kamppailee stressin ja masennuksen vaikutuksista;
• auttaa kroonisen väsymysoireyhtymän hoidossa;
• parantaa kognitiivisia kykyjä;
• palauttaa vaurioituneet verisuonet, edistää jopa suurten hematoomien resorptiota;
• puhdistaa aivojen verisuonia;
• säätelee veren glukoosin ja kolesterolin tasoa;
• poistaa ylimääräisen nesteen kudoksista, jolloin voit taistella turvotuksen kanssa;
• alentaa verenpainetta;
• on nuorentava vaikutus;
• Auttaa ylläpitämään sykettä
• auttaa parantamaan erityyppisiä palovammoja.

Astragalus pystyy antamaan voimaa ja elinvoimaa vanhuudessa. Neuvostoliiton hallitsijat käyttivät sitä, monet aikamme kuuluisat hahmot mieluummin.

Nyt Foods, Astragalus, 500 mg, 100 kapselia

Nro 12: lakritsijuuri

Luonnossa lakritsi kasvaa Euraasiassa, Pohjois-Afrikassa. Lääkejuuren saamiseksi sitä viljellään monissa maissa. Juurin kaivamisen jälkeen se kuivataan erityisissä olosuhteissa, puristetaan. Tässä muodossa raaka-aine säilyttää lääkeominaisuutensa jopa 10 vuotta. Useimmiten lakritsijuuria käytetään siirappina hengityselinten sairauksien hoidossa. Mutta tämän laitoksen soveltamisala on paljon laajempi.

Lakritsilla on masennuslääke. Se nostaa keskushermoston sävyä, torjuu menestyksellisesti apatiaa, emotionaalista ylikuormitusta. Japanissa lakritsia suositellaan tupakoinnin lopettamisen aikana.

Juuri auttaa seuraavien hoidossa:

• impotenssi;
• eturauhasen adenoomat;
• impotenssi;
• vähäinen kiinnostus seksuaalisuuteen.

Lakritsi auttaa tehokkaasti neutraloimaan myrkyllisiä aineita. Auttaa vähentämään allergisen reaktion oireita, parantaa haiman diabetestä. Se pystyy korvaamaan sokerin ruokia. Matala verenpaine tukee sydäntä, vahvistaa ja sävyttää verisuonia.

Oireellisena lääkityksenä lakritsia suositellaan lievittämään tilaa gastriitilla, mahahaavalla. Vaikuttava aine pystyy peittämään vatsan seinät, suojaamaan aggressiivisilta vaikutuksilta, edistämään paranemista.

Nyt Foods, lakritsijuuri, 450 mg, 100 kapselia

Nro 13: shatavari

Tämä on ruohokasvi, jonka ohuet lehdet muistuttavat neuloja. Sitä esiintyy itäisten maiden alueella. Ehkäisyyn ja hoitoon käytetään juuri. Shatavari-pohjaiset tuotteet ovat erityisen hyödyllisiä kaiken ikäisille naisille..

Shatavarien hyödyllisillä aineilla on monimutkainen vaikutus kehoon:

• selviytyä anemiasta;
• vahvistaa hermostoa;
• estää näkövammaisuutta, kaihien kehittymistä, glaukoomaa;
• myötävaikuttaa ruoansulatuskanavan sairauksien hoitoon;
• lisätä immuniteettia;
• toipua fyysisen, emotionaalisen uupumisen jälkeen;
• puuttua keskenmenoon;
• auttaa hedelmättömyydessä;
• normalisoida kuukautiskierron;
• parantaa hyvinvointia PMS: n kanssa ja vaihdevuodet;
• myötävaikuttaa raskauteen;
• hidastaa ikääntymisprosessia;
• osallistua toipumiseen leikkauksista, erityisesti lisääntymiselimiin liittyvistä toimenpiteistä;
• lisätä rintamaidon määrää, parantaa sen laatua.

Voit ottaa huumeita shatavarista nuoruudesta lähtien. Ne ovat hyvin siedettyjä, aiheuttavat harvoin sivuvaikutuksia. Positiivisen tuloksen saamiseksi joudut suorittamaan hoidon korkeintaan 20 vuorokautta ja tee sitten tauon 10 päivää. Enintään kolme kurssia suositellaan kunnon normalisoimiseksi..

Himalaya, Shatavari, 60 kapselin muotoista tablettia

Nro 14: Amla

Tämä on pieni puu, kuuluisa korkeasta C-vitamiinipitoisuudestaan. Sen syntymäpaikka on Intia. Terapeuttisiin tarkoituksiin käytetään pieniä hapanhedelmiä, kukkasia, siemeniä, kuorta. Itäisessä kosmetiikassa, kasvia on käytetty jo pitkään, Venäjällä sitä ei tunnusteta virallisesti. Yksityiskohtaisen tutkimuksen jälkeen monet Euroopan maat alkoivat käyttää amlaa osana huumeita.

Amlan C-vitamiinin hämmästyttävä ominaisuus on, että se ei hajoa edes keitetynä. Rikas koostumus määrittää amlan hyödylliset ominaisuudet:

• vahvistaa immuunijärjestelmää;
• vähentää masennuksen kielteisiä vaikutuksia;
• puhdistaa kehon, edistää haitallisten aineiden poistamista;
• parantaa veren koostumusta;
• lievittää psyko-emotionaalista ylikuormitusta;
• parantaa ruokahalua;
• on nuorentava vaikutus;
• estää verisuoni- ja sydänpatologioita;
• nostaa ääntä, nostaa mielialaa;
• vähentää ruuansulatuksen tulehdusta;
• normalisoi sokerin ja kolesterolin pitoisuuden veressä;
• poistaa verenvuotoja ikenistä;
• auttaa lopettamaan verenvuodon.

Amla-marjojen käyttö naamioina auttaa palauttamaan hiukset, antamaan niille kiiltoa. Iho hoitojakson jälkeen tulee samettiseksi, sileäksi, ilman tulehduksia ja ärsytystä.

Himalaya, Amla, 60 kapselia

Nro 15: Gotu Kola

Tämä on monivuotinen yrtti, jota esiintyy Intiassa, Australiassa, Indonesiassa, Etelä-Afrikassa. Ihmiset ovat löytäneet tämän hiipivän ruohon parantavat ominaisuudet tarkkailemalla eläimiä. Haavoittuneet tiikerit, sairaat norsut söivät hänet ja toipuivat nopeammin.

Gotu kolan vaikutus vartaloon on laaja, se vaikuttaa melkein kaikkiin järjestelmiin ja elimiin:

• vähentää stressihormonin vaikutuksia;
• auttaa vähentämään selluliitin ilmenemismuotoja;
• rauhoittaa, rentouttaa hermostoa;
• uudistaa vaurioituneet kudokset, auttaa haavojen, ompeleiden nopeaa paranemista leikkausten jälkeen;
• myötävaikuttaa aivosolujen palauttamiseen;
• auttaa sydämen ja verisuonten työtä korkeassa paineessa;
• parantaa kognitiivisia kykyjä;
• vahvistaa verisuonten seiniä suonikohjujen hoidossa;
• estää kasvainten kehittymisen;
• parantaa suorituskykyä;
• palauttaa vaurioituneet hiukset;
• edistää eroosion ja mahahaavojen paranemista;
• auttaa mielenterveyshäiriöissä, epilepsiassa;
• vähentää ikään liittyviä muutoksia ihossa;

Ota varoja Gotu Kolan kanssa vain aamulla. Äänitehoste ei anna sinun nukkua nukkumassa päivällisen jälkeen.

Nature's Way, Gotu Kola, 475 mg, 180 kasvislippua

Nro 16: mäkikuisma

Tämä on nurmikasvi. Sitä löytyy Venäjältä lähellä Baikalia, Siperiasta, Transbaikaliasta, ja se on levinnyt Kaukasiassa ja Krimissä. Mäkikuisman yläosa korjataan lääketieteellisiin tarkoituksiin. Tässä tapauksessa käytetään teräviä kiinnittimiä estämään juuren vetäminen maasta. Kokonaisuuden vetäminen johtaa arvokkaan ruohon tuhoamiseen.

Mäkikuisma ei sisällä vain vitamiineja, tanniineja, eteerisiä öljyjä, vaan myös antibioottia, steroideja (hormoneja). Tällainen ainutlaatuinen koostumus on harvinainen tapaus lääkekasveille..

Hypericumin terapeuttiset vaikutukset:

• parantaa masennuksen, rasituksen tilaa;
• lisää immuniteettia;
• lisää sopeutumista negatiivisiin ympäristöolosuhteisiin;
• vähentää kasvainten muodostumisen todennäköisyyttä;
• lisää keskushermoston sävyä;
• vähentää epilepsian aiheuttamien kohtausten riskiä;
• edistää ruoan hyvää ruuansulatusta;
• vähentää epämiellyttävien oireiden ilmenemistä vaihdevuodet;
• vähentää tulehdusta;
• edistää haavojen, paiseiden paranemista;
• auttaa vähentämään vitiligon ilmenemismuotoja;
• auttaa sinuiitin hoidossa;
• vähentää alkoholin halua.

Mäkikuisma käyttää sitä sisäiseen ja ulkoiseen käyttöön voiteina, voiteina, kompressioina. Monimutkainen sovellus auttaa saavuttamaan positiivisen tuloksen nopeammin.

Kalifornian kultaravinto, mäkikuismauutte, EuroHerbs, eurooppalainen laatu, 300 mg, 60 kasvislippuria

Nro 17: Rhaponticum carthamoides (leuzea)

Tämä on monivuotinen tundran kasvi, jolla on ominainen hartsimainen tuoksu. Hyödyllisiä ominaisuuksia havaittiin tarkkailemalla peuroja, jotka söivät Leuzeaa ruutin aikana, sairauksien ja väsymyksen kanssa. Luontaisesti lääkekasvi löytyy Siperiasta, Sayan-vuorilta, Altaiista. Kasvatettu lähiöissä. Terapeuttisiin tarkoituksiin käytetään juuria..

Ainutlaatuisen koostumuksen avulla voit vaikuttaa kaikkiin elimiin ja järjestelmiin. Leuzea positiiviset ominaisuudet:

• vähentää emotionaalista ylikuormitusta, fyysistä rasitusta;
• palauttaa energian, sävyn, piristää;
• lisää tehokkuutta;
• parantaa kognitiivisia kykyjä;
• Sitä käytetään alkoholismin, erilaisista päihteistä johtuvien päihteiden hoidossa;
• auttaa sydäntä toimimaan alhaisella verenpaineella;
• käytetään syövän monimutkaisessa hoidossa;
• Auttaa urheilijoita saamaan lihasmassaa
• edistää rasvanpolttoa;
• parantaa naisten lisääntymisjärjestelmää;
• normalisoi syklin, palauttaa hormonaalisen tasapainon;
• lisää tehoa miehillä;
• lisää miespuolisten hormonien synteesiä;
• stimuloi seksuaalista halua.

Leuzea sisältää monia aktiivisia komponentteja. Ota yhteys lääkäriin ennen käyttöä.

Vahva tasa-arvoisten keskuudessa

Valitsemalla vahvimman adaptogeenin kaikkien muiden joukosta, haluaisin nimetä ginsengiksi. Mutta tämä on suosittu ja eniten tutkittu kasvi, joten se vaikuttaa hyödyllisimmältä. Se sopii paremmin itäisten kansojen vastaanottoon heidän mentaliteetinsa kanssa. Ginsengillä on monia rajoituksia. Efektin saavuttamiseksi on tarpeen yhdistää sen vastaanotto fyysiseen työhön raikkaassa ilmassa, mikä ei toimi suurkaupungin asukkaille. Alle 40-vuotiaat eivät suosittele sen ottamista.

Paras adaptogeeni on leuzea. Se toimii pehmeämmin kuin ginseng, sen yliannos ei ole myrkyllinen, ei ole ikärajoituksia. Leuzea sisältää steroidiyhdisteitä. Tämä auttaa parantamaan veren koostumusta luuytimen aktivoitumisen vuoksi..

Leuzea-lääkkeillä on vaikutus kahteen vaiheeseen. Välittömästi ottamisen jälkeen hermosto saa äänen. Iltapäivällä jarrutusvaihe alkaa. Keskushermosto rauhoittuu, hyvä syvä uni alkaa yöllä. Leuzea-lujuus sen oikeassa harmonisessa vaikutuksessa kaikkiin elimiin ja järjestelmiin, rajoittumatta, myrkylliset vaikutukset.

Adaptogeenit miehille

Kasvien mukautuvat ominaisuudet antavat niille mahdollisuuden parantaa miesten terveyttä. Tehokkaimmat urheilun saavutuksiin ja seksuaalisten toimintojen parantamiseen ovat:

1. Ginseng. Se auttaa rakentamaan lihasmassaa kehonrakennuksessa, lisää kestävyyttä harjoituksen aikana, parantaa erektiota ja lisää seksuaalisen yhdynnän kestoa. On parempi ottaa talvella ja syksyllä. Muun ajan jälkeen ginsengin tehokkuus ei ole niin korkea.
2. Eleutherococcus. Parantaa lihaksen verenkiertoa, mikä on tärkeätä urheilijoille, antaa sinun lisätä voimakuormaa. Pitkäaikainen käyttö lisää kestävyyttä yhdynnän aikana..
3. Rhodiola on vaaleanpunainen. Lisää lihasvoimaa, antaa sinulle mahdollisuuden luoda kaunis helpotus, vaikuttaa positiivisesti sukuelinten työhön, käytetään heikentyneeseen testosteronisynteesiin, impotenssiin.

Adaptogeenit naisille

Adaptogeeniset kasvit parantavat naisten terveyttä parantamalla immuunisuutta, hallitsemalla stressiä ja vähentämällä vaihdevuosien oireita.

Parhaat naisten adaptogeenit:

1. Lakritsi. Sitä käytetään lisämunuaisten patologioihin, jotka ovat usein naisten vaivoja. Normalisoi hormonitasot, lisää libidoa. Jatkuvalla käytöllä tekee ihosta sileän, puhtaan tulehduksilta ja ärsytykseltä.
2. Maca perulainen. Vähentää vaihdevuosien oireita, lievittää ärsytystä, emotionaalista ylikuormitusta, lisää seksuaalista halua.
3. Ashwagandha. Ärsyttää hermostoa, parantaa elämänlaatua, vähentää stressihormonin pitoisuutta veressä, normalisoi hormonitasapainoa.

Kasvit lapsille

Lapsuudessa määrätään adaptogeenejä, joilla on lievä vaikutus, jotka eivät aiheuta allergioita. Niiden tulisi parantaa immuniteettia, lisätä henkisiä kykyjä, torjua stressiä ja toimia sairauksien ehkäisynä.

Tehokas lääke on Eleutherococcus -juuri. Se normalisoi kaikkien järjestelmien toiminnan, auttaa ylläpitämään terveyttä kylmä- ja virustautien epidemioiden aikana..

Immunal lisää hyvin immuniteettia. Koostumuksessaan kasviperäinen adaptogeeni Echinacea purpurea. Mehiläishoitotuotteisiin perustuvia valmisteita käytetään menestyksekkäästi yleisen kunnon parantamiseksi, paremman kasvun aiheuttamien stressien torjumiseksi. Positiiviset tulokset näkyvät ottamalla Apilaktoosikapseleita.

Lisäravinteet teini-ikäisille

Adaptogeeniset kasvit murrosiässä auttavat vahvistamaan immuunisuutta, normalisoimaan hormonitasoa ja lisäävät stressiresistenssiä. Monet adaptogeenejä sisältävät lääkkeet voidaan aloittaa 16-18-vuotiaina..

Tehokkaat adaptogeenit murrosikäisille:

1. Eleutherococcus. Se antaa voimaa, torjuu onnistuneesti väsymystä, uneliaisuutta, hermostuneita jännitteitä. Auttaa fyysistä ylikuormitusta, parantaa kognitiivisia kykyjä.
2. Ginseng. Sitä on otettava vuorotellen eleutherococcus -hoidon kanssa. Lisää stressiresistenssiä, parantaa mielialaa, vahvistaa immuunijärjestelmää. Pääsyn kesto on 1 kuukausi, jonka jälkeen teho vähenee.
3. Echinacea purpurea. Lisää huomiokykyä, kehittää ajattelua, vahvistaa muistia, antaa sinun toipua fyysisen ja emotionaalisen ylikuormituksen jälkeen.

Jotkut lääkkeet sisältävät useita adaptogeenejä. Tämä lisää niiden vaikutusta. Ajanvarauksen tekemistä varten sinun täytyy käydä lääkärillä.

Adaptogeenit immuniteettia varten

Kaikilla erilaisista adaptogeeneistä on suotuisa vaikutus immuunijärjestelmään. Kaikkia niitä yhdistää yksi ominaisuus - kyky lisätä yleistä sävyä ja vastustuskyky haitallisille ulkoisille vaikutuksille. Lääkevalmisteiden annos kurssilla antaa hyvän sietokyvyn äärimmäisissä lämpötiloissa ja ilmanpaineessa. On helpompaa sietää turpoavaa lämpöä, lävistävää kylmää, hapenpuutetta. Se on tärkeää turisteille, palomiehille, armeijalle ja pelastushenkilöstölle.

Oikea vastaanotto

Valmisteita adaptogeenisillä aineilla ei voida ottaa jatkuvasti. Tämä johtaa riippuvuuteen ja vähentää tehokkuutta. Lääkärin on määrättävä annos ja hoito, ottaen huomioon terveydentila. Schisandra alkaa toimia 5-6 tipalla, ginseng jo 2–3 tipalla. Urheilijat noudattavat yleensä omia saantiohjelmiaan lisäämällä adaptogeenien osuutta 20 - 30%.

Positiivisen tuloksen saamiseksi on suositeltavaa ottaa adaptogeenejä jokainen kerrallaan. Ginseng, Eleutherococcus, Rhodiola, unikot ja muut tonisoivat aineet tulisi nauttia vain aamulla, Soothing - motherwort, valerian minttu ja muut ennen nukkumaanmenoa. Kun otat adaptogeenia, on suositeltavaa juoda paljon puhdasta vettä..

Adaptogeenien yhdistelmä keskenään

Kestävän vaikutuksen saamiseksi suositellaan ottamaan kaksi lääkettä yhdessä, esimerkiksi kasvi- ja eläinperäisiä. Voit välttää tottumuksen vaihtamalla adaptogeeneja ottamalla ensin yhden lääkkeen kokonaisen kuukauden ajan, sitten toisen kerran niin paljon. Niin usein tehdään ginseng ja eleutherococcus.

Sivuvaikutus

Adaptogeenit ovat hyvin siedettyjä, kun annokset havaitaan aiheuttavan harvoin kielteisiä seurauksia. Joissakin tapauksissa voi esiintyä haittavaikutuksia:

• unihäiriöt;
• lämpötilan nousu;
• allergiset reaktiot.

Tällaisten komplikaatioiden välttämiseksi adaptogeenejä ei suositella otettavaksi iltapäivällä, kuumalla säällä, jolla on taipumus henkilökohtaiseen suvaitsemattomuuteen..

Sovellusrajoitukset

Adaptogeenit ovat luonnollisia lääkkeitä, joilla on lievä vaikutus kehoon verrattuna synteettisiin huumeisiin, mutta joilla on myös rajoituksia.

Vasta-aiheet adaptogeenien ottamiselle:

1. raskaus;
2. imettävät;
3. ikä enintään 12 vuotta;
4. akuutit infektiot;
5. korkeapaine.

Adaptogeenejä ei suositella korotetussa lämpötilassa.

johtopäätös

Adaptogeeneissä valtava luonnollinen voima on piilotettu. Oikein käytöllä voit selviytyä monista sairauksista, vahvistaa kehosi, parantaa hermostoa ja oppia käsittelemään stressiä. Keho havaitsee paremmin luonnolliset lääkkeet, tulos kestää pidempään.